Kabeh wong ngalami idaman panganan ing sawetara wektu. Apa sampeyan pengin coklat utawa pizza, siji sing mesthi: awak sampeyan nyoba ngandhani. Lan "soko" iki tegese awak kurang ing sawetara vitamin, mineral utawa nutrisi liyane.
Mangan pola diet sing seimbang lan lengkap ora gampang, luwih-luwih ing jaman saiki. Akeh wong sing ngalami kekurangan zat gizi amarga konsumsi panganan sing diproses utamane lan kekurangan panganan sing akeh lan nutrisi ing panganan.
Akibate, awak ngalami kebutuhan vitamin lan mineral sing durung kepenak, sing wujud kanthi ngidam panganan. Ing pirang-pirang kasus, idham-idham iki gampang diimbangi karo owah-owahan diet cilik.
Naturopath Dr. Kevin Passero bakal nulungi awake dhewe ngerti apa sing arep diandharake awak nalika mbutuhake 6 panganan kasebut:
Roti. Yen sampeyan kepengin banget roti, awak nyoba ngandhani yen mbutuhake nitrogen luwih akeh. Nitrogen ditemokake ing panganan sing akeh protein kayata daging, iwak, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan. Dadi, aja kakehan mangan roti, tambahake asupan protein sedina muput lan sampeyan bakal bisa ngrasakake roti kaya maneh.
Ombenan karbonat. Apa ora bisa ngenteni sedina tanpa mineral utawa banyu sparkling liyane? Awak kurang kalsium. Coba tambahake asupan sayuran berdaun ijo peteng kayata mustard, browncol, selada romaine, turnip greens, lan brokoli. Utawa, sampeyan bisa miwiti njupuk suplemen kalsium (sawise ngomong karo dhokter). Apa wae, kanthi nambah asupan kalsium saben dina, sampeyan bakal lali babagan soda!
Coklat. Yen sampeyan kecanduan kejut, awak njerit amarga kurang magnesium. Coklat susu biasa ora ana gandhengane karo magnesium nyata, dene coklat gelap alami pancen sugih karo unsur iki. Mulane, nalika sampeyan pancene pengin mangan coklat, menehi awak apa sing pancene perlu - coklat peteng. Kajaba iku, tambahake kacang lan wiji mentah, alpukat lan kacang polong ing diet sampeyan.
Manisan Yen sampeyan kepincut karo permen, awak butuh kromium mineral. Coba mangan luwih akeh panganan sing sugih kromium kayata brokoli, anggur, gandum lan bawang putih kanggo nolak ngidam gula!
Cemilan asin. Apa sampeyan tansah luwe kanggo asin? Iki nuduhake kekurangan klorida. Pilih sumber saka zat iki kayata susu wedhus, iwak, lan uyah segara unrefined.
Kopi. Apa sampeyan ora bisa nglampahi sedina tanpa ngombe minuman sing nyenengake iki? Mungkin kita ngomong babagan kecanduan kafein banal, nanging bisa uga tegese awak butuh fosfor. Yen sampeyan dudu vegetarian, banjur coba nambah asupan protein kewan - pitik, daging sapi, ati, unggas, iwak, utawa endhog. Kajaba iku, kacang lan kacang bisa nambah tingkat fosfor.