Mungkasi udud minangka keputusan sing paling apik kanggo wanita sing pengin duwe anak amarga rokok nyuda kemungkinan ngandhut lan sukses meteng. Yen didampingi minangka kunci sukses, ana cara sing efektif kanggo mungkasi ngrokok lan ngindhari bobote nalika mandheg ngrokok.

Tembakau, kanthi luwih saka 4 senyawa kimia beracun, nyebabake owah-owahan hormonal penting sing nduwe pengaruh langsung marang sistem reproduksi wanita kanthi ngowahi ovulasi lan kualitas endhog.

Perokok duwe kaya mangkene:

• Kesuburan suda kaping telune
• Kaping pindho risiko ngalami meteng ektopik
• 3 luwih cenderung keguguran nalika meteng

Padha uga sijine ing rata-rata 2 kaping maneh kanggo ngandhut.

Nanging ana sawetara kabar apik yen sampeyan perokok lan pengin bayi cepet: sanalika sampeyan mandheg ngrokok, angka kasebut bali menyang normal. Dadi, saliyane kanggo nglindhungi kesehatan anak mbesuk, sampeyan bakal duwe kesempatan sing luwih apik kanggo ngandhut kanthi mandheg ngrokok sanalika bisa! Lan iki bener ing kasus konsepsi alami nanging uga ing kasus konsepsi medis (IVF utawa GIFT).

Yen sampeyan durung ngandhut lan kepingin weruh carane nggawe kemungkinan kanggo mungkasi ngrokok kanthi sukses, studi sing mentas ditindakake dening peneliti Amerika kudu dadi kapentingan kanggo sampeyan. Dheweke pancen nuduhake manawa ana wektu sing cocog ing siklus menstruasi wanita kanggo mandheg ngrokok.

Data kasebut, sing diterbitake ing jurnal Nicotine & Tobacco Research lan ditampilake ing Rapat Tahunan Organisasi kanggo Sinau Beda Jinis, nyatane yen wektu sing paling disenengi cocog karo fase pertengahan luteal: sing mung sawise ovulasi lan sadurunge haid. .

Ing wektu iki, tingkat estrogen lan progesteron paling dhuwur. Asilé bakal nyuda sindrom penarikan lan kegiatan sirkuit saraf sing ana gandhengane karo kepinginan sing ora bisa dikendhaleni. Penghentian ngrokok banjur bakal difasilitasi.

Nanging, yen becike mandheg ngrokok sadurunge ngandhut kanggo nyegah kacilakan obstetrik lan nglindhungi bayi sing durung lair saka efek mbebayani saka rokok, iku bakal tansah banget ono gunane kanggo mungkasi ngrokok, apa tataran meteng.

Ngluwihi wektu sing paling disenengi kanggo sampeyan kanthi sukses mandheg ngrokok, pilihan perawatan sing bakal dadi kunci sukses sampeyan.

Pancen penting kanggo milih perawatan sing paling cocog kanggo kahanan sampeyan. Kanggo iki, penting kanggo njupuk saham saka tingkat katergantungan sampeyan ing rokok. Sawijining saran: njupuk wektu kanggo ngajari dhewe babagan subyek iki amarga iki minangka titik wiwitan proses sampeyan mandheg ngrokok. Amarga, nyatane, tingkat katergantungan sampeyan bakal nemtokake teknik sing paling cocog kanggo mbantu sampeyan mandheg ngrokok ing kahanan sing paling apik.

Telung cara kanggo mandheg ngrokok diakoni minangka efektif banget:

• terapi panggantos nikotin
• terapi prilaku lan kognitif
• pangobatan tamba sing mengaruhi katergantungan fisik

Pengganti nikotin

Tambalan nikotin, permen karet, tablet lan inhaler : padha digunakake kanggo nyedhiyani sampeyan karo nikotin, supaya sampeyan ora aran pratandha saka mundur total fisik. Digunakake kanthi apik, bakal mbantu sampeyan nyuda kabutuhan sampeyan nganti ilang. Takon apoteker kanggo menehi saran babagan carane ngganti dosis menyang tingkat katergantungan sampeyan lan nyuda dosis kanthi bertahap. Suwene perawatan bakal beda-beda saka 3 nganti 6 sasi lan cathet yen kanggo mbantu sampeyan mandheg ngrokok, Asuransi Kesehatan mbalekake perawatan panggantos nikotin sing diwenehake dening dokter nganti € 150 saben taun tanggalan lan saben ahli waris wiwit 1 November 2016.

