Apa wong butuh banyu?
Ing babagan pentinge kanggo manungsa, banyu ana ing urutan nomer loro sawise oksigen. Iki minangka link kunci ing kabeh proses internal lan sistem awak: njupuk bagian aktif ing pencernaan panganan, tanggung jawab kanggo thermoregulation, kesehatan organ internal lan fungsi normal, kondisi kulit, lan uga- dadi. Antarane liyane, banyu bisa digunakake minangka antidepresan: yen sampeyan duwe dina sibuk utawa ana darurat ing karya, adus utawa padusan kontras bakal kasil nggawa sampeyan kanggo pikiran sehat, energize lan nyuda rasa ora nyaman sacara.
Yen saka sudut pandang pengaruh banyu ing awak, kabeh luwih utawa kurang cetha, mula aspèk gaib tetep ora dingerteni. Bener, iki ora nyegah banyu supaya bisa nambani wong nalika obat ora duwe daya, kanggo ngilangi rasa lara, kanggo mujudake kepinginan sing ditresnani kanthi program kasebut. Fenomena "banyu suci" lan siram Epiphany ing bolongan umume angel diterangake kanthi ilmiah.
Cepet utawa mengko, sapa wae sing peduli babagan kesehatane wiwit maca babagan banyu: carane ngombe kanthi bener, kapan, pira, carane milih. Bebaya ing ngisor iki bisa uga ana ing kene: gampang banget dadi korban khayalan, lan nampa instruksi sing salah kanggo tumindak. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, kita bakal miwiti lelungan saka mitos sing paling "jenggot".
"Wong kudu ngombe paling sethithik 2,5 liter banyu murni saben dina" – mitos karo umur terhormat, kang langkah saka buku kanggo buku, rawuh saka lambé ahli ing gaya urip sehat. Kanggo implementasine sing sukses, sawetara manufaktur malah ngasilake decanter kanthi tandha "2,5 liter" sing diidam-idam utawa set 8 gelas sing kudu diisi banyu saben esuk, diselehake ing saindhenging apartemen lan, seneng utawa ora, ngombe sajrone dina. Minangka ganjaran kanggo karya rampung, padha ngomong sing enom langgeng lan kesehatan apik wis menthekake. Ing wektu sing padha, akeh wong sing saben dina meksa ngombe luwih saka 2 liter banyu saben dina sambat yen mung "ora pas" lan kudu diwutahake kanthi paksa.
Lan sing malah ngandika bab pinten sampeyan kudu ngombe? Iku angel kanggo njaluk jawaban sing ora ambigu, nanging Amerika Serikat isih dianggep minangka panggonan lair saka "mitos janggut". Mbalik ing taun 1945, Dewan Riset Nasional Amerika Serikat ing dogma kasebut nyatakake ing ngisor iki: "Wong diwasa kudu ngonsumsi 1 ml banyu kanggo saben kalori panganan", sing total menehi nganti 2,5 liter banyu saben dina. kanggo wong lan nganti 2 liter kanggo wanita. Wiwit dina iku, pawai solemn saka "rumus kesehatan" liwat kutha lan negara diwiwiti, lan akeh penulis malah mbangun cara penyembuhan sing unik, njupuk prinsip prasaja iki minangka basis.
Kanggo mangerteni kabeneran teori iki, cukup kanggo nyedhaki jagad Alam, sing turunane kewan, tanduran lan manungsa. Ing pirang-pirang cara, kacilakan manungsa dumunung ing kasunyatan manawa, urip ing kahanan abad 21, ing upaya kanggo ngurus kesehatan, kita lali babagan hukum Alam. Deleng kewan: mung ngombe banyu yen ngelak. Dheweke ora ngerti babagan konsep "sangu saben dina" utawa "2,5 liter banyu saben dina." Sing padha bisa dikandhakake babagan jagad tanduran: yen sampeyan ngisi pot kembang kanthi banyu saben dina lan akeh banget, mula sampeyan luwih seneng mateni tinimbang entuk manfaat, amarga tanduran bakal nyerep jumlah banyu sing dibutuhake, lan liyane bakal numpes iku. Mulane, jawaban kanggo pitakonan "ngombé utawa ora ngombe?" awak bakal ngandhani apa sampeyan ngelak utawa ora.
