dorong genggeman blok ndhuwur

Tekanan genggeman blok ndhuwur - latihan teknik:

1. Lungguh ing mesin kabel kanthi gulu sing dipasang. Setel dhuwur kursi lan bantalan dhengkul nganti dhuwur. Bantalan lutut perlu kanggo nyegah munggah awak sajrone olahraga.
2. Clench driji tangan fretboard saka awake. Jembar genggeman kudu luwih gedhe tinimbang jembaré pundhak sampeyan.
3. Nyekel tangan ing fretboard, ngiringake torso bali udakara 30 ° kanthi mbengkokake punggung ngisor lan nemplekake Payudara. Iki posisi wiwitan.
4. Tarik gulu mudhun kanggo nutul sisih ngisor dodo kaya sing ditampilake ing gambar. tip: Konsentrasi karo kontraksi otot punggung ing sisih ngisor gerakan. Batang ndhuwur kudu tetep ora tetep, nanging mung kudu ngalih tangan. Forearms mung kudu nyekeli gulu tanpa nindakake gaweyan ekstra, mula aja nyoba narik fretboard nganggo lengen ngisor.
5. Ing detik sawise tekan titik ngisor gerakan alon-alon bali fretboard menyang posisi asline, rampungake tangan lan babagan otot sing paling jembar. Ing gerakan iki, buwang napas.
6. Gawe nomer repetisi sing dibutuhake.

Olahraga video: