Game sing kita mainake kabeh. Latihan miturut sistem Eric Berne (D. Moss)

Abstract

Cara psikologis Eric Berne wis mbantu puluhan yuta wong ing saindenging jagad! Ketenarane ing antarane psikolog ora kalah karo Sigmund Freud, lan efektifitas pendekatan kasebut wis dikagumi dening atusan ewu psikoterapis ing Eropa, AS, lan Australia sajrone pirang-pirang dekade. Apa rahasiane? Teori Berne prasaja, cetha, bisa diakses. Sembarang kahanan psikologis gampang disassembled menyang bagean constituent sawijining, inti saka masalah dicethakaké ana, Rekomendasi diwenehi kanggo ngganti ... Kanthi buku latihan iki, analisis kuwi dadi luwih gampang. Nawakake maca 6 pelajaran lan sawetara rolas latihan sing bakal mbantu sampeyan sinau babagan ngetrapake sistem Eric Berne ing praktik.

Entry

Yen sampeyan ora sukses utawa ora seneng, sampeyan wis tiba ing skenario urip sing ora sukses sing ditindakake. Nanging ana cara metu!

Wiwit lair, sampeyan duwe potensial gedhe saka pemenang - wong sing bisa nggayuh tujuan sing penting kanggo awake dhewe, pindhah saka sukses menyang sukses, mbangun urip miturut rencana sing paling disenengi! Lan seneng ing wektu sing padha!

Aja cepet-cepet eseman kanthi skeptis, ngilangi tembung kasebut, utawa ora mikir: "Ya, ing ngendi aku bisa ..." Pancen!

Apa sampeyan mikir kenapa sampeyan ora bisa nindakake? Napa sampeyan pengin kabungahan, sukses, kesejahteraan kanggo awake dhewe - nanging sampeyan katon nggebug tembok sing ora bisa ditembus: apa wae sing sampeyan lakoni, asile ora kaya sing dikarepake? Yagene sampeyan sok-sok katon yen sampeyan kepepet, ing buntu sing ora ana dalan metu? Yagene kowe kudu tansah nandhang kahanan sing ora dikarepake?

Jawaban iki prasaja: sampeyan, nglawan kekarepan sampeyan, tiba ing skenario urip sing ora sukses sing ditindakake marang sampeyan. Iku kaya kurungan sing pungkasane sampeyan salah utawa amarga kekarepane wong liya. Sampeyan perang ing kandhang iki, kaya manuk kepepet, kangen kanggo kamardikan - nanging sampeyan ora weruh dalan metu. Lan mboko sithik wiwit katon yen sel iki mung kasunyatan sing bisa kanggo sampeyan.

Ing kasunyatan, ana cara metu saka sel. Dheweke cedhak banget. Ora angel ditemokake kaya sing katon. Amarga kunci kandhang iki wis suwe ana ing tangan sampeyan. Sampeyan mung durung mbayar manungsa waé kanggo tombol iki lan durung sinau carane nggunakake.

Nanging cukup metafora. Ayo ngerteni apa jenis kandhang lan carane sampeyan mlebu.

Ayo padha setuju: kita ora bakal sedhih banget babagan iki. Sampeyan ora mung siji. Iki carane akeh wong manggon ing kandhang. Kita kabeh ana ing umur paling enom, nalika isih bocah, kita mung ora bisa ngerteni apa sing kedadeyan karo kita.

Ing taun-taun awal kanak-kanak - yaiku, sadurunge umur enem taun - bocah kasebut diwulangake yen ora bisa dadi apa. Dheweke ora diijini dadi awake dhewe, nanging aturan khusus dileksanakake sing kudu "muter" supaya bisa ditampa ing lingkungane. Aturan kasebut biasane ditularake tanpa lisan - ora kanthi bantuan tembung, instruksi lan saran, nanging kanthi bantuan conto wong tuwa lan sikap wong liya, saka ngendi bocah ngerti apa sing apik kanggo dheweke ing prilaku lan apa sing kudu ditindakake. ala.

Mboko sithik, bocah wiwit mbandhingake prilaku karo kabutuhan lan kapentingan wong liya. Nyoba nyenengake dheweke, kanggo nyukupi pangarep-arep. Iki kedadeyan karo kabeh bocah - dheweke kepeksa pas karo program wong diwasa. Akibaté, kita miwiti ngetutake skenario sing ora diciptakake dening kita. Kanggo njupuk bagéyan ing ritual lan tata cara kang kita ora bisa mratelakake panemume minangka individu - nanging kita mung bisa ndalang, nggambarake raos palsu.

Malah minangka wong diwasa, kita nahan pakulinan game sing ditindakake nalika isih cilik. Lan kadhangkala kita ora ngerti yen kita ora urip. Kita ora nepaki kepinginan - nanging mung nindakake program wong tuwa.

Umume wong main game kanthi ora sadar, sawise kecanduan nyerahake awake dhewe lan ngganti urip kanthi pengganti.

Game kasebut ora mung minangka model prilaku sing ditindakake dening wong sing narik peran sing ora biasa kanggo dheweke, tinimbang dadi awake dhewe lan nuduhake awake dhewe minangka pribadine sing unik lan ora bisa ditiru.

Kadhangkala game bisa ngrasa migunani lan penting - utamane yen wong liya tumindak kaya ngono. Kayane yen tumindak kaya ngono, kita bakal luwih gampang pas karo masyarakat lan sukses.

Nanging iki khayalan. Yen kita main game sing aturane dudu kita dhewe, yen kita terus main game kasebut sanajan ora pengin, mula ora bisa sukses, mung bisa kalah. Ya, kita kabeh diwulang nalika isih cilik kanggo dolanan sing nyebabake kerugian. Nanging aja cepet-cepet nyalahake sapa wae. Wong tuwa lan pengasuhmu ora kena disalahake. Iki minangka kacilakan umume manungsa. Lan saiki sampeyan bisa dadi wong sing bakal dadi wong sing pertama golek keslametan saka bencana iki. Pisanan kanggo aku, banjur kanggo wong liya.

Iki game sing kita kabeh muter, iki peran lan topeng sing kita ndhelikake konco, njedhul saka umum wedi manungsa dadi awake dhewe, mbukak, tulus, terus terang, wedi sing asalé saka kanak-kanak. Saben wong ing kanak-kanak ngalami rasa ora duwe daya, ringkih, kalah karo wong diwasa ing kabeh. Iki nggawe rasa ragu-ragu sing umume ditindakake dening wong-wong ing jero urip. Ora ketompo carane nindakake, dheweke rumangsa ora aman, sanajan ora ngakoni dhewe! Sing didhelikake utawa jelas, sadar utawa ora, kahanan sing durung mesthi nyebabake rasa wedi dadi awake dhewe, wedi komunikasi sing mbukak - lan minangka asil, kita nggunakake game, topeng lan peran sing nggawe tampilan komunikasi lan tampilan urip. , nanging ora bisa nggawa rasa seneng utawa sukses, ora ana kepuasan.

Yagene akeh wong manggon ing kahanan sing ora mesthi sing didhelikake utawa jelas iki, lan kepeksa ndhelikake peran, game, topeng, tinimbang urip sejatine? Ora amarga kahanan sing durung mesthi iki ora bisa diatasi. Bisa lan kudu diatasi. Mung wong akeh sing ora tau nglakoni. Dheweke mikir yen ana akeh masalah sing luwih penting ing uripe. Dene masalah iki sing paling penting. Amarga kaputusan sijine ing tangan kita tombol kamardikan, tombol kanggo urip nyata, kunci sukses lan kunci kanggo awake dhewe.

Eric Bern — peneliti sarwa sing nemokake saestu efektif, banget efektif lan ing wektu sing padha prasaja lan gampang diakses pribadi kanggo mulihake pet alam siji — inti saka pemenang, free, sukses, aktif temen maujud wong ing urip.

Eric Berne (1910 - 1970) lair ing Kanada, ing Montreal, ing kulawarga dhokter. Sawise lulus saka fakultas kedokteran universitas, dheweke dadi dokter kedokteran, psikoterapis lan psikoanalis. Prestasi utama uripe yaiku nggawe cabang psikoterapi anyar, sing diarani analisis transaksional (jeneng liya uga digunakake - analisis transaksional, analisis transaksional).

transaksi — iki kedadeyan nalika interaksi wong, nalika pesen teka saka wong, lan respon saka wong.