Terapi prilaku lan kognitif

Yen istilah iki katon rumit kanggo sampeyan, mesthine cocog karo perawatan psikologis sing dimaksudake kanggo mbantu sampeyan ngganti prilaku menyang udud. Sampeyan bakal sinau teknik kanggo mbantu sampeyan, contone, ora "crack" rokok ing ngarsane perokok, kanggo mbantu sampeyan nyingkirake kopi = asosiasi rokok, kanggo nyingkirake stres tanpa ngrokok.

Kanthi jinis bantuan iki, sampeyan bakal nemokake strategi dhewe supaya ora kejebak rokok. Asring kaping, iku bakal dadi prakara ngalihake pikiran lan manggoni otak nalika nunggu nggusah kanggo pass. Kanggo mbantu sampeyan, ana sawetara teknik sing efektif kanggo ngrokok:

• Ngombe segelas gedhe banyu, teh utawa infus
• Mamah permen karet utawa permen karet nikotin (ati-ati nggunakake permen karet miturut pandhuane)
• Crunch woh (banget efektif)
• Nglampahi sawetara wektu karo lengen ing banyu adhem banget (banget efektif)
• Sikat untu
• Ngilangake pikiran lan kanthi sengaja ngalihake pikiran: nonton televisi, ngrungokake program radio utawa televisi, maca artikel koran, nelpon penting, mlaku-mlaku ing hawa seger, lsp.

Pangobatan obat sing tumindak gumantung saka fisik

Bupropion LP lan varenicline bisa mbantu sampeyan mandheg ngrokok kanthi nyegah sampeyan ora ngidam rokok. Nanging ati-ati, amarga mung ditanggepi kanthi resep lan mbutuhake pemantauan medis sing ketat. Kajaba iku, ora dianjurake kanggo wanita ngandhut utawa nyusoni, utawa kanggo perokok ing umur 18 taun.

pendekatan liyane kaya hipnotis, akupunkture utawa nggunakake E-rokok bisa dadi bantuan kanggo mungkasi ngrokok nanging efektifitas ora diakoni.

Sing jarene, metode apa wae sing digunakake: sing penting yaiku golek sing cocog karo sampeyan lan sing bakal mbantu sampeyan mandheg ngrokok ing kahanan sing paling apik.

Kanggo nyedhiyakake kabeh kemungkinan kanggo sukses ing mandhek ngrokok, sampeyan (banget) dianjurake supaya sampeyan diiringi, manawa dhokter sampeyan, apoteker utawa spesialis rokok. Situs web www.tabac-info-service.fr uga minangka cara sing apik kanggo entuk manfaat saka saran gratis saka profesional kesehatan lan tindak lanjut khusus liwat telpon dening spesialis rokok. Coba pikiren!

Sampeyan rumangsa siyap lan mutusake kanggo mandheg ngrokok, nanging sampeyan wedi karo akibat ing skala kasebut amarga sampeyan wis kerep krungu yen sampeyan mandheg ngrokok, kenaikan bobot meh ora bisa dihindari.

Ing subyek iki, yakin amarga nalisir kapercayan populer, gain bobot nalika sampeyan mandheg ngrokok ora sistematis lan malah luwih langka tinimbang sing sampeyan pikirake:

• ing mayoritas kasus, wanita mung ngranggeh bobot sing bakal entuk yen dheweke ora tau ngrokok lan kanthi mangkono bisa normal maneh.
• katelu saka perokok ora gain bobot
• 5% perokok ilang bobote sawise mandheg ngrokok

Lan kanggo mbantu sampeyan mandheg ngrokok tanpa ngangkat jarum, ana sawetara tips:

1. Kanggo supaya snacking antarane dhaharan, sijine ing panggonan 2 cemilan sistematis ing wayah awan : siji ing 10 am lan liyane ing 16 pm contone. Luangkan wektu kanggo nyiyapake minuman panas favorit (teh, kopi utawa teh herbal) lan ngidini sampeyan ngendhokke 5 menit. Luangkan wektu kanggo ngrasakake yogurt, woh musiman lan / utawa sawetara kacang almond.

2. Ing saben dhaharan utama, menehi bangga panggonan kanggo protein lan manawa mangan sebagean daging, iwak, utawa 2 endhog. Protein pancen nyenengake lan nyenengake lan bakal ngidini sampeyan nyegah munchies.

3. Fokus ing panganan sing akeh serat : ing wayah esuk, milih oatmeal utawa wholegrain utawa roti sereal lan kanggo nedha awan lan nedha bengi, elinga mangan akeh sayuran lan kacang-kacangan (lentil, kacang polong, kacang buncis putih utawa abang, kacang buncis, lan sapiturute). Tansah mungkasi meal karo woh wutuh. Serat pancen becik kanggo ngindhari rasa keluwen ing antarane dhaharan.