BodyCombat minangka latihan kardio sing kuat kanggo klompok balai, sing kalebu salah sawijining perusahaan fitness internasional utama. , Les Mills International wiwit 2000. Program iki kasusun saka obahe saka seni bela dhiri, digabungake menyang mbendel dikenal ing music. Pelatih kelas donya Dan Cohen lan Rachael Newsham minangka pangembang koreografi BodyCombat.
Babagan latihan BodyCombat
BodyCombat wis dadi program sing luar biasa populer ing donya. Saiki latihan klompok kanggo BodyCombat ditindakake ing luwih saka 100 negara, lan jumlah instruktur ngluwihi 100 ewu wong. Program kasebut cocog kanggo nyuda volume lan pambentukan awak sing ramping. Sampeyan bakal ngobong kalori, nguatake otot, ngembangake daya tahan kardiovaskular, nambah koordinasi lan kekuatan.
Dasar BodyCombat yaiku gerakan saka macem-macem seni bela diri: karate, Tinju, Taekwondo, tai Chi, capoeira lan Muay Thai. Latihan minangka kombinasi prasaja saka macem-macem lompatan lan pukulan lan tendhangan, dhengkul lan sikut.
Nanging sorotan utama program kasebut yaiku musik sing energik yaiku latihan. Iki biasane versi remix saka arah pop lan rock populer. Program BodyCombat dianyari saben 3 sasi, wis ngetokake luwih saka 80 rilis kelas.
10 alasan kanggo nindakake BodyCombat:
- Iki minangka latihan kardio sing apik kanggo ngobong kalori lan nyuda lemak. Miturut Les Mills sajrone latihan BodyCombat siji jam bisa ngobong 600 nganti 800 kalori.
- Latihan BodyCombat ora mung kardio, nanging uga latihan toning kanggo otot bagian ndhuwur lan ngisor awak. Sampeyan bisa nyuda volume awak lan nyisihake area masalah.
- Iki minangka latihan sing apik kanggo otot jantung lan nyegah penyakit kardiovaskular.
- Latihan adhedhasar seni bela diri minangka salah sawijining olah raga sing paling apik kanggo nguatake otot korset, nambah postur lan pembentukan weteng sing kenceng. Pelatih ujar manawa saka sudut pandang pengaruh ing cor: 1 jam BodyCombat = 1700 crunches.
- Latihan interval kasebut nyepetake metabolisme lan nyebabake awak ngobong kalori nganti pirang-pirang jam sawise kelas.
- Les Mills nawakake sawetara video gratis ing Youtube, sing bisa ditindakake ing omah (saka 15 nganti 45 menit).
- Kelas dianakaké ing musik modern incendiary sing menehi drive ekstra sak latian.
- Latihan ditindakake tanpa peralatan tambahan, saengga gampang ditindakake ing omah.
- Iki minangka program sing menarik lan macem-macem kanggo nglatih ora mung migunani, nanging uga nyenengake.
- Latihan BodyCombat ngembangake koordinasi lan ketangkasan.
Kanggo entuk manfaat maksimal saka sudut pandang ningkatake kualitas awak lan pangembangan sistem kardiovaskular, dianjurake kanggo mbukak program BodyCombat. 2-3 kaping seminggu kanggo 45-60 menit, utawa 4-5 kaping seminggu kanggo 15-30 menit. Dadi manawa kanggo nindakake ing sneakers, supaya ora cilaka joints.
CARA MILIH SHOES LARI kanggo FITNESS
Video BodyCombat kanggo 10-45 menit
1. BodyCombat 8 menit
2. BodyCombat 13 menit
3. BodyCombat 15 menit
4. BodyCombat 18 menit
5. BodyCombat 20 menit
6. BodyCombat 20 menit
7. BodyCombat 30 menit
8. BodyCombat 30 menit
9. BodyCombat 35 menit
10. BodyCombat 45 menit
Deloken sisan:
- Latihan kardio kanthi efek rendah tanpa mlumpat: olahraga + rencana
- 10 pelatih paling apik kanggo pamula + koleksi video sing wis digawe
- 10 aplikasi paling apik kanggo Android kanggo latihan ing gym
Ora ana peralatan, olahraga kardio