Kepiye cara komunikasi, kepiye sesambungan - apa kita nyatakake awake dhewe, nuduhake awake dhewe ing esensi utawa ndhelikake topeng, peran, main game - pungkasane gumantung saka sukses utawa ora sukses, apa kita puas karo urip utawa ora, kita aran free utawa sudhut. Sistem Eric Berne wis mbantu akeh wong kanggo mbebasake awake dhewe saka belenggu belenggu game lan skenario wong liya lan dadi awake dhewe.

Buku-buku Eric Berne sing paling misuwur, Games People Play lan People Who Play Games, wis dadi laris ing saindenging jagad, sing wis dicetak ulang lan adol jutaan.

Karya-karya liyane sing misuwur - «Analisis Transaksional ing Psikoterapi», «Psikoterapi Grup», «Pengantar Psikiatri lan Psikoanalisis kanggo Wong sing Ora Dikenal» — uga narik minat para spesialis lan kabeh sing kasengsem ing psikologi ing saindenging jagad.

Yen sampeyan pengin uwal saka skenario sing dileksanakake kanggo sampeyan, dadi dhewe, miwiti seneng urip lan sukses, buku iki kanggo sampeyan. Penemuan Eric Berne sing apik banget ditampilake ing kene utamane ing aspek praktis. Yen sampeyan wis maca buku saka penulis iki, sampeyan ngerti sing padha ngemot akeh materi teori migunani, nanging ora cukup manungsa waé kanggo laku lan latihan dhewe. Sing ora nggumunake, amarga Eric Berne, minangka psikoterapis praktik, nganggep karya praktis karo pasien minangka pakaryan dokter profesional. Nanging, akeh spesialis - pandherekipun lan siswa Bern - kasil nggarap pangembangan latihan lan latihan miturut metode Berne, sing bisa dikuasai dening sapa wae dhewe, tanpa melu kelas psikoterapi khusus.

Kawruh sing paling penting babagan sifat manungsa sing ditinggalake Eric Berne minangka warisan dibutuhake, pisanan, ora dening spesialis, nanging mung dening wong sing paling biasa sing pengin ngrasakake rasa seneng, mbangun urip sing sukses lan makmur, entuk gol lan rumangsa yen saben wayah uripe kebak kabungahan lan makna. Pandhuan praktis iki, bebarengan karo presentasi rinci babagan awak kawruh sing dikembangake dening Eric Berne, nggabungake praktik paling apik sing dirancang kanggo mesthekake yen panemuan psikoterapis sing apik mlebu ing urip saben dina lan menehi alat sing paling penting kanggo ngowahi awake dhewe lan urip. kanggo luwih apik.

Apa ora kita kabeh pengin - urip luwih apik? Iki minangka kepinginan manungsa sing paling gampang, paling umum lan alami. Lan kadhangkala kita ora mung duwe tekad, tekad lan kepinginan kanggo owah-owahan, nanging uga kawruh sing paling gampang, kawruh, alat sing bisa digunakake kanggo owah-owahan. Sampeyan bakal nemokake kabeh alat sing dibutuhake ing kene - lan sistem Eric Berne bakal dadi bagean saka urip sampeyan, kasunyatan sing anyar, luwih apik, luwih bahagia.

Elingi: kita kabeh tiba ing panangkaran game lan skenario sing ditindakake - nanging sampeyan bisa lan kudu metu saka kandhang iki. Amarga game lan skenario mung nyebabake kekalahan. Padha bisa menehi khayalan kanggo pindhah menyang sukses, nanging ing pungkasan isih mimpin kanggo gagal. Lan mung wong sing bebas sing wis ngilangi belenggu kasebut lan dadi awake dhewe sing bisa dadi seneng banget.

Sampeyan bisa mbuwang belenggu iki, sampeyan bisa mbebasake dhewe lan teka menyang urip sing nyata, sugih, kepenak lan seneng. Ora kasep kanggo nindakake! Owah-owahan sing luwih apik bakal ditindakake nalika sampeyan nguwasani materi buku kasebut. Aja ngenteni apa-apa - miwiti ngganti dhewe lan urip saiki! Lan supaya prospek sukses mangsa ngarep, rasa seneng, kabungahan urip inspirasi sampeyan ing dalan iki.

Pangajaran 1

Ing saben kita urip diwasa, bocah lan wong tuwa

Apa sampeyan ngelingi yen ing kahanan urip sing beda-beda sampeyan ngrasakake lan nindakake kanthi beda?

Kadhangkala sampeyan dadi wong diwasa, mandiri, rumangsa yakin lan bebas. Sampeyan kanthi realistis netepake lingkungan lan tumindak kanthi bener. Sampeyan nggawe keputusan dhewe lan nyatakake dhewe kanthi bebas. Sampeyan tumindak tanpa wedi lan ora pengin nyenengake sapa wae. Sampeyan bisa ngomong yen saiki sampeyan wis paling dhuwur lan paling apik. Iki menehi kabungahan lan kepuasan gedhe ing apa sing sampeyan lakoni.

Iki kedadeyan nalika sampeyan nindakake pakaryan sing sampeyan rumangsa profesional utawa sing sampeyan tresnani lan apik. Iki kedadeyan nalika sampeyan ngomong babagan topik sing sampeyan ngerti banget lan menarik kanggo sampeyan. Iki kedadeyan nalika sampeyan ana ing kahanan sing kepenak lan aman - nalika sampeyan ora perlu mbuktekake apa-apa marang sapa wae utawa nuduhake kualitas sing paling apik, nalika ora ana sing ngevaluasi, ngadili, ngukur sampeyan kanthi ukuran, nalika sampeyan mung bisa urip. lan dadi dhewe, free, mbukak, mung cara iku.

Nanging sampeyan uga bisa ngelingi kahanan nalika dumadakan wiwit tumindak kaya bocah. Menapa malih, iku salah siji bab yen sampeyan dhewe ngidini dhewe kanggo seneng-seneng, ngguyu, muter lan bodho-bodho kaya bocah, preduli saka umur - iki kadhangkala perlu kanggo saben wong diwasa, lan ora ana sing salah. Nanging iku cukup liyane yen sampeyan tiba ing peran anak rampung nglawan karsamu. Ana wong sing nyinggung sampeyan - lan sampeyan wiwit sambat lan nangis kaya bocah cilik. Ana wong sing tegas lan didaktik nudingake kekurangan sampeyan - lan sampeyan mbenerake dhewe kanthi swara kaya bocah cilik. Ana alangan - lan sampeyan pengin ndhelikake ing tutup, nggulung ing bal lan ndhelikake saka kabeh jagad, kaya sing ditindakake nalika isih cilik. Wong penting kanggo sampeyan katon ing sampeyan appraisingly, lan sampeyan isin, utawa miwiti fawn, utawa, Kosok baline, nduduhake defiance lan nistha karo kabèh katon - gumantung carane sampeyan nanggepi ing kanak-kanak kanggo prilaku kuwi wong diwasa marang sampeyan.

Kanggo paling wong diwasa, iki tiba ing kanak-kanak ora nyaman. Sampeyan dumadakan wiwit rumangsa cilik lan ora duwe daya. Sampeyan ora bebas, sampeyan wis mandheg dadi dhewe, wis ilang kekuatan lan kapercayan diwasa. Sampeyan aran sing wis dipeksa menyang peran iki nglawan karsa, lan ora ngerti carane kanggo ngranggeh ajining dhiri biasanipun.

Akeh kita nyoba ngindhari peran bocah kanthi mung mbatesi interaksi karo wong-wong sing meksa kita dadi peran iki. Mulane akeh wong sing nyoba nambah jarak antarane wong tuwane. Nanging iki ora ngrampungake masalah, amarga tinimbang wong tuwa, ana pimpinan sing ketat, utawa pasangan sing curiga kaya ibune, utawa pacar sing intonasi wong tuwa sing swarane mlebu - lan bocah sing ndhelik ana maneh. maneh nggawe sampeyan nindakake rampung childish.

Mengkono kanthi cara liya - nalika wong wis digunakake kanggo njupuk sawetara keuntungan kanggo awake dhewe saka peran bocah. Dheweke tumindak kaya bocah kanggo ngapusi wong liya lan entuk apa sing dibutuhake saka dheweke. Nanging iki mung katon saka menang. Amarga wong pungkasane mbayar rega sing dhuwur banget kanggo game kasebut - dheweke bakal kelangan kesempatan kanggo tuwuh, berkembang, dadi diwasa, wong sing mandiri lan wong diwasa.

