Paragraf
Dietetika modern nolak sawetara prinsip nutrisi sing dianggep bener. Siji utawa strategi liyane kanggo dalan kesehatan bisa uga ora ana gunane. Apa sing bisa sampeyan nyerah saiki tanpa ngrusak tokoh?
Kekuwatan pecahan
Sampeyan bisa mandheg asring mangan ing bagean cilik. Para penggemar tenaga pecah sadurunge meksa manawa yen panganan bisa digunakake maneh, luwih akeh energi kanggo ngolah panganan. Nanging, ternyata energi sing dibuwang ing siji panganan apik yaiku rong panganan sing luwih cilik kanthi isi kalori sing padha.
Cemilan asring bisa ngganggu siklus kegiatan lan awak liyane, mode asupan panganan, lan risiko ngonsumsi luwih akeh kalori. Sampeyan kudu nggatekake kenyamanan: yen gampang mangan telung dina, ora prelu meksa supaya asring mangan.
Sarapan Wajib
Dipercaya bisa njaga bobot awak sing sehat; saben esuk kudu sarapan. Nanging ora ana riset sing mbuktekake teori iki. Nanging ing 2014, diterbitake sawijining panliten sing mbandhingake asil saka 283 wong diwasa sing kabotan, ora sarapan, lan duwe rutin. Sawise 16 minggu sinau, ora ana bedane bobot ing antarane klompok kasebut.
Nedha bengi sawise 18.00
Mitos panganan iki wis ambruk sadurunge. Kanggo nyuda asupan kalori lan ngilangi bobot awak, sampeyan ora kudu mangan kabeh sadurunge jam 6 sore. Siji-sijine alat yaiku nedha bengi kudu 2-3 jam sadurunge turu. Lan yen wong turu ing tengah wengi, mula nedha bengi jam 6 banget radikal, nyebabake gangguan panganan.
Ngombe panganan
Sajrone utawa sawise mangan, banyu mbantu pencernaan mekanik lan kimia, ngilangi panganan sing bisa nyedhot nutrisi ing awak. Kajaba iku, panganan akeh ing 90-98% banyu, lan jus lambung ora ana ing 98-99%.
Weteng sing bisa dienggo
Dipercaya manawa luwih akeh wong sing mangan panganan, saya akeh weteng. Dadi jumlah panganan mundhak, uga bobote. Nyatane, volume weteng 200-500 ml, gumantung karo wong tartamtu. Wetenge wong lemu ora luwih dawa. Awak elastis iki: nalika panganan tekane, wis digawe bunder. Nalika panganan godhong - ukuran iki bakal mudhun kanthi ukuran normal.
Produk omah kaca kosong
Kanggo negesake manawa sayuran lan woh-wohan omah kaca ora ana gandhengane, iku salah. Dheweke bisa uga nyuda rasa enak amarga ana zat sing mbebayani. Nanging regane produk pancen wis disimpen. Pilih woh-wohan lan sayuran sing wis kabukten lan rasakake mupangate sepanjang taun.
Panganan kalori sing negatif
Ana produk sajrone pencernaan, sing nggunakake energi luwih akeh tinimbang kalori sing ana ing njero. Nanging kobong lemak gaib nalika dikonsumsi ora kedadeyan. Enzim tanduran sing nyepetake proses metabolisme meh kabeh duwe kalori negatif.