Luwih saka 2000 taun kepungkur, Hippocrates misuwur ujar, "Kabeh penyakit diwiwiti ing usus." Ing taun-taun pungkasan, kita wis nyadari pentinge tembung kasebut lan kepiye kahanan usus mengaruhi kesehatan mental, fisik lan spiritual. Iki tegese jumlah bakteri ing usus 10 kaping luwih akeh tinimbang jumlah sel ing awak manungsa. Angka-angka kasebut angel dibayangake, nanging… apa sampeyan bisa mbayangake pengaruhe kanggo kesehatan sing ana ing jumlah mikroorganisme sing nggumunake iki? Asring, sistem kekebalan awak saya lemah amarga ora seimbang karo bakteri usus, bebarengan karo racun internal lan eksternal sing berlebihan. Nggawe imbangan jumlah bakteri (saenipun 85% bakteri apik lan nganti 15% netral) bisa mulihake nganti 75% kekebalan sampeyan. Apa sing bisa kita lakoni? Masyarakat kita urip ing perjalanan, lan panganan asring dipangan kanthi cepet, kadhangkala uga nalika nyopir utawa nalika kerja. Kanggo umume warga kutha-kutha mega, panganan minangka salah sawijining kahanan sing ora bisa ditindakake. Penting banget kanggo sinau ngajeni awake dhewe lan kesehatan lan ngidini sampeyan entuk wektu sing cukup kanggo mangan kanthi santai. Relaksasi lan ngunyah panganan sing ora cepet-cepet yaiku sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo pencernaan. Disaranake ngunyah paling ora kaping 30 sadurunge ditelan. Sampeyan bisa miwiti kanthi kaping 15-20, sing bakal dadi prabédan sing nyata. Serat tanduran, protein sehat, lenga kacang, wiji, lan ganggang kabeh penting banget kanggo kesehatan usus. Smoothie ijo minangka cara sing apik kanggo ndhukung fungsi pencernaan. Priksa manawa sampeyan ngonsumsi macem-macem nutrisi saka macem-macem panganan lan ngrungokake intuisi sampeyan. Kaping pisanan, sampeyan kudu ngilangi racun-racun saka awak, banjur ngupayakake mulihake keseimbangan bakteri apik lan awak bakal bisa nyritakake nutrisi apa sing ora ana ing siji wektu utawa liyane.
2022-11-11