Saben kita duwe hypostasis katelu - wong tuwa. Saben wong, apa wis duwe anak utawa ora, saka wektu kanggo wektu sing padha tumindak kaya wong tuwane. Yen sampeyan tumindak kaya wong tuwa sing peduli lan tresna - marang bocah-bocah, marang wong liya utawa marang sampeyan dhewe, iki mung ditampa. Nanging kenapa sampeyan sok-sok wiwit ngukum, ngritik, nyenyamah wong liya (lan bisa uga sampeyan dhewe)? Yagene sampeyan kepengin banget ngyakinake wong yen sampeyan bener utawa ngetrapake pendapat sampeyan? Apa sampeyan pengin mbengkongake liyane kanggo karepmu? Yagene kowe mulang, ndhikte aturan dhewe lan nuntut manut? Yagene sampeyan malah sok pengin ngukum wong (utawa mungkin dhewe)? Amarga iku uga mujudake tindak tanduke wong tuwa. Semono uga wong tuwamu marang kowé. Iki pancen cara sampeyan nindakake - ora mesthi, nanging ing wektu sing tepat ing urip sampeyan.

Sawetara wong mikir yen tumindak kaya wong tuwa iku tegese dadi wong diwasa. Elinga yen iki ora bener. Nalika tumindak kaya wong tuwa, sampeyan manut program wong tuwa sing ana ing sampeyan. Iku tegese sampeyan ora free ing wektu iki. Sampeyan ngleksanakake apa sing wis diwulangake tanpa mikir babagan apa sing apik utawa ala kanggo sampeyan lan wong-wong ing sekitar sampeyan. Dene wong diwasa pancen bebas lan ora tundhuk program apa wae.

Wong diwasa pancen gratis lan ora tundhuk program apa wae.

Eric Berne percaya yen telung hypostases iki - Dewasa, Anak lan Wong tuwa - ana ing saben wong lan minangka negara I. Biasane kanggo nuduhake telung negara I kanthi huruf kapital supaya ora bingung karo tembung kasebut. «diwasa», «bocah» lan «wong tuwa» ing makna biasanipun. Contone, sampeyan wis diwasa, sampeyan duwe anak lan sampeyan duwe wong tuwa - ing kene kita ngomong babagan wong nyata. Nanging yen kita ngomong yen sampeyan bisa nemokake wong diwasa, wong tuwa lan bocah ing awake dhewe, mula, mesthine, kita ngomong babagan kahanan Dhewe.

Ngontrol urip sampeyan kudu dadi wong diwasa

Negara sing paling disenengi, nyaman lan konstruktif kanggo saben wong yaiku negara Dewasa. Kasunyatane mung wong diwasa sing bisa ngevaluasi kasunyatan lan navigasi kanthi tepat kanggo nggawe keputusan sing bener. Anak lan Wong tuwa ora bisa kanthi objektif netepake kasunyatan, amarga dheweke ngerteni kasunyatan ing saubengé liwat prisma kabiasaan lawas lan sikap sing mbatesi kapercayan. Loro-lorone Anak lan Wong tuwa ndeleng urip liwat pengalaman kepungkur, sing dadi ketinggalan jaman saben dina lan minangka faktor sing ngrusak persepsi.

Mung wong diwasa sing bisa ngira-ngira kasunyatan lan navigasi kanthi tepat kanggo nggawe keputusan sing bener.

Nanging iki ora ateges sing perlu kanggo njaluk nyisihaken saka Wong tuwa lan Anak. Iki, pisanan, ora mungkin, lan nomer loro, ora mung ora perlu, nanging uga mbebayani banget. We kudu kabeh telung aspek. Tanpa kemampuan kanggo reaksi langsung bocah-bocah, pribadine manungsa dadi luwih mlarat. Lan sikap wong tuwa, aturan lan norma prilaku mung perlu kanggo kita ing akeh kasus.

Bab liya yaiku ing negara Anak lan Wong tuwa kita kerep tumindak kanthi otomatis, yaiku, tanpa ngontrol karsa lan eling kita dhewe, lan iki ora tansah migunani. Kanthi tumindak kanthi otomatis, kita asring cilaka awake dhewe lan wong liya. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, Anak lan Wong Tuwa ing awake dhewe kudu dikontrol - ing kontrol Dewasa.

Yaiku, wong diwasa sing kudu dadi bagean utama, mimpin lan nuntun kita, sing ngontrol kabeh proses, tanggung jawab kanggo kabeh sing kedadeyan ing urip kita, nggawe pilihan lan nggawe keputusan.

"Kahanan" Dewasa "perlu kanggo urip. Wong ngolah informasi lan ngetung kemungkinan sing sampeyan kudu ngerti supaya bisa sesambungan kanthi efektif karo jagad njaba. Dheweke ngerti kegagalan lan kesenengane dhewe. Contone, nalika nyabrang dalan kanthi lalu lintas sing abot, perlu kanggo nggawe prakiraan kacepetan sing rumit. Wong wiwit tumindak mung nalika netepake tingkat safety saka nyebrang dalan. Kesenengan sing dialami wong minangka asil saka pambiji sing sukses, miturut pendapat kita, nerangake katresnan kanggo olahraga kayata ski, penerbangan lan pelayaran.

Wong diwasa ngontrol tumindake Wong tuwa lan Anak, minangka perantara ing antarane.

Games Wong Play

Nalika pancasan digawe dening Dewasa-Bocah lan Wong tuwa, dheweke ora bakal bisa nudhuhake sampeyan menyang program sing ora dikarepake lan nggawa sampeyan ana ing dalan urip sampeyan sing ora perlu ditindakake.

Latihan 1. Temokake carane bocah, wong tuwa lan wong diwasa tumindak ing kahanan sing beda-beda.

Nyisihake wektu khusus nalika sampeyan bakal nglacak reaksi sampeyan marang kabeh sing kedadeyan ing sekitar sampeyan. Sampeyan bisa nindakake iki tanpa ngganggu aktivitas normal lan kuwatir. Sampeyan mung kudu ngaso saben-saben kanggo nggambarake: Apa sampeyan tumindak, rumangsa, lan nanggapi kaya wong diwasa, bocah, utawa wong tuwa ing kahanan iki?

Contone, elinga dhewe endi saka telung negara saka Dhiri sing ana ing sampeyan nalika:

• sampeyan wis ngunjungi dokter gigi,
• Sampeyan ndeleng kue sing enak ing meja,
• krungu tanggane nguripake musik banter maneh,
• ana sing padu
• sampeyan wis dikandhani yen kanca sampeyan wis sukses banget,
• sampeyan ndeleng lukisan ing pameran utawa reproduksi ing album, lan sampeyan ora ngerti apa sing digambarake ing kana,
• sampeyan diarani "ing karpet" dening panguwasa,
• sampeyan dijaluk saran babagan carane ngatasi kahanan sing angel,
• ana sing ngidak sikilmu utawa nyurung,
• ana sing ngganggu sampeyan kerja,
• etc.

Njupuk kertas utawa notebook lan pena lan tulisake reaksi sing paling khas ing kahanan kaya iki utawa liyane - reaksi sing muncul ing sampeyan kanthi otomatis, kanthi otomatis, sanajan sadurunge sampeyan duwe wektu kanggo mikir.

Waca maneh apa sing wis sampeyan lakoni lan coba jawab kanthi jujur ​​​​pitakonan: kapan reaksi sampeyan minangka reaksi saka wong diwasa, kapan reaksi saka bocah, lan kapan wong tuwa?

Fokus ing kritéria ing ngisor iki:

• reaksi bocah iku minangka manifestasi perasaan sing ora bisa dikendhaleni kanthi spontan, positif lan negatif;
• reaksi saka wong tuwa iku kritik, condemnation utawa keprihatinan kanggo wong liya, kepinginan kanggo bantuan, mbenerake utawa nambah liyane;
• reaksi saka diwasa punika kalem, taksiran nyata saka kahanan lan kabisan ing.

Sampeyan bisa njaluk, contone, ing ngisor iki.

Alesan: ana sing sumpah.

Reaksi: nesu, nesu, ngukum.

Kesimpulan: Aku nanggapi minangka wong tuwa.

Alesan: kanca wis sukses.

Reaksi: dheweke pancen pantes, kerja keras lan nekad menyang tujuane.

Kesimpulan: Aku nanggepi kaya wong diwasa.

Alesan: ana sing ngganggu kerja.

Reaksi : Lha, kene maneh padha ngganggu aku, isin yen ora ana sing nganggep aku!

Kesimpulan: Aku nanggepi kaya Bocah.

