Sampeyan bubar tuku fitball lan mikir kepiye cara miwiti? Utawa mung golek sing efisien olahraga kanthi fitball kanggo kabeh awak? Coba Sculpting Otot Total: Total Awak saka Kate Frederick, kanthi sampeyan bisa nambah awak lan ngencengi area masalah.
Latihan deskripsi kanthi fitball Total Body
Kate Friedrich nawakake program kanggo nggawe awak elastis, yaiku cocog malah kanggo pamula. Keanehan yaiku kabeh olahraga sing bakal sampeyan lakoni kanthi fitball. Apa kaluwihan latihan kasebut? Pisanan, werni bola kanthi lembut kanggo nyedhot stres ing sendi lan tulang punggung, nyuda resiko ciloko. Kapindho, sampeyan nggunakake akeh otot kanthi nggunakake gerakan amplitudo.
Yen sampeyan bubar tuku fitball lan durung bisa nguwasani, mula program kasebut Total Body bakal nggawe sampeyan gampang. Iki bakal mbantu sampeyan sinau olahraga sing efektif lan efektif sing bisa ditindakake kanthi bal karet iki. Latihan fungsional, fitball ana ing langkah sepi sing apik. 30 menit, sajrone sesi kasebut berlangsung, sampeyan bakal ngiyatake otot bokong, paha, tangan, weteng lan punggung.
Kanggo pelajaran, sampeyan uga butuh dumbbells cilik (1-2 kg) lan Mat. Amarga program Total Body dirancang kanggo ngiyatake otot, luwih becik gabung karo beban aerobik. Iki bakal mbantu sampeyan supaya olahraga bisa dadi efektif. Program olahraga Kate Friedrich kaping 3 seminggu lan 2-3 kaping seminggu lan luangake olahraga aerobik: 10 latihan kardio paling apik ing omah sajrone 30 menit.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program fitball Kate Friedrich bakal mbantu sampeyan kanthi efektif kanggo ngatasi otot-otot awak: sampeyan bakal nyetel area masalah lan nambah bentuk.
2. Yen sampeyan nembe tuku fitball, kanthi latihan iki sampeyan bakal sinau olahraga sing migunani lan bisa diakses karo dheweke.
3. Program Total Body cocog kanggo pamula. Umume Kate videotronik dirancang kanggo siswa tingkat lanjut, nanging olahraga iki nganggo fitball kasedhiya kanggo kabeh wong.
4. Nalika olahraga kanthi bal stabilitas, sampeyan nggunakake jumlah otot sing maksimal, amarga bentuk bola bunder bisa mbantu olahraga kanthi amplitudo sing luwih gedhe.
5. Program kasebut dianakake kanthi cepet tanpa nyebotake beban.
6. Latihan nganggo bal olahraga aman kanggo wong sing duwe vena varikos lan pinggul sing lara.
cons:
1. Program Kate Friedrich cocog kanggo ngiyatake otot, nanging ora efektif kanggo pembakaran lemak. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, banjur ganti kegiatan iki kanthi beban aerobik.
2. Saliyane dumbbells sampeyan kudu fitball.
Ulasan babagan Total fitball awak saka Kate Frederick:
Latihan karo fitball saka Kate Frederick minangka pilihan sing apik kanggo sing nembe tuku bola gym, lan kanggo sing duwe pengalaman latihan bareng. Sampeyan bakal nambah awak lan ngencengi otot tanpa ana risiko utawa nambah cilaka. Maca uga: Olahraga karo weteng Janet Jenkins kanthi fitball.