Diet banyu, 7 dina, -5 kg

Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 860 Kcal.

Kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora kudu mangan, nanging ngombe! - para pangembang diet banyu kanthi setuju. Regime iki ora mung mbantu nyingkirake bobote, nanging uga kanggo nyegerake awak, ngresiki racun-racun lan zat-zat liyane sing mbebayani, nyebabake akeh masalah kesehatan lan penuaan dini. Dadi, ayo goleki carane ngatasi kesulitan kasebut lan bobot banyu sing kakehan.

Syarat Diet Banyu

Ahli nutrisi Amerika, sing dadi sing pertama mbuktekake prinsip penurunan bobot adhedhasar banyu, nggawe kesimpulan yen pound ekstra asring dibentuk amarga kurang banyu ing awak.

Dheweke nyaranake supaya kita kabeh nggatekake kesejahteraan lan kahanan. Yen sampeyan rumangsa wiwit kesel luwih cepet, sampeyan bakal ngalami ngelu, tekanan getih mundhak, mula kemungkinan iki kekurangan cairan sing menehi nyawa ing awak. Pungkasan, kasunyatane meh kabeh proses biokimia ing awak kita kedadeyan ing lingkungan akuatik. Mula, yen cadangane ora diisi wektu sing pas, mula masalah karo awak bisa gampang dirasakake.

Banyu mbantu banget ngilangi racun-racun sing ngrusak awak. Ngombe cairan sing cukup mbantu ginjel bisa mlaku kanthi bener, yaiku saringan alami awak lan ngilangi akumulasi sing mbebayani.

Perlu dikatutake minangka conto asil panelitian, miturut konsumsi banyu paling ora 5 gelas saben dina nyuda resiko infark miokard lan kedadeyan masalah karo kabeh sistem kardiovaskular.

Para ilmuwan wis mbuktekake kasunyatan sing menarik. Ora duwe cairan sing cukup ing awak bisa nyebabake kram otot. Kasunyatane yaiku banyu uga minangka bagean saka jinis pelumas kanggo otot lan sendi, tanpa tanpa fungsi normal. Masalah iki cocog banget kanggo wong sing melu olahraga, sanajan ing level non-profesional. Kanggo ngrewangi otot, coba ngombe banyu sadurunge lan sawise olahraga. Ngomong ngono, olahraga olahraga kanthi panganan banyu luwih akeh tinimbang sing disaranake. Iki bakal ngindhari kulit kendur. Wis dingerteni manawa masalah iki asring nyerang wong sing ngilangi bobot kanthi bobot awak. Apa wae olahraga, bisa mbantu awak dadi luwih misuwur lan apik.

Awak uga butuh banyu kanggo mulihake energi. Mesthi, yen ngombe cairan sethithik, sampeyan bakal weruh lemes, kayane sampeyan ora nindakake apa-apa sing rumit lan mangan kanthi normal. Lan prekara kasebut yaiku awak mbuwang nganti rong liter banyu, supaya bisa digunakake kabeh organ internal. Lan kerugian kasebut, mesthine kudu diatasi.

Dadi, prinsip utama panganan banyu kalebu:

  1. Nalika tangi esuk, tulungake awakmu supaya tangi. Kanggo nindakake iki, ngombe segelas banyu.
  2. Sampeyan uga dianjurake kanggo ngombe segelas banyu setengah jam sadurunge saben mangan. Iki bakal nyetel awak supaya bisa luwih apik, nyurung metabolisme lan mbantu rasane luwih cepet. Sampeyan bisa uga bakal mangan kurang saka biasane. Umume, kaya sing sampeyan ngerteni, kabeh kapinteran iku gampang. Asile, sampeyan bakal mulai ngilangi bobot awak amarga ora mangan panganan.
  3. Nanging langsung sajrone mangan lan sajrone sajam setengah (utawa paling ora sakjam) sawise mangan, ngombe ora kuwat banget.
  4. Coba uyah produk sing sampeyan gunakake kurang, supaya ora provoke kedadeyan tambah puffiness.
  5. Yen sampeyan ngrasakake luwe sawise rada suwe sawise mangan lan ngerti, kaya awak ora kudu njaluk panganan, mula bisa uga kaya ngono. Kasunyatane yaiku awak manungsa dirancang kanthi cara sing asring mbingungake sinyal keluwen lan ngelak. Iki bisa uga kepiye carane menehi sinyal sing nomer loro. Mung ngombe banyu. Lan, yen sawise sawetara wektu, kepinginan kanggo beku cacing kasebut ora liwati, mula sampeyan bisa entuk cemilan.
  6. Sampeyan luwih becik ora ngombe banyu es. Kosok baline, bisa nyuda metabolisme. Mula, kanggo nindakake fungsi sing ngelawan, luwih becik nggunakake cairan sing anget utawa paling ora ing suhu ruangan.
  7. Coba ngganti sebagian besar asupan cairan sampeyan nganggo banyu. Yen sampeyan aran kaya kopi utawa teh, ngombe sawetara banyu. Kanggo ngetung kira-kira tingkat cairan sing kudu diombe saben dina (lan iku individu kanggo saben wong), sampeyan kudu menehi perhatian marang bobot awak. Dadi, 1 kg bobot kudu diwenehake karo 40 ml banyu. Mesthi, ilang bobot, sampeyan kudu nyuda jumlah cairan sing diombe.
  8. Minangka kanggo dhaharan dianjurake ing diet banyu, ora ana watesan. Sampeyan mangan panganan sing paling disenengi, nanging, miturut prinsip kasebut, bobote ilang. Nanging, yen sampeyan pengin cepet-cepet ngilangi kilogram sing disengiti, coba dhasar menu ing susu lan produk susu fermentasi sing kurang lemak. Penting banget kanggo ngonsumsi wong-wong mau, amarga akeh banyu ing diet ora mung ngilangi zat sing mbebayani, nanging uga migunani (utamane, kalsium, sing urip ing susu). Mungkasi pilihan sampeyan ing jinis iwak, panganan laut, daging, sayuran, woh-wohan, sereal sing kurang lemak kayata soba lan beras. Kabeh iki bakal saturate awak karo zat sing perlu lan ing jumlah moderat ora bakal dadi alangan kanggo bobot mundhut. Disaranake nyerahake produk setengah rampung, panganan lemak lan permen kalori sing dhuwur banget.
  9. Supaya penurunan bobot awak ing panganan banyu bisa diwiwiti luwih cepet, sadurunge diwiwiti, disaranake nggunakake sedina pasa kanggo produk sing konsumsi sampeyan ora angel. Sawise kabeh, dingerteni manawa umume mbongkar yaiku salah sawijining jinis pola makan mono.
  10. Mesthine, sampeyan kudu ngombe banyu sing dimurnikan (kayata nggunakake filter). Kanthi ngonsumsi cairan keran, kosok baline, sampeyan bisa nyumbatake awak.