Elingi uga kahanan liyane ing urip sampeyan - utamane sing angel lan kritis. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen ing sawetara kahanan Anak sampeyan diaktifake, ing liyane iku wong tuwa, ing liyane iku wong diwasa. Ing wektu sing padha, reaksi bocah, wong tuwa lan wong diwasa ora mung cara mikir sing beda. Persepsi, kesadaran diri, lan prilaku wong sing pindhah saka siji negara menyang liyane kanthi lengkap. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen sampeyan duwe kosakata sing beda banget nalika isih cilik tinimbang wong diwasa utawa wong tuwa. Ganti lan pose, lan sadurunge nyeret, lan swara, lan ekspresi rai, lan perasaan.

Nyatane, ing saben telung negara, sampeyan dadi wong sing beda, lan wong telu iki bisa uga ora ana sing padha.

Latihan 2. Bandhingake reaksi sampeyan ing macem-macem negara I

Latihan iki bakal mbantu sampeyan ora mung mbandhingake reaksi sampeyan ing macem-macem negara, nanging uga ngerti yen sampeyan bisa milih cara nanggepi: minangka Anak, Wong tuwa utawa Dewasa. Bayangake maneh kahanan sing kadhaptar ing latihan 1 lan bayangake:

• Piye perasaanmu lan kepriye tumindakmu yen reaksimu kaya Bocah?
• kaya wong tuwa?
• lan minangka diwasa?

Sampeyan bisa njaluk, contone, ing ngisor iki.

Sampeyan kudu ngunjungi dokter gigi.

Bocah : “Aku wedi! Bakal lara banget! Ora bakal lunga!”

Wong tuwa: “Isin banget yen dadi pengecut! Iku ora nglarani utawa medeni! Langsung lunga!

Dewasa: "Ya, iki dudu acara sing paling nyenengake, lan bakal ana sawetara wektu sing ora nyenengake. Nanging apa sing kudu ditindakake, sampeyan kudu sabar, amarga iku perlu kanggo kabecikanku.

Ana kue sing enak ing meja.

Bocah : “Enak tenan! Aku bisa mangan kabeh saiki!”

Wong tuwa: “Mangan sepotong, sampeyan kudu nyenengake dhewe. Ora bakal ana sing ala.”

Dewasa: "Katon napsu, nanging akeh kalori lan akeh lemak. Iku mesthi nglarani aku. Mungkin aku bakal mandheg.

Tanggane nguripake musik banter.

Bocah: "Aku pengin nari lan seneng-seneng kaya dheweke!"

Wong tuwa: "Apa medeni, maneh dheweke keterlaluan, kita kudu nelpon polisi!"

Dewasa: "Iku ngganggu karya lan maca. Nanging aku dhewe, ing umure, tumindak sing padha.

Sampeyan ndeleng lukisan utawa reproduksi, sing isine ora pati jelas kanggo sampeyan.

Anak: "Werna sing cerah, aku uga pengin nglukis kaya ngono."

Wong tuwa: "Apa daub, carane sampeyan bisa nelpon seni."

Dewasa: “Gambar iku larang, dadi ana sing ngajeni. Mbok menawa aku ora ngerti apa-apa, aku kudu sinau luwih akeh babagan gaya lukisan iki."

Elinga yen ing macem-macem negara Self, sampeyan ora mung tumindak beda lan aran beda, nanging uga nggawe kaputusan beda. Ora medeni yen sampeyan, nalika ana ing negara Parent utawa Child, nggawe sawetara keputusan cilik sing ora duwe pengaruh gedhe ing urip sampeyan: contone, arep mangan sepotong kue utawa ora. Sanajan ing kasus iki, akibat kanggo tokoh lan kesehatan sampeyan bisa uga ora dikarepake. Nanging luwih medeni nalika sampeyan nggawe keputusan sing penting banget ing urip sampeyan, dudu minangka Dewasa, nanging minangka Wong tuwa utawa Anak. Contone, yen sampeyan ora ngrampungake masalah milih pasangan urip utawa bisnis ing kabeh urip kanthi cara diwasa, iki wis ngancam nasib sing rusak. Sawise kabeh, nasib kita gumantung karo keputusan kita, pilihan kita.

Apa sampeyan yakin sampeyan milih nasibe minangka Dewasa?

Wong tuwa kerep nggawe pilihan ora adhedhasar pilihan nyata, rasa, kapentingan, nanging ing gagasan uXNUMXbuXNUMXbapa sing dianggep bener, migunani lan penting ing masyarakat. Anak kasebut kerep nggawe pilihan kanthi acak, motif ora logis, uga kanggo pratandha sing ora penting. Contone, penting kanggo bocah yen dolanan dadi padhang lan ayu. Setuju, nalika milih pasangan utawa bisnis ing urip sampeyan — pendekatan iki ora efektif maneh. Pilihan kudu digawe miturut indikator liyane sing luwih penting kanggo wong diwasa: contone, kualitas spiritual saka pasangan urip ing mangsa ngarep, kemampuan kanggo mbangun hubungan apik, lan liya-liyane.

Dadi, hak prioritas kanggo ngatur urip sampeyan kudu diwènèhaké marang Wong diwasa, lan Wong tuwa lan Anak kudu ditinggalake karo peran sekunder lan bawahan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu sinau kanggo nguatake lan nguatake Dewasa. Mbok menawa sampeyan duwe diwasa sing kuwat lan stabil, lan sampeyan bisa kanthi gampang njaga kahanan I. Nanging kanggo akeh wong wiwit cilik, larangan wong tuwa kanggo tuwuh wis dilestarekake ing alam bawah sadar, umpamane, yen sampeyan dikandhani: " Apa sampeyan mikir yen sampeyan wis diwasa?" utawa sing padha. Ing wong sing kaya ngono, Dewasa bisa uga wedi nuduhake awake dhewe utawa nuduhake awake dhewe sing lemah lan isin.

Ing kasus apa wae, sampeyan kudu ngerti: Dewasa minangka kahanan sing alami lan normal kanggo sampeyan, lan wis ana ing alam sampeyan wiwit wiwitan. Wong diwasa minangka kahanan dhewe ora gumantung ing umur, sanajan bocah cilik duwe. Sampeyan uga bisa ngomong iki: yen sampeyan duwe otak, sampeyan uga duwe fungsi alam kesadaran minangka bagéan saka Dhiri, kang disebut diwasa.

Wong diwasa iku alam, normal negara kanggo sampeyan, lan iku gawan ing sampeyan dening alam saka awal banget. Wong diwasa minangka kahanan dhewe ora gumantung ing umur, sanajan bocah cilik duwe.

Dewasa minangka negara Aku wis diwenehi kanggo sampeyan dening alam. Temokake lan nguatake dhewe

Yen sampeyan duwe Dewasa ing kasus apa wae, tegese sampeyan mung kudu nemokake negara kasebut ing awake dhewe, banjur nguatake lan nguatake.

Latihan 3: Nemokake Wong diwasa ing Sampeyan

Elingi kahanan apa wae ing urip sampeyan nalika sampeyan rumangsa yakin, bebas, kepenak, nggawe keputusan dhewe lan tumindak kaya sing dikarepake, adhedhasar pertimbangan sampeyan babagan apa sing bakal dadi apik kanggo sampeyan. Ing kahanan iki, sampeyan ora nandhang sungkowo utawa tegang, sampeyan ora kena pengaruh utawa tekanan sapa wae. Sing paling penting yaiku yen ing kahanan iki sampeyan rumangsa seneng, lan ora masalah yen ana alesan utawa ora. Mungkin sampeyan wis sukses, utawa ana wong sing tresna marang sampeyan, utawa ora ana alesan eksternal, lan sampeyan seneng mung amarga sampeyan seneng dadi dhewe lan nindakake apa sing sampeyan lakoni. Sampeyan seneng dhewe, lan iku cukup kanggo nggawe sampeyan seneng.

Yen sampeyan angel ngelingi kahanan sing padha saka urip diwasa, pikirake maneh nalika isih cilik utawa remaja. Dewasa Batin ana ing saben wong, sanajan umure. Malah bocah cilik wis diwasa nalika isih cilik. Lan nalika sampeyan tuwuh, wong diwasa wiwit katon luwih aktif. Negara iki, nalika sampeyan nindakake apa-apa kanggo pisanan tanpa bantuan saka wong tuwa, nggawe sawetara tumindak independen dhewe lan kanggo pisanan felt kaya wong diwasa, akeh wong elinga kanggo urip. Kajaba iku, iki pisanan "katon ing panggung" saka wong diwasa eling minangka acara banget padhang lan bungah, kadhangkala ninggalake konco nostalgia tipis ing acara sing mengko ilang negara kamardikan lan maneh ambruk menyang sawetara jenis kecanduan (minangka paling asring kedadeyan).