Ing prakara iki, sawetara ahli nutrisi menehi saran supaya proaktif: ngombe banyu sadurunge ngelak. Iki didhukung dening kasunyatan manawa sampeyan bisa ngenteni dehidrasi serius. Ayo bali maneh menyang Alam, sing ngurus manungsa lan kaslametané, lan nyoba nganalisis. Rasa ngelak katon kanthi mundhut 0 nganti 2% saka total volume banyu awak, lan ing 2% sampeyan pengin ngombe akeh! Dadi luwih supaya kita langsung mlayu kanggo segelas banyu. Gejala dehidrasi (kelemahan, lemes, apathy, mundhut napsu, kesulitan nindakake aktivitas fisik) katon kanthi mundhut 4% utawa luwih banyu awak. Ing kasus iki, wong wis siyap kanggo pounce ing sembarang reservoir saka Cairan. Sampeyan mung ora bisa kantun wektu iki lan kanthi sadar nggawa awak menyang kahanan kritis.
Moral iki: alam wis ngurus kabeh. Dheweke paling ngerti apa sing dibutuhake awak kanggo kesejahteraane dhewe. Dheweke ngomong karo sampeyan kanthi naluri, refleks lan ngirim menyang otak kabeh sing dibutuhake awak saiki. Iki ditrapake ora mung kanggo ngombe, nanging uga kanggo mangan, milih produk. Nyoba kanggo nglawan alam ora nggawa apa-apa sing apik. Tugas saben wong yaiku ngrungokake awake dhewe lan mung nyukupi kabutuhan kasebut.
Nalika model konsumsi banyu rasional ing Amerika Serikat diusulake, mesthi logis kanggo nerangake manawa bagean singa saka 2,5 liter yaiku cairan sing ditampa dening wong kanthi panganan lan ombenan liyane (udakara siji setengah liter). Kanthi petungan matematika sing prasaja, ternyata ora perlu meksa mbuwang 8 gelas menyang awake dhewe. Kajaba iku, asupan cairan sing berlebihan bisa nyebabake reaksi negatif - beban gedhe ing sistem urin lan kardiovaskular. Keracunan banyu cukup mungkin, mung sawetara wong sing ngomong babagan iki.
Ora ana bukti ilmiah sing nuduhake yen ngombe akeh cairan (ngluwihi ngelak) nambah umur utawa ngowahi kualitase. Sajrone 10 taun, panaliten ditindakake ing Walanda, sing melu 120 wong. Asil wis diterbitake ing : penulis ora nemokake asosiasi antarane asupan cairan lan penyebab kematian. Ing tembung liya, wong sing ngombe banyu akeh lan sethithik, mati amarga penyakit sing padha.
Nanging, aku pengin njlentrehake: kabeh wong sing sehat ing ndhuwur kanthi kegiatan fisik moderat lan manggon ing negara kanthi iklim sedheng. Ibu-ibu sing nyusoni, wanita ngandhut, bocah-bocah, atlit, wong ing tahap apa wae saka penyakit kasebut minangka kategori khusus, ing ngendi masalah ngombé pancen beda - nanging iki crita liyane.
Ngendi luwih apik kanggo mikir carane ngelak, amarga iki minangka sukses pangopènan keseimbangan banyu sing optimal. Kesalahan utama sing ditindakake dening akeh wong yaiku yen kita ngelak, kita menyang pawon kanggo nggawe teh utawa ngombe kopi. Sayange, omben-omben kasebut, uga jus utawa smoothie, ora bakal bisa ngatasi rehidrasi. Amarga anané gula, dheweke bakal nambah kahanan, sing nyebabake mundhut banyu ing sel mukosa lisan ("garing"), nyebabake rasa ngelak. Paling apik kanggo nggunakake banyu resik biasa, mbayar manungsa waé kanggo kualitas.
