Salah sawijining keuntungan saka jamur yaiku isi kalori sing kurang. Siji tuwung saka jamur ngandhut mung 15 kalori. Mulane, jamur dianggep terkenal ing panganan sing ngobong lemak.
Jamur minangka panganan sing apik banget sing migunani nalika sampeyan kudu ngilangi bobot. Kajaba iku, jamur apik amarga ora duwe kolesterol lan ngemot kurang saka 1% saka asupan sodium saben dina. Jamur ngemot sawetara protein, karbohidrat lan serat sing mbantu ngilangi lemak.
Jamur ora akeh nutrisi, nanging akeh vitamin lan mineral. Utamane, vitamin C, D, B6 lan B12, uga dosis riboflavin, niasin lan asam pantotenat sing gedhe. Vitamin iki, bebarengan karo mineral kayata kalsium, wesi, kalium, lan selenium, bakal mbantu sampeyan tetep fit lan sehat.
Keuntungan kanggo kesehatan
Alasan sing paling populer kanggo entuk manfaat saka mupangat kesehatan jamur yaiku mundhut bobot. Vitamin C, B6 lan B12 sing ana ing jamur duweni efek sing bermanfaat ing sistem kekebalan awak. Dheweke mbantu mbusak racun saka awak sing nyuda sistem kekebalan awak. Awak sing sehat tegese sampeyan bisa fokus kanggo ngobong lemak tinimbang nambani.
Akeh diet nyaranake ngontrol utawa nyuda tingkat kolesterol kanthi nambahake jamur ing diet. Isi serat jamur mbantu ngedhunake kolesterol, dene isi karbohidrat sing kurang nyegah pangembangan diabetes.