Pahlawan wanita kita wis umure luwih saka 40 taun, nalika dheweke bisa ngganti kanthi nyata.
Crita Lisa Wright mesthi bakal akrab karo akeh ibu. Wiwit cilik, aku dadi plump, kabeh wektu nyoba nglawan bobot keluwihan, nyoba akeh diet, nanging ora ana sing mbantu. Luwih tepate, nalika sampeyan lagi diet, bobote suda. Iku worth paling sethithik kanggo ngurangi kontrol dhewe - kilograms bali, lan malah sing anyar digawa.
"Kaping pisanan aku mutusake kanggo diet yaiku ing kelas telu. Banjur minangka wiwitan pirang-pirang taun mangan berlebihan, ngresiki, nyoba dhewe macem-macem cara kanggo ngilangi bobot awak. Sanalika aku krungu babagan panganan anyar, aku nyoba, ”ujare Lisa.
Wong wadon nyoba cara paling ekstrim kanggo ngilangi bobot nalika umure 20 taun. Banjur dheweke lagi siyap-siyap manten lan nyoba supaya entuk kahanan sing paling pas. Gegayuhan kasebut pinuji, nanging iki caranya…
"Aku mangan setengah sandwich saben dina lan nindakake kardio nganti pirang-pirang jam," ujare Lisa. - Banjur aku pancen ilang banget, ora nate bobote. Nanging sukses iku ora suwe. Ing pungkasan bulan madu, aku wis ngasilake papat kilo. Banjur liyane padha bali. ”
Sawise pirang-pirang taun, Lisa nglajengake eksperimen ing awake dhewe. "Aku bola-bali kalah banjur entuk 20 kilogram sing padha," ujare wanita kasebut. Iki bisa dingerteni: akeh kandhutan lan nglairake ora nyebabake nyuda bobot awak. Asile, Lisa pulih nganti 136 kilo - sanajan dhuwure 180 sentimeter, kakehan. Nanging nalika semana dheweke uga ora ngandut. Lan uga begja yen bobot serius ora nyebabake masalah kesehatan. Ya, punggungku lara, dhengkul - dadi alesan liyane kanggo nyerah olahraga.
Lisa mutusake nyoba nyoba ngilangi bobot maneh nem taun kepungkur. Dheweke saiki umur 40 taun, dheweke bubar nglairake anake nomer wolu.
"Aku duwe anak wadon loro. Aku ora pengin dheweke duwe masalah bobot sing padha karo aku, ”jelas ibu saka akeh bocah.
Wektu iki, Lisa janji karo awake dhewe: ora kanggo ngawasi bobot kanthi fanatik, ngukur timbangan kaping lima saben dina. Dheweke bertekad kanggo sabar lan nyetel supaya owah-owahan alon. Aku lungguh ing panganan keto, bobote saya mudhun, nanging banjur… meteng maneh. Sawise lair bayine nomer sanga, Lisa mutusake nyoba maneh keto.
"Aku mikir yen aku pengin banget, aku bisa bali menyang panganan sing biasane. Penting, supaya aku ngerti babagan iki - aku ora ngerti sebabe. Lan iku bisa digunakake. ”Dheweke kayane isih kaget amarga pola makan biasane ora mandheg maneh.
Liza pancen ora pengin manisan maneh. Diet keto ngidini dheweke mangan akeh protein lan panganan lemak, mula dheweke ora krasa luwe, lan bobote mudhun. Banjur ana anyar liyane: pasa intermiten.
"Aku mutusake nyoba uga. Wiwitane, istirahat antara nedha bengi lan sarapan esuk yaiku 16 jam kanggo aku: Aku nedha bengi jam 17:00, sarapan durung luwih saka jam sanga esuk. Saiki intervalku tanpa mangan wis 20 jam. Lan sampeyan ngerti, kanthi rezim kaya ngono, energi saya tambah saya gedhe, lan panganan wiwit saya nyenengake, ”ujare Lisa.
Banjur olahraga ditambahake ing panganan: olahraga ing omah setengah jam kanthi video YouTube. Luwih luwih. Lisa wiwit mlayu, latihan kekuatan katon. Sawise 11 wulan, dheweke kelangan 45 kilogram luar biasa - tanpa keluwen sedetik. Banjur bobote saya alon, nanging Lisa bisa ngilangi 15 kg maneh. Saiki bobote 75 kilogram sehat banget - dudu bocah wadon sing pas, dudu model, nanging mung wanita sing langsing, bugar, semangat. Lisa rumangsa hebat, nanging dheweke ora nyaranake cara ngilangi bobot awak kanggo sapa wae.
"Aku nyoba suwe, milih, lan cara iki cocog karo aku. Aku mikir kabeh wong kudu golek cara dhewe, sing bakal sukses lan ora bakal nggawe sampeyan dadi budak diet utawa olahraga, "ujare Lisa.
Ngomong-ngomong, dhokter isih waspada karo panganan keto - ora mesthi menehi saran marang kabeh wong kanthi akeh. Ya, asil kasebut bakal ngasilake asil sing apik. Nanging kepiye pengaruh awak ing jangka panjang?
Ahli Nutrisi, Calon Ilmu Kedokteran, Kepala Dietetik, Pusat Medis Eropa
"Diet keto asline disaranake minangka panganan terapeutik kanggo epilepsi. Saiki wis dadi panganan modis liyane sing ditindakake wong akeh, ora ngerti manawa perlu utawa ora, apa bakal entuk mupangate. Ya, yen ngetutake diet keto, bobote awak mudhun kanthi cepet, mula bisa uga motivasi kanggo wong.
Nanging diet keto cukup winates, ora nyedhiyakake jumlah nutrisi sing dibutuhake. Wangsulan utama sing diwatesi banget ing sistem panganan kasebut yaiku karbohidrat, lan ora mung "gula" sing kondhang, nanging uga sing diarani karbohidrat kompleks (sereal, pasta, lan liya-liyane), sing kudu menehi energi, menehi kita. rasa kenyang, minangka sumber saka sawetara zat penting. Akeh sayuran lan kacang-kacangan uga ora kalebu saka diet ketogenik, lan sauntara iku minangka pembantu utama kanggo triliunan bakteri sing migunani sing manggon ing usus gedhe - mikrobiota, ing komposisi sing akeh gumantung ing awak.