Susah pencernaan? Sembelit? Weteng abuh ing wayah sore? Etc. Dadi akeh alasan kanggo duwe sawetara kurva ing padharan. Asring banget digandhengake karo konsumsi produk manis lan lemak sing berlebihan. Nanging kadhangkala, sanajan kanthi diet sing seimbang, sampeyan bisa duwe tabung cilik. "Pancen, iki bisa uga amarga usus sing gampang dicerna lan nyebabake kembung," ujare Dr Laurence Benedetti, ahli mikronutrisi *.
Saran sing diangkah kanggo tokoh hourglass.
Mulane disaranake mangan alon-alon, ora ngombe banyu sing akeh banget nalika mangan. Lan ngindhari minuman berkarbonasi, sayuran mentah lan woh-wohan. "Panyebab liyane saka weteng banget bunder: masalah resistensi insulin," dheweke nambah. Yen awak duwe masalah ngatur glikemia (tingkat gula ing getih), gula ora asimilasi kanthi apik lan diowahi dadi lemak. Asring dumunung ing weteng. »Ing kasus iki, matesi konsumsi produk gula. Pilih panganan kanthi indeks glikemik sing sithik (biji-bijian, kacang-kacangan) sing nyegah kenaikan gula getih. Uga laku kegiatan olah raga kanggo ngobong gula lan nyegah supaya ora dadi lemak lan selulit.
Kanthi penylametan cairan, sampeyan bisa uga duwe weteng abuh. Ngombe banyu sing cukup (ing njaba dhaharan) lan obah. Saran sing padha ing kasus constipation sing nyebabake kembung. Kajaba iku, kanggo nggampangake transit, pilih panganan sing sugih serat (sayuran, biji-bijian, lsp).
Pungkasan, miturut kabutuhan sampeyan, tarik saka dhaptar panganan "perut sing rata".
Panganan apa sing kudu dipangan kanggo weteng sing rata?
KURSUS
Kurang kalori, zucchini uga minangka diuretik. Becik kanggo efek detoks kang bakal mbantu kanggo mbusak unsightly kurva ing weteng, nanging uga hips, sikil… Uga ngandhut akèh serat, cukup kanggo ngedongkrak transit lan matesi constipation. Mentahan utawa masak sing enak, zucchini nggawa sinar matahari menyang piring sampeyan.
PAPAYA
Kaya nanas, pepaya mbantu nyerna protein kanthi luwih apik. Lan mulane nyuda kembung. Nanging ora ora kabeh, woh endah iki dikempalken karo vitamin C kanggo energi lan vitamin B9 kanggo fungsi otak sing sehat. Yen paling kerep dipangan mentah, papaya uga enak versi asin, dimasak kanthi gratin. utawa diiseni yuyu utawa urang. Kanggo nyoba kanggo nyelehake eksotisme ing menu sampeyan.
RADISH Ireng
Lobak ireng ningkatake fungsi gallbladder sing nduweni peran penting ing pencernaan lan ngilangi lemak.
KAYU MANIS
Spice iki yen wangi dikenal kanggo ngatur gula getih. Pancen, kayu manis ngidini nyuda tingkat saka Gula ing getih lan kanggo nyegah saka malih dadi lemak. Kajaba iku, mbantu matesi ngidam ngemil. Asring ditambahake karo salad woh, iku uga delicately rempah-rempah munggah grated wortel lan masakan daging, kayata tagines utawa couscous.
ARTICHOKE
Artichoke tumindak ing kabeh tahap penghapusan lemak kanthi ngrangsang ati lan gallbladder. Asil: padha disimpen kurang. Sayuran iki dipangan mentah, diparut utawa dimasak. Nanging luwih becik nyingkiri yen ana usus sing gampang iritasi amarga bisa angel dicerna.
PAYAPPLE
Dheweke sekutu gedhe kanggo pinggul slim. Nanging, ora kaya kang asring ngandika ora ngobong wong-wong mau lemak. Ing sisih liya, nanas nggampangake pencernaan protein, kang bisa nyuda bloating lan sensasi weteng abuh. Kanggo efek maksimum, iku menarik kanggo mangan kanggo panganan cuci mulut, sawise sajian kasusun saka daging utawa iwak. Utawa digandhengake karo resep-resep manis lan gurih (daging babi karo nanas, udang tumis…). Kajaba iku, nduweni sipat draining. Migunani ing kasus penylametan banyu.
JAHE
Rempah-rempah rasa iki ngrangsang fungsi ati lan usus. Iki mbatesi pembentukan gas lan kembung. Jahe uga minangka antioksidan, anti-inflamasi lan mbantu nyuda rasa mual. Kanggo digunakake anyar grated utawa pepe ing wangun bubuk kanggo bumbu masakan. Sing penting ing pawon!
LINSEED
Dikempalken karo serat, wiji flax nambah transit lan nyuda masalah constipation. Padha uga ngedongkrak apik kanggo warung appetites amba lan matesi Ngidam kanggo cemilan antarane dhaharan. Kanggo sprinkle ing salad, gratins, yogurts ...
FENNEL
Kanthi rasa sing rada anise, adas menehi pep kanggo wiwitan lan masakan. Iki mbantu pencernaan, yaiku solusi sing apik kanggo nyuda kembung. Kajaba iku, tumindak antispasmodik nyuda nyeri usus. Lan, iku diuretik. Apa perang nglawan penylametan banyu lan deflate!
* Info liyane ing situs web.