Paragraf
Vitamin P, utawa Napa bioflavonoid migunani?
Vitamin P ora kalebu vitamin. Iki mung minangka bahan kaya vitamin, sing luwih dikenal minangka flavonoid utawa bioflavonoid. Iki minangka macem-macem senyawa sing ditemokake ing tanduran lan diklasifikasikake minangka pigmen tanduran. Pigmen kasebut sing menehi warna cerah lan jus kanggo woh-wohan lan kembang.
Keuntungan bioflavonoid: kepiye vitamin P bisa migunani?
Keuntungan Kesehatan Vitamin P
Flavonoid dipérang dadi macem-macem klompok, sing masing-masing duwé mupangat khusus, nanging kabeh flavonoid minangka antioksidan kuat sing bisa nolak radikal bebas (ngrusak sel awak lan mula nyepetake proses penuaan lan nyumbang kanggo pangembangan akeh penyakit degeneratif kayata kanker, Alzheimer, Parkinson)). Iki uga nyegah selesma, mbantu nyegah peradangan, lan ningkatake sirkulasi kapiler sing sehat. Uga, kabeh flavonoid nambah panyerapan vitamin C, sing ngiyatake tembok pembuluh getih lan ningkatake pembekuan getih sajrone pendarahan sing dawa.
Flavonoid kalebu klompok senyawa tanduran sing migunani yaiku polifenol
Citrus flavanoid asring digunakake kanggo ngobati cedera olahraga amarga ngatasi pembengkakan, mbantu ngobati bruises, lan ngatasi rasa nyeri. Quercetin, salah sawijining flavonoid sing paling akeh lan aktif, duweni sifat anti-inflamasi, antivirus lan anti-alergi. Rutin, flavonoid liyane, ngetokake getih lan sirkulasi. Sawetara dokter nyaranake rutin kanggo perawatan vena varikos, glaukoma, lan alergi, nanging perawatan iki isih eksperimen. Catechin (uga ana gandhengane karo vitamin P) nyuda tekanan getih lan gula getih lan bakteri nglawan.
Panganan sing ngemot vitamin P
Meh kabeh sayuran, woh-wohan lan rempah-rempah ngemot bioflavonoid.
Sumber paling apik yaiku:
- woh-wohan kayata jeruk, jeruk nipis, jeruk nipis, jeruk keprok, lan plum
- woh wohan beri, kayata blackberry, currants ireng, strawberry, raspberry
- sayuran kayata wortel, tomat, mrico ijo, bawang, lan bawang putih
- rempah-rempah lan tanduran aromatik
Pangobatan panas bisa nyebabake ngilangi konten flavonoid sing signifikan ing panganan - 50% utawa luwih
Paling apik ing flavonoid, yaiku katekin, yaiku teh ijo. Siji cangkir teh anyar sing diseduh ngemot nganti 100 miligram bioflavonoid. Uga ana vitamin P ing anggur abang - udakara 15 mg saben 100 gram. Rempah-rempah kaya kayu manis lan kunir ngemot udakara 10 nganti 25 mg flavonoid saben dosis. Ing 100 gram woh-wohan mentah - persik, ceri - sampeyan bakal nemokake udakara 7-10 mg vitamin P.
Gejala kekurangan vitamin P lan overdosis
Panganan sing asor ing woh-wohan lan sayuran bisa nyebabake kekurangan vitamin P, lan kekurangan amarga stres, pembengkakan, konsumsi obat-obatan tartamtu, kontrasepsi oral, sing nambah konsumsi flavonoid. Kekurangan vitamin diwujudake dening sering mimisan irung lan sistem kekebalan awak lemes. Sajrone pirang-pirang wulan, nalika sayuran lan woh-wohan seger angel ditemokake, kekurangan bisa cepet dibatalake kanthi njupuk macem-macem pil vitamin lan sirup.
Overdosis vitamin minangka fenomena langka, amarga vitamin P larut ing banyu lan keluwihan diekskresekake ing urin. Ing kasus sing jarang, sing asring digandhengake karo konsumsi teh ijo, overdosis flavonoid bisa nyebabake diare.
Deleng uga: carane milih sikat untu sing pas?