Menu diet banyu

Kanggo ngilangi bobot awak kanthi luwih cepet, disaranake supaya diet diet pecahan. Mangkene conto diet banyu sing sehat lan imbang.

Sarapan: oatmeal ing banyu utawa keju Cottage kurang lemak. Kanggo sajian iki, yen dikarepake, sampeyan bisa nambah madu lan kacang sing sethithik, lan uga nyedhiyakake woh-wohan utawa sayuran sing disenengi.

lunch: pirang-pirang woh cilik utawa siji gedhe.

dinner: piring sajian cair (sampeyan bisa tuku sup utawa borscht).

Cemilan sore: woh utawa roti panggang.

dinner: sepotong daging panggang utawa isi iwak karo salad sayuran. Sampeyan uga bisa duplikat pilihan panganan sing disaranake kanggo sarapan.

Contraindikasi kanggo panganan banyu

Ngombe banyu akeh bisa uga kontraindikasi kanggo wong sing nandhang penyakit ginjel utawa genitourinary. Ing kasus iki, sampeyan mesthine kudu takon karo dhokter sadurunge ngilangi bobot nalika diet banyu.

Keuntungan saka diet banyu

1. Cairan ngombe duwe efek positif ora mung kanggo tokoh, nanging uga kanggo kondisi kesehatan lan tampilan. Kulit, kondhisi kulit saya apik.

2. Lungguh ing akeh diet liyane, sampeyan bisa uga wis ngeweruhi sing duwe risak lan, patut, swasana ati. Ing kasus iki, ing nalisir, manawa sampeyan bakal ceria lan malah ora bakal sok dong mirsani sing ana ing diet. Lan ora gumun. Sawise kabeh, kaya kasebut ing ndhuwur, ora perlu nyerahake produk apa wae.

3. Yen bisa, yen ora prelu ngilangi bobot awak kanthi cepet, cukup golek nutrisi sing luwih apik. Saka iki, tokoh lan awak sampeyan bakal apik.

4. Kajaba iku, kaluwihan sing ora diragukan kalebu kasunyatan manawa sampeyan ora bakal kudu ngadhepi rasa luwe.

5. Kanggo nyuda bobot awak, sampeyan ora prelu nggawe menu sing ora biasa. Sampeyan bisa mangan ing meja umum, ora ninggalake urip sing biasane.

6. Mesthine akeh wong ing sekitar sampeyan ora bakal ngerteni manawa sampeyan lagi diet, nanging bakal kaget amarga modifikasi sing apik banget.

Kerugian diet banyu

Yen sampeyan wis ngonsumsi banyu luwih sithik sadurunge, luwih becik ora ninggalake jamban. Saluran kencing bakal aktif kanthi aktif, supaya bisa digunakake kanthi jadwal sing anyar.

Yen sampeyan wiwit kakehan ngombe cairan, uga bahan-bahan sing mbebayani saka awak, cairan sing migunani uga bisa dicuci. Dadi ojo kesusu. Ing kasus apa wae, njupuk kompleks vitamin lan mineral ora bakal kakehan.

Aja nambah jumlah cairan sing ngombe kanthi cepet. Lakukan kanthi bertahap, kanthi mboko sithik nganti tekan tarif sing ditemtokake. Aja medeni awak.

Mbaleni panganan banyu

Umume, kaya sing sampeyan ngerteni, kabeh wong kudu ngombe cairan udakara 8 gelas, preduli pengin ngilangi bobot utawa ora. Iki sing dibutuhake awak. Yen jumlah banyu sing disaranake (miturut aritmetika panganan iki, sing wis dibahas ing ndhuwur) luwih akeh, mula luwih becik ora sampeyan terusake rezim iki luwih saka telung minggu. Sampeyan bisa nggunakake maneh sawise 3 (utawa luwih becik sawise 4) minggu.

Wenehi awak istirahat sithik, yen ora ana kerusakan tartamtu ing fungsi ginjel lan kerusakan ing fungsi sistem urin. Apamaneh yen sampeyan wis ngonsumsi luwih sithik cairan sadurunge.

Ninggalake a Reply