Nanging mung elinga: Prilaku diwasa tansah positif lan ngarahake kanggo entuk manfaat kanggo awake dhewe lan wong liya. Yen sampeyan nindakake sawetara tumindak ngrusak kanggo uwal saka care tuwane lan aran kaya wong diwasa (contone, indulged ing ala, ngrokok, ngombe alkohol), iki dudu tumindak wong diwasa, nanging mung mbrontak Anak.

Yen angel ngelingi episode gedhe utawa kahanan sing penting nalika sampeyan rumangsa wis diwasa, goleki memori sampeyan kanggo ngelingi sawangan cilik lan ora penting babagan negara iki. Sampeyan wis padha, kaya wong liya wis padha. Sampeyan bisa uga mung sawetara wektu - nanging sampeyan mesthi wis ngalami apa tegese aran lan dadi Dewasa.

Saiki sampeyan bisa, ngelingi negara sing, gawe anyar ing dhewe, lan bebarengan karo rasa seneng lan kamardikan sing tansah ngiringi negara diwasa.

Latihan 4. Cara nguatake Dewasa ing awak dhewe

Ngelingi negara sing sampeyan rumangsa wis diwasa, jelajahi. Sampeyan bakal sok dong mirsani sing komponen utama iku raos kapercayan lan kekuatan. Sampeyan ngadeg mantep ing sikilmu. Sampeyan aran dhukungan batin. Sampeyan bisa mikir lan tumindak kanthi bebas lan mandiri. Sampeyan ora kena pengaruh apa wae. Sampeyan ngerti persis apa sing dikarepake. Sampeyan soberly netepke kabisan lan kabisan. Sampeyan ndeleng cara nyata kanggo nggayuh tujuan sampeyan. Ing negara iki, sampeyan ora bisa diapusi, bingung utawa misdirected. Nalika ndeleng donya liwat mripate wong diwasa, sampeyan bisa mbedakake bebener saka goroh, kasunyatan saka khayalan. Sampeyan ndeleng kabeh kanthi cetha lan cetha lan kanthi yakin maju, ora succumbing kanggo mangu utawa kabeh jinis godaan.

Kahanan kaya mengkono bisa muncul - lan asring muncul - kanthi spontan, tanpa niat sadar ing pihak kita. Nanging yen kita pengin ngatur negara saka Dhiri kita, yen kita pengin dadi diwasa, ora mung nalika kahanan sarujuk njedhul kanggo iki, nanging tansah nalika kita perlu, kita kudu sinau kanggo consciously ngetik negara diwasa ing kahanan apa wae.

Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nemokake soko sing mbantu sampeyan mlebu ing negara sing yakin lan tenang, kanthi rasa dhukungan sing kuat ing sikil lan inti batin sing kuwat. Ora ana lan ora bisa dadi resep siji kanggo kabeh wong - sampeyan kudu nemokake persis "kunci" kanggo mlebu ing negara Dewasa. Petunjuk utama yaiku kahanan iki ditondoi kanthi rasa ajining dhiri sing kuwat banget. Goleki apa sing mbantu sampeyan ngiyataken ajining dhiri (tenang, ora ostentatious) - lan sampeyan bakal nemokake pendekatan kanggo negara diwasa.

Ing ngisor iki sawetara opsi kanggo pendekatan kasebut, saka ngendi sampeyan bisa milih sing paling cocog karo kepribadian sampeyan (yen sampeyan pengin, sampeyan ora bisa nggunakake siji, nanging sawetara pendekatan, utawa malah kabeh):

1. Elinga prestasi, kabeh sing wis sukses, wiwit cilik nganti saiki. Ngomong dhewe: "Aku nindakake, aku nindakake. Aku wis rampung. Aku applaud dhewe kanggo iki. Aku pantes disetujoni. Aku pantes sukses lan kabeh sing paling apik ing urip. Aku wong sing apik lan pantes - ora preduli apa sing diomongake lan dipikirake wong liya. Ora ana wong lan ora ana sing bisa nyuda ajining dhiri. Iku menehi kula kekuatan lan kapercayan. Aku rumangsa duwe dhukungan batin sing kuat. Aku wong karo rod. Aku manteb ing ati lan ngadeg kanthi mantep ing sikilku.

Baleni tembung kasebut (utawa padha) paling sethithik sapisan dina, luwih becik diucapake kanthi banter, ndeleng bayangan sampeyan ing pangilon. Uga, tetep ngelingi kabeh prestasi sampeyan - gedhe lan cilik - lan kanthi lisan utawa mental memuji dhewe kanggo dheweke. Muji dhewe kanggo prestasi saiki uga, ora mung prestasi kepungkur.

2. Coba pikirake manawa kemungkinan sampeyan bakal lair mung siji kesempatan ing puluhan yuta. Mikir babagan kasunyatan manawa puluhan yuta sperma lan atusan endhog sajrone urip wong tuwa sampeyan gagal melu proses pembuahan lan dadi anak. Sampeyan wis sukses. Apa sampeyan mikir? Kanthi kasempatan murni? Ora. Alam milih sampeyan amarga sampeyan dadi sing paling kuat, paling tahan, paling bisa, paling pinunjul ing kabeh cara. Alam gumantung ing sing paling apik. Sampeyan dadi sing paling apik saka puluhan yuta kesempatan.

Coba iki minangka alesan kanggo miwiti aran luwih apik babagan sampeyan dhewe. Nutup mripatmu, santai lan ucapake dhewe: "Aku ngormati awakku dhewe, aku seneng karo aku, aku rumangsa seneng karo aku, yen mung amarga aku entuk kesempatan langka kanggo lair ing Bumi. Kesempatan iki diwenehake mung kanggo sing menang, sing paling apik, sing pertama lan sing paling kuat. Mulane sampeyan kudu tresna lan ngormati dhewe. Aku, kaya wong liya, duwe hak kanggo manggon ing Bumi. Aku pantes ana ing kene amarga teka ing kene kanthi kamenangan.

Baleni tembung kasebut (utawa sing padha) paling ora sapisan dina.

3. Yen sampeyan ngakoni anane Panguwasa sing luwih dhuwur (biasane disebut Gusti Allah), sing dadi dhasaring urip lan kabeh sing ana, sampeyan bakal entuk kapercayan lan ajining dhiri ing rasa keterlibatan sampeyan ing kekuwatan iki, manunggal karo dheweke. Yen sampeyan ngrasa yen sampeyan duwe partikel Ketuhanan ing sampeyan, sampeyan dadi siji karo kekuwatan sing asih lan kuat iki, sampeyan dadi siji karo jagad kabeh, sing ing kabeh macem-macem uga minangka manifestasi saka Gusti Allah, mula sampeyan wis duwe. support kuwat, inti utama sing diwasa Panjenengan perlu. Kanggo ngiyataken negara iki, sampeyan bisa nggunakake pandonga favorit utawa affirmations (pernyataan positif), contone, kayata: "Aku bagéan saka donya gaib ayu", "Aku sel saka organisme siji saka Universe", ". Aku iki spark saka Gusti Allah, partikel cahya lan katresnan Gusti Allah, "Aku anak kinasih Gusti", etc.

4. Coba pikirake apa sing penting banget kanggo sampeyan ing urip. Njupuk selembar kertas lan nyoba nggawe skala nilai sing bener. Nilai-nilai sing sejatine yaiku perkara sing ora bisa nyimpang saka kahanan apa wae. Mbok menawa tugas iki mbutuhake pamikiran sing serius lan sampeyan butuh luwih saka sedina kanggo ngrampungake. Njupuk wektu.

Iki minangka pitunjuk - iki minangka seperangkat aturan sing, kanthi alasan objektif, saben wong kudu ngetutake supaya bisa yakin lan nguatake ajining dhiri.

• Ing kahanan apa wae, aku tumindak kanthi ngurmati martabatku lan martabate wong liya.
• Ing saben wayahe urip, aku ngupayakake tumindak sing apik kanggo awake dhewe lan kanggo wong liya.
• Aku ora bisa kanthi sengaja ngrusak awake dhewe utawa wong liya.
• Aku usaha kanggo tansah jujur ​​karo aku lan wong liya.
• Aku ngupayakake apa sing ngidini aku berkembang, nambah, mbukak kuwalitas lan kemampuan sing paling apik.