Sing paling apik kanggo awak ing kabeh babagan yaiku banyu saka sumber sing adoh saka kutha-kutha gedhe. Iku "urip", migunani, nduweni rasa (ya, banyu duwe rasa), komposisine ora perlu ditingkatake. Nanging residents saka megacities, ngendi spring banyu dianggep kemewahan, kudu golek pilihan alternatif.
Sing paling gampang diakses yaiku banyu kran. Kanggo nyisihake bakteri lan dadi luwih bisa diombe, generasi sing luwih tuwa nggodhog. Ya, pancen, sawetara mikroba bakal mati, nanging uyah kalsium bakal tetep. Buktine yaiku razia ing ceret listrik. Kajaba iku, banyu kasebut ora ana rasa, ora nyenengake kanggo ngombe, lan sawise nggodhok, film dibentuk ing permukaan. Banyu kuwi temenan ora bakal nambah kesehatan. Dipercaya yen sanajan kanggo kabutuhan domestik, ora cocok. Pilihan kompromi yaiku nginstal saringan ing omah utawa tuku banyu botol. Sawetara perusahaan janji manawa ana ing botol banyu saka sumber, sing tegese paling cocog kanggo ngombe. Kabeh jinis slogan iklan sampeyan kudu njupuk tembung.
A words sawetara bab pakulinan. Sadurungé, biasané mangan kanthi ati-ati, kanthi ati-ati, supaya nalika tangi saka meja, ora ana tandha keluwen. "First, second, third and compote" - iki minangka program nedha bengi standar ing USSR. Compote persis link padha sing ngisi spasi isih ing weteng lan ninggalake ora kasempatan kanggo pitunjuk babagan awake dhewe keluwen. Kahanan lan spesifik karya ing taun-taun Soviet asring ora ngidini dhaharan pecahan, lan akeh mung ora idea bab iku. Wektu wis liwati, nanging kebiasaan tetep. Akeh wong sing isih rampung mangan karo segelas jus, banyu utawa secangkir teh. Ing babagan nutrisi sing tepat, iki dudu pilihan sing paling apik. Disaranake ngombe panganan paling sethithik 30 menit sawise mangan, lan saenipun - sawise siji setengah nganti rong jam. Yen ora, jus lambung bakal cair lan sifat bakterisida bakal ilang (sing ndadékaké indigestion ing umum), tembok weteng bakal mulur. Perlu dicathet yen nalika mangan woh-wohan lan sayuran sing akeh, kepinginan kanggo ngombe biasane ora ana. Nanging yen sawise sawetara roti panggang garing, awak ngandhani babagan ngelak, bisa uga nimbang maneh diet lan nambah warna sayuran sing cerah?
Pungkasan, babagan sing apik. Luwih tepate, bab pakulinan apik:
- yen awak disetel kanthi positif, banjur miwiti dina kanthi segelas banyu resik banget migunani, lan yen sampeyan nambah sawetara tetes jus lemon, mula uga enak;
- nalika metu saka omah, njupuk botol banyu karo sampeyan, utamane ing mangsa panas utawa yen sampeyan duwe anak karo sampeyan (biasane bocah-bocah ngombe luwih akeh). Menehi pilihan kanggo botol kaca: kaca minangka bahan sing luwih ramah lingkungan lan luwih aman tinimbang plastik;
- sajrone lara utawa nalika sampeyan ora sehat, luwih becik ngombe banyu luwih asring lan ing bagian cilik tinimbang jarang, nanging kanthi gedhe. Suhu banyu kudu cedhak karo suhu awak: ing kasus iki, cairan kasebut bakal diserep kanthi cepet, awak ora bakal mbuwang energi kanggo anget utawa adhem;
- elinga yen jus, teh, kopi, kompote luwih ombenan kanggo kesenengan, dene banyu minangka kabutuhan penting. Wenehi pilihan kanggo dheweke nalika sampeyan ngelak.
Muga-muga sampeyan tetep ngambang ing aliran informasi sing geger lan ora nyerah karo khayalan.