Sampeyan bisa ngrumusake prinsip lan nilai sing penting kanggo sampeyan kanthi cara sing beda, sampeyan bisa nambah dhewe. Salajengipun, tugas sampeyan yaiku mbandhingake saben tumindak, saben langkah, lan malah saben tembung lan saben pikirane karo nilai utama sampeyan. Banjur sampeyan bisa kanthi sadar, minangka Dewasa, nggawe keputusan lan nggawe pilihan. Liwat rekonsiliasi prilaku sampeyan karo nilai-nilai inti, Dewasa sampeyan bakal tuwuh lan nguatake saben dina.

5. Badan menehi kesempatan gedhe kanggo nggarap negara internal. Mungkin sampeyan wis ngelingi yen dedeg piadeg, gerakan, ekspresi rai sampeyan ana hubungane karo perasaan sampeyan. Sampeyan ora bisa yakin yen pundhakmu dicemplungake lan sirahmu mudhun. Nanging yen sampeyan mbenerake pundhak lan mbenerake gulu, mula bakal luwih gampang mlebu negara kapercayan. Sampeyan bisa accustom awak kanggo dedeg piadeg lan dedeg piadeg saka wong manteb ing ati - banjur, assuming postur iki, sampeyan bakal kanthi otomatis ngetik peran saka manteb ing ati, diwasa kuwat.

Mangkene carane entuk pose iki:

• ngadeg terus, sikil ing jarak cendhak saka saben liyane, podo karo kanggo saben liyane, ngaso kuwat ing lantai. Sikil ora tegang, dhengkul bisa spring sethitik;
• angkat pundhak, tarik maneh, banjur mudhunake kanthi bebas. Mangkono, sampeyan mbenerake dhadha lan mbusak stoop sing ora perlu;
• narik ing weteng, njupuk bokong. Priksa manawa mburi lurus (supaya ora ana stoop ing sisih ndhuwur lan defleksi kuwat ing wilayah pinggul);
• njaga sirah kanthi vertikal lan lurus (priksa manawa ora ana miring ing sisih, maju utawa mundur);
• tumenga ing ngarep kanthi tatapan sing lurus lan mantep.

Praktek pose iki dhisik dhewe, luwih becik ing ngarep pangilon, banjur tanpa pangilon. Sampeyan bakal sok dong mirsani sing ajining dhiri teka kanthi otomatis kanggo sampeyan ing postur iki. Anggere sampeyan ana ing posisi iki, sampeyan ana ing negara diwasa. Iki tegese iku mokal kanggo pengaruhe sampeyan, iku mokal kanggo ngontrol sampeyan, iku mokal kanggo tarik sampeyan menyang sembarang game.

Nalika ndeleng donya liwat mripate wong diwasa, sampeyan bisa mbedakake bebener saka goroh, kasunyatan saka khayalan. Sampeyan ndeleng kabeh kanthi cetha lan cetha lan kanthi yakin maju, ora kalah karo keraguan utawa kabeh godaan.

Temokake sapa sing sejatine ngontrol urip sampeyan

Yen sampeyan wis nemokake lan wiwit nguatake bagean sampeyan sing diarani Dewasa, sampeyan bisa kanthi tenang, ora seneng lan objektif mriksa bagean sampeyan yaiku wong tuwa lan bocah. Panaliten kasebut perlu kanggo ngontrol manifestasi saka rong kahanan Dhiri kasebut, ora ngidini tumindak ora bisa dikendhaleni, nglawan kekarepanmu. Kanthi cara iki, sampeyan bakal bisa mungkasi game lan skenario sing ora dikarepake ing urip sampeyan, sing digawe dening wong tuwa lan bocah.

Pisanan sampeyan kudu ngerti saben telung komponen saka Diri sampeyan kanthi luwih apik. Saben kita manifests dhewe beda. Lan sing paling penting, saben kita duwe rasio beda negara aku: kanggo wong, Dewasa menang, kanggo wong - Anak, kanggo wong - wong tuwa. Iki rasio sing umumé nemtokake apa game kita main, carane sukses kita, lan apa kita entuk ing urip.

Latihan 5. Temokake peran apa sing ana ing urip sampeyan

Mula, wacanen kanthi tliti apa sing ditulis ing ngisor iki.

1. ANAK

Tembung khusus kanggo bocah:

• Aku pengin
• My
• menehi
• Wirang
• Aku wedi
• Ora ngerti
• Aku ora guilty
• Aku ora bakal maneh
• Pekewuh
• becik
• ora nyenengake
• Apik banget
• Ora kasengsem
• Kaya
• Aku ora seneng
• "Kelas!", "Keren!" lsp.

Karakteristik prilaku bocah:

• Luh
• Ngguyu
• Kasihan
• Ketidakpastian
• Kandhungan
• Munggah
• Nyoba kanggo njaluk manungsa waé
• Bungah
• Kecenderungan kanggo ngimpi
• kesenengan
• game
• Fun, hiburan
• Manifestasi kreatif (lagu, tari, nggambar, lsp.)
• Surprise
• Interest

Manifestasi eksternal saka bocah kasebut:

• Swara tipis lan dhuwur kanthi intonasi sing sedhih
• Mripat mbukak kaget
• Ekspresi rai sing dipercaya
• Mripat ditutup wedi
• Kepinginan kanggo ndhelikake, nyusut dadi bal
• Obahe nyenyet
• Kepengin ngelus, ngelus

2. BAPAK

Tembung wong tuwa:

• kudu
• Kudu
• Iku bener
• Iku ora bener
• Iki ora cocog
• iki mbebayani
• Aku ngidini
• Aku ora ngidini
• Mesthine
• Nglakoni kaya iki
• Sampeyan salah
• Sampeyan salah
• Sampeyan pancen apik
• Iki ala

Kelakuan wong tuwa:

• Kondhisi
• Kritik
• care
• kuatir
• moralizing
• Semangat kanggo menehi saran
• Kepinginan kanggo ngontrol
• Persyaratan kanggo ngurmati dhiri
• Miturut aturan, tradhisi
• Anger
• Pangerten, empati
• Proteksi, guardianship

Manifestasi eksternal saka wong tuwa:

• Nesu, nesu katon
• Anget, katon ngrawat
• Intonasi dhawuh utawa didaktik ing swara
• Cara ngomong sing licik
• Intonasi sing nyenengake, nyenengake
• Geleng-geleng sirah ora setuju
• ngrangkul protèktif bapa
• Stroking ing sirah

3. DEWASA

Tembung diwasa:

• Iku wajar
• Iku efisien
• Iku kasunyatan
• Iki informasi objektif.
• Aku tanggung jawab iki
• Iku cocok
• Iku metu saka panggonan
• Kudu santai
• Sampeyan kudu nggawe kaputusan informed
• Kita kudu nyoba mangertos
• Kudu miwiti karo kasunyatan
• Iki cara sing paling apik
• Iki minangka pilihan sing paling apik
• Iku cocog karo wayahe

Prilaku diwasa:

• Tenang
• kapercayan
• Ajining dhiri
• Assessment obyektif saka kahanan
• Kontrol Emosi
• Ngupayakake asil sing positif
• Kemampuan kanggo nggawe pancasan informed
• Kemampuan kanggo tumindak kanthi tepat kanggo kahanan
• Kemampuan kanggo soberly, tanpa ilusi, hubungane karo awake dhewe lan wong liya
• Kemampuan kanggo milih sing paling apik kabeh kemungkinan

Manifestasi eksternal saka wong diwasa:

• Langsung, katon percaya diri
• Swara tanpa edifying, plaintif, gelo, printah utawa lisping intonation
• Punggung lurus, dedeg piadeg
• Ekspresi sing ramah lan tenang
• Kemampuan kanggo ora nyerah marang emosi lan swasana ati wong liya
• Kemampuan kanggo tetep alami, dhewe ing kahanan apa wae

Yen sampeyan wis maca kabeh iki kanthi ati-ati, wenehi tugas dhewe: sedina muput, ngawasi tembung lan prilaku lan tandhani kanthi obah, plus, utawa lambang liyane, saben tembung sing sampeyan ucapake, prilaku, utawa manifestasi eksternal saka telung dhaptar kasebut.

Yen pengin, sampeyan bisa nulis maneh dhaptar kasebut ing lembaran sing kapisah lan sijine cathetan ing kana.

Ing pungkasan dina, count ing bagean endi sampeyan entuk luwih akeh - ing pisanan (Bocah), ing kaloro (Parent) utawa ing katelu (Dewasa)? Mulane, sampeyan bakal ngerti endi saka telung negara sing ana ing sampeyan.

Sapa sing bener-bener tanggung jawab kanggo urip sampeyan - Dewasa, Bocah utawa Wong tuwa?

Sampeyan wis ngerti akeh dhewe, nanging aja mandheg ing kono. Pawulangan liyane iki bakal mbantu sampeyan nggawe tatanan urip kanthi ngimbangi kahanan dhewe.

Priksa Anak lan Wong Tuwa saka perspektif Dewasa lan mbenerake prilaku

Tugas sampeyan minangka wong diwasa yaiku ngontrol manifestasi saka wong tuwa lan bocah. Sampeyan ora perlu mbantah kabeh manifestasi kasebut. Padha perlu. Nanging kita kudu nggawe manawa Anak lan Wong tuwa ora katon kanthi otomatis, tanpa disadari. Dheweke kudu dikontrol lan diarahake menyang arah sing bener.

Iki tegese sampeyan kudu ndeleng manifestasi minangka Anak lan Wong tuwa saka posisi Dewasa lan mutusake endi manifestasi kasebut perlu lan migunani, lan sing ora.

Kaya sing wis dingerteni, wong tuwa lan bocah bisa mujudake awake dhewe kanthi rong cara - positif lan negatif.

Anak bisa nuduhake:

• positif: kaya bocah alami,
• negatif: minangka repressed (dicocogake kanggo syarat Parental) utawa mbrontak anak.

Wong tuwa bisa uga:

• positif: minangka wong tuwa sing ndhukung,
• negatif: minangka tiyang sepah judgmental.

Manifestasi saka bocah alami:

• ketulusan, langsung ing manifestasi raos,
• kemampuan kanggo wonder
• tawa, bungah, bungah,
• kreatifitas spontan,
• kemampuan kanggo seneng-seneng, santai, seneng-seneng, muter,
• penasaran, penasaran,
• semangat, kapentingan ing bisnis apa wae.

Manifestasi saka bocah sing depresi:

• cenderung pura-pura, adaptasi kanggo nggawe kesan sing apik,
• kepinginan kanggo nindakake metu saka éwadéné, dadi capricious, kanggo tantrums,
• cenderung kanggo ngapusi wong liya (entuk apa sing dikarepake kanthi bantuan luh, karep, lsp.),
• uwal saka kasunyatan menyang impen lan khayalan,
• cenderung kanggo mbuktekake kaunggulan, ngremehake wong liya,
• kaluputan, isin, kompleks inferiority.

Manifestasi saka wong tuwa sing ndhukung:

• kemampuan kanggo empathize
• kemampuan kanggo ngapura
• kemampuan kanggo memuji lan nyetujoni,
• kemampuan kanggo ngurus supaya perawatan ora dadi kontrol sing berlebihan lan overprotection,
• kepinginan kanggo mangerteni
• kepinginan kanggo nglipur lan nglindhungi.

Manifestasi saka wong tuwa sing ngadili:

• kritik,
• kutukan, ora setuju,
• nesu,
• perawatan sing berlebihan sing nyuda pribadine sing diurus,
• kepinginan kanggo subordinating liyane kanggo karsane, kanggo re-education wong,
• angkuh, patronizing, condescending prilaku sing ngremehake liyane.

Tugas sampeyan: kanggo ndeleng manifestasi negatif saka Wong tuwa lan Anak saka posisi Dewasa lan ngerti yen manifestasi kasebut ora cocog maneh. Banjur sampeyan bakal bisa ndeleng manifestasi positif saka Wong tuwa lan Anak saka perspektif Dewasa lan mutusake sapa sing sampeyan butuhake saiki. Yen manifestasi positif iki sithik banget utawa ora ana (lan iki ora umum), tugas sampeyan yaiku ngembangake dhewe lan dilebokake ing layanan sampeyan.

Latihan ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan.

Latihan 6. Jelajahi Bocah saka perspektif Dewasa

1. Njupuk kertas, pena lan nulis: "manifestasi negatif saka Anakku." Fokus, pikirake kanthi ati-ati, elinga kahanan sing beda-beda saka urip sampeyan lan dhaptar kabeh sing sampeyan lakoni.

Secara paralel, elinga persis kepiye sifat kasebut katon ing urip sampeyan.

Elinga: sampeyan kudu nulis mung manifestasi sing dadi ciri sampeyan saiki, ing wektu saiki. Yen sawetara kuwalitas kedadeyan ing jaman kepungkur, nanging saiki wis ilang, sampeyan ora perlu nulis.

2. Banjur tulisake: "Kawujudan positif saka Anakku" - lan uga dhaptar kabeh sing bisa sampeyan ngerteni, nalika ngelingi kepiye sifat kasebut katon ing urip sampeyan.

3. Saiki nyisihake cathetan, njagong ing posisi sing nyaman (utawa, kanggo mbangun negara internal sing bener saka Dewasa, pisanan, yen dikarepake, njupuk posisi sing yakin, kaya sing dituduhake ing paragraf 5 saka latihan 4). Tutup mripatmu, santai. Ketik kahanan batin saka Dewasa. Mbayangno yen sampeyan, wong diwasa, katon saka sisih ing awak dhewe, sing ana ing negara bocah. Wigati dimangerteni: sampeyan kudu mbayangno dhewe ora ing umur kanak-kanak, nanging ing umur sing saiki, nanging ing negara I, cocog karo Anak. Mbayangno yen sampeyan ndeleng dhewe ing salah siji negara negatif saka Child — ing salah siji sing paling karakteristik sampeyan. Objectively netepke prilaku iki dening mirsani saka negara diwasa.

Sampeyan bisa uga nyadari yen prilaku kasebut saiki ora cocog kanggo sukses lan tujuan sampeyan. Sampeyan nuduhake kuwalitas negatif iki mung metu saka pakulinan. Amarga ing kanak-kanak kanthi cara iki dheweke nyoba adaptasi karo lingkungane. Amarga wong diwasa mulang sampeyan tindakake sawetara aturan, syarat.

Elinga yen iki wis pirang-pirang taun kepungkur. Nanging akeh sing wis owah wiwit iku. Sampeyan wis owah, jaman wis owah. Lan yen sampeyan bisa njaluk ibumu kanggo dolanan anyar liwat whims lan nangis, saiki taktik kuwi ora bisa digunakake ing kabeh, utawa nglawan sampeyan. Yen sampeyan bisa entuk persetujuan saka wong tuwa kanthi ndhelikake rasa sejatine lan nolak hak dadi awake dhewe, saiki nyuda raos mung nyebabake stres lan penyakit. Wektu kanggo ngganti kabiasaan lan taktik sing ora ana gunane iki kanggo luwih positif, amarga ing kasunyatan saiki, kualitas-kualitas sing wis kadaluwarsa iki ora bakal migunani kanggo sampeyan.

4. Terus mental katon ing kawujudan kuwi liwat mripate Dewasa sing soberly netepke kasunyatan. Mental ngomong ing awak dhewe, sing ana ing negara Anak, kaya mangkene: "Sampeyan ngerti, kita wis diwasa lawas. Prilaku iki wis ora apik maneh kanggo kita. Kepiye carane wong diwasa tumindak ing kahanan iki? Ayo jajal? Saiki aku bakal nuduhake sampeyan carane nindakake."

Mbayangno yen sampeyan - wong diwasa - njupuk Panggonan dhewe - Anak lan nanggepi, nindakake ing kahanan iki beda, calmly, karo kamulyan, confidently - kaya wong diwasa.

Kanthi cara sing padha, yen sampeyan ora kesel, sampeyan bisa ngatasi sawetara manifestasi negatif saka Anak sampeyan. Ora perlu ngupayakake kabeh kuwalitas bebarengan - sampeyan bisa bali menyang latihan iki kapan wae yen sampeyan duwe wektu lan energi kanggo iki.

5. Sawise nggarap siji utawa luwih kualitas negatif kanthi cara iki, saiki mbayangno dhewe ing salah sawijining manifestasi positif saka Anak. Priksa yen lagi banget metu saka kontrol? Apa ana bebaya nglarani awak dhewe utawa wong liya kanthi melu banget ing peran Bocah? Sawise kabeh, malah manifestasi positif saka Anak bisa dadi ora aman yen ora dikontrol dening wong diwasa. Contone, Bocah bisa muter akeh banget lan lali babagan panganan lan turu. Anak kasebut bisa uga kebawa nari utawa olah raga lan nyebabake ciloko kanggo awake dhewe. Anak bisa seneng nyopir kanthi cepet ing mobil nganti ilang ati-ati lan ora ngelingi bebaya kasebut.

6. Mbayangno yen sampeyan, minangka wong diwasa, njupuk tangan Anak lan ngomong: "Ayo main, seneng-seneng lan bungah bebarengan!" Sampeyan, minangka Dewasa, uga bisa dadi kanggo sawetara wektu kaya Bocah - bungah, spontan, alam, penasaran. Mbayangno carane sampeyan seneng-seneng bebarengan, muter, seneng urip, nanging ing wektu sing padha sampeyan, minangka diwasa, ora kelangan kontrol, terus objectively netepke kasunyatan lan ing wektu sing tepat bantuan Anak mungkasi utawa ora nglintasi wates sembarang.

Yen kedadeyan sampeyan ora nemokake sifat-sifat positif saka Anak ing awak dhewe, tegese sampeyan, paling kamungkinan, mung ora ngidini sampeyan ngenali lan mbukak dhewe. Ing kasus iki, uga mbayangno yen sampeyan nyekel Anak kanthi katresnan lan anget lan ngomong kaya mangkene: "Aja wedi! Dadi Bocah iku aman. Aman kanggo nyatakake perasaan sampeyan, bungah, seneng-seneng. Aku tansah karo kowe. Aku nglindhungi sampeyan. Aku bakal nggawe manawa ora ana sing ala. Ayo main bareng!”

Mbayangno carane sampeyan, Anak, nanggapi karo kapercayan, carane lali raos childish kapentingan ing kabeh ing donya, carelessness, kepinginan kanggo muter lan mung dadi dhewe tangi ing nyawa.

7. Coba nindakake soko ing negara iki, isih mbayangno carane sampeyan — diwasa — kasebut kanthi teliti, nyekeli tangan dhewe — Anak. Cukup nggambar utawa nulis, nyanyi lagu, nyirami kembang. Bayangake yen sampeyan nindakake iki minangka Bocah. Sampeyan bisa ngrasakake raos apik sing wis suwe dilalekake, nalika sampeyan bisa dadi dhewe, langsung, mbukak, ora main peran. Sampeyan bakal ngerti manawa Anak minangka bagean penting saka pribadine, lan urip sampeyan bakal dadi luwih sugih kanthi emosional, luwih lengkap lan luwih sugih yen sampeyan nampa Anak alami minangka bagean saka pribadine.

Latihan 7. Jelajahi Wong Tuwa saka Perspektif Dewasa

Yen sampeyan ora krasa kesel, sampeyan bisa nindakake latihan iki langsung sawise sing sadurunge. Yen sampeyan kesel utawa duwe tugas liyane, sampeyan bisa ngaso utawa nundha latihan iki kanggo dina liyane.

1. Njupuk pulpen lan kertas lan nulis: "Kawujudan negatif saka wong tuwaku." Dhaptar kabeh sing bisa dingerteni. Ing sheet liyane, tulis: "Kawujudan positif saka wong tuwaku" - lan dhaptar kabeh sing sampeyan ngerti. Dhaptar cara tumindake wong tuwa marang wong liya lan tumindake marang sampeyan. Contone, yen sampeyan ngritik, ngukum dhewe, iki minangka manifestasi negatif saka wong tuwa, lan yen sampeyan ngurus dhewe, iki minangka manifestasi positif saka wong tuwa.

2. Banjur ketik negara diwasa lan mbayangno sing looking saka njaba ing dhewe minangka Parent ing aspek negatif. Evaluasi saka sudut pandang kasunyatan sampeyan saiki kepiye manifestasi kasebut cukup. Sampeyan bakal bisa ngerti yen dheweke ora nggawa apa-apa sing apik kanggo sampeyan. Sing iki, nyatane, dudu manifestasi alami sampeyan, sing nate ditindakake saka njaba lan wis dadi pakulinan sing ora dibutuhake maneh. Pancen, apa gunane sampeyan nyenyamah lan ngritik awak dhewe? Apa mbantu sampeyan dadi luwih apik utawa mbenerake kesalahan sampeyan? Ora babar pisan. Sampeyan mung tiba ing kaluputan sing ora perlu lan rumangsa ora cukup, sing ngrusak ajining dhiri.

3. Bayangna sampeyan ndeleng manifestasi negatif saka wong tuwa saka njaba lan ujar kaya mangkene: "Ora, iki ora cocog karo aku maneh. Prilaku iki tumindak marang aku. Aku nolak. Saiki aku milih tumindak kanthi beda, miturut wektu lan kanggo kabecikanku dhewe. Mbayangno yen sampeyan, wong diwasa, njupuk Panggonan dhewe, wong tuwa, lan ing kahanan sing lagi sinau, sampeyan wis nanggepi minangka diwasa: sampeyan netepake kahanan sensibly lan, tinimbang tumindak kanthi otomatis, metu saka pakulinan, nggawe sadar. pilihan (contone, tinimbang scolding dhewe kanggo kesalahan, sampeyan miwiti mikir bab carane ndandani lan nyilikake jalaran negatif lan carane tumindak ing wektu sabanjuré supaya ora nggawe kesalahan iki maneh).

4. Sawise nggarap siji utawa luwih manifestasi negatif saka wong tuwa kanthi cara iki, saiki bayangake yen sampeyan ndeleng saka njaba ing sawetara manifestasi positif saka wong tuwa sampeyan. Evaluasi iki saka sudut pandang Dewasa: kanggo kabeh positipitase, apa manifestasi kasebut ora bisa dikendhaleni, ora sadar? Apa dheweke ngliwati wates prilaku sing cukup lan cukup? Contone, apa keprihatinan sampeyan banget ngganggu? Apa sampeyan duwe pakulinan kanggo muter aman, nyoba kanggo nyegah malah bebaya non-ana? Apa sampeyan nyenengi, metu saka maksud sing paling apik, kepinginan lan pamrih - dhewe utawa wong liya?

Bayangake yen sampeyan, minangka Dewasa, matur nuwun marang wong tuwa kanggo bantuan lan perawatan lan setuju karo dheweke babagan kerjasama. Wiwit saiki, sampeyan bakal mutusake bebarengan apa bantuan lan perawatan sing sampeyan butuhake lan apa sing ora sampeyan lakoni, lan hak milih sing nemtokake ing kene bakal dadi wong diwasa.

Sampeyan bisa uga ora nemokake manifestasi positif saka wong tuwa ing awake dhewe. Iki kedadeyan yen bocah cilik ora weruh sikap positif saka wong tuwa utawa sikap positif sing diwujudake ing sawetara bentuk sing ora bisa ditampa. Ing kasus iki, sampeyan kudu sinau maneh carane ngurus dhewe lan ndhukung dhewe. Sampeyan kudu nggawe lan nurture ing dhewe kaya wong tuwa sing bisa bener tresna sampeyan, ngapura, ngerti, nambani sampeyan karo anget lan care. Bayangna sampeyan dadi wong tuwa sing cocog kanggo awake dhewe. Kandha kanthi mental kaya mangkene (atas jenenge Wong Dewasa): "Apik banget kanggo nambani awak kanthi kebecikan, kehangatan, perawatan, katresnan lan pangerten. Ayo sinau iki bebarengan. Wiwit dina iki aku duwe wong tuwa sing paling apik, paling apik, paling tresna sing ngerti aku, nyetujoni aku, ngapura aku, nyengkuyung lan mbantu aku ing kabeh. Lan aku bakal nggawe manawa pitulungan iki mesthi migunani kanggo aku.

Baleni latihan iki nganti suwe supaya sampeyan bisa ngrasa yen sampeyan wis dadi wong tuwa sing apikan lan peduli. Elinga: nganti sampeyan dadi wong tuwa kanggo awake dhewe, sampeyan ora bakal bisa dadi wong tuwa sing bener kanggo anak-anake ing kasunyatan. Kaping pisanan, kita kudu sinau kanggo ngurus awake dhewe, dadi apikan lan ngerti marang awake dhewe - lan mung banjur bisa dadi kaya ngono marang wong liya.

Elinga yen sampeyan njelajah batin Anak, Wong tuwa lan Dewasa, ora ana divisi pribadine dadi telung bagean ing sampeyan. Kosok baline, luwih akeh sampeyan nggarap bagean-bagean kasebut, luwih akeh dadi terintegrasi. Sadurungé, nalika Wong tuwa lan Anakmu tumindak kanthi otomatis, tanpa sadar, ngluwihi kontrol sampeyan, sampeyan dudu wong sing integral, kaya-kaya sampeyan kalebu sawetara bagean sing tabrakan lan kontradiksi. Saiki, nalika sampeyan nyerahake kontrol menyang Dewasa, sampeyan dadi wong sing rukun, manunggal lan harmonis.

Yen sampeyan nyerahake kontrol menyang Dewasa, sampeyan dadi wong sing rukun, manunggal lan rukun.