Piala kutha Rusia kanthi fitness lan binaraga bakal dianakake ing Penza

Kategori: bikini fitness

Pilihan: dhuwur 160 cm, 90-68-95.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Sawise refleksi ing pangilon mandheg nyenengake aku, lan aku mutusake yen wayahe nyuda bobot awak. Iki minangka wiwitan gaya urip olahraga.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Olahraga kanthi intensitas tinggi sing kalebu aktivitas kekuatan uga aerobik.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Aku dudu pendhukung panganan ing kabeh manifestasine, mung nutrisi sing tepat kanthi pitungan BJU individu.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Iki pisanan aku melu sayembara, nanging aku nyiapake kanthi tuntas lan sistematis. Muga-muga asilku bakal ditrapake kanggo para pemula kaya aku.

Apa tujuane nalika sampeyan siyap-siyap ing Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga?

Kanggo kula, iki pisanan, menang liwat aku. Kemenangan kabeh "Aku ora bisa" lan "Aku ora pengin". Iki menehi semangat lan disiplin. Lan uga kesempatan kanggo entuk awak sing apik, proporsional lan berkembang… Lan mesthine prestasi olahraga pribadi!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Kabeh kapinteran iku gampang. Cukup kanggo nglakoni gaya urip sing aktif, mangan panganan sing sehat lan aja wedi metu saka sofa maneh. Sawise kabeh, gerakan iku urip!

Kategori: kenceng (bikini)

Pilihan: dhuwur 165 cm, bobote 55 kg.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Aku entuk kerja dadi administrator ing gym. Sawise iku aku banjur miwiti latihan.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Kuat, "nganti akeh", amarga aku dhewe lancip.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Sajrone nyiapake kompetisi, aku pindhah menyang nutrisi sing tepat, ora kalebu panganan sing legi / pati.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Kejuaraan terbuka kutha-kutha Rusia, Penza, 2015 (papan nomer 5), Kejuaraan terbuka wilayah Volga lan Samara, 2015 (papan nomer 5), juara Rusia ing olahraga atletik WFF-WBBF 2015 (papan nomer 1).

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Aku melu, luwih dhisik, kanggo aku, supaya ora marem karo apa sing wis digayuh lan terus ningkatake awakku dhewe. Lan, mesthine, kanggo kepentingan persaingan sing adil lan adil! Saben kita duwe semangat kompetitif.

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Disiplin dhewe ing kabeh: latihan, nutrisi. Sampeyan kudu tresna marang awak lan awak.

Kategori: bikini fitness

Pilihan: 88–62-92.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Olahraga, miturut prinsip, mesthi ana ing uripku. Kepiye perjalanan menyang gym wis rampung ing umur sadar, aku ora ngelingi. Kemungkinan gedhe, dorongan kasebut yaiku kepinginan kanggo owah-owahan ing urip lan pangembangan pribadi.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Aku seneng mbedakake latihan kekuatan lan kardio, aku seneng mbukak, mengko bakal bisa ditindakake ing endi wae, sing seneng banget.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Aku ora nggunakake diet tartamtu, Aku wis mesthi wis indifferent kanggo cepet pangan, gulungan, etc. Aku seneng produk alam, search terus-terusan iku hobi.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Aku durung melu sayembara sadurunge, iki metu kaping pisanan.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Kaping pisanan, kanggo memenuhi persyaratan lan bar sing disetel, kanggo nindakake kabeh sing dikepengini. Aku ngerti yen iki minangka kinerja pertama lan ana sawetara kekurangan, nanging bakal ana sing kudu diupayakake. Ing kasus apa wae, iki bisa digunakake dhewe lan luwih apik!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Aku yakin manawa ora ana kriteria sing ketat ing definisi "wis sehat", angel menehi saran babagan topik iki. Sing utama yaiku supaya nyaman ing awak lan seneng. Kabeh ana ing pikirane, yen kita pengin ana pangowahan - kita bakal nindakake! Sing mokal mesthi bisa ditindakake!

Kategori: bikini

Pilihan: 85–60-85.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Kepinginan kanggo nambah tokoh lan minat olahraga nyebabake aku mlebu gym.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Aku seneng latihan kekuatan lan fungsional.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Nalika nyiapake kompetisi, mesthine aku nggunakake panganan, nanging umume aku ngetrapake nutrisi sing tepat.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Iki minangka kompetisi pertama, sadurunge aku ora melu lomba format iki.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Tujuane yaiku dadi conto lan bangga kanggo sedulur, wong sing dikasihi lan siswa.

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Nutrisi sing seimbang, latihan rutin, lan umume seneng saben wayah lan luwih apik saben dina!

Kategori: bikini fitness

Pilihan: dhuwure 161 cm, bobote 52 kg, 64-88-86.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Kepinginan dadi luwih apik.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Program kekuwatan.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Ora, nanging aku nggunakake panganan khusus kanggo nyiapake kinerja.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Iki pengalaman pertama.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Tujuane kanggo ngatasi awak dhewe!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Mangan kanthi bener lan olahraga!

Kategori: kenceng (bikini)

Pilihan: 97–66-99.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Ana bocah enom sing nggawa aku menyang gym kanggo ndeleng pelatih. Aku ora nate seneng banget karo olahraga, nanging ana upaya kanggo miwiti gym, nanging aku ora nindakake pelatih. Ana akeh eksperimen edan karo nutrisi, kardio tanpa wates lan wedi karo peralatan latihan kekuatan: "Dumadakan aku bakal pompa, aku bakal kaya wong lanang." Nanging nalika latihan karo Alexei Netesanov, aku ngerti manawa latihan kekuatan ora medeni banget.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Sing bakal digawe pelatih. Paling asring, iki latihan multi-bola-bali kanthi bobot cilik.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Aku tau nyoba macem-macem panganan, nanging suwe-suwe aku ngerti yen sampeyan bisa mangan kanthi bener lan ora luwe ing wektu sing padha.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Secara harfiah nem wulan mengko, aku mutusake saingan ing kategori Bikini. Narik banget kanggo aku mung melu, nyoba nutrisi sing ketat lan latihan tenanan. Aku nyoba - aku seneng, aku mutusake siyap maneh. Kapindho aku melu kategori "Fitness", sanajan mengko aku ngerti yen aku durung entuk kategori iki. Kabeh duwe wektu!

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Aku ora bakal mbongkar. Tujuane kanggo menang ing kategori, uga menang dhewe, wedi lan ragu!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Sampeyan kudu tresna dhewe, golek wektu kanggo olahraga lan aktivitas outdoor. Urip kanthi gerakan terus-terusan lan mbusak kolom "FOR TEA" saka dhaptar produk sing dikonsumsi!

Kategori: bikini fitness

Pilihan: bobote 57, 90-66-90. Ing 2014, bobot kompetitif saya 49 kg, ing taun iki, paling ora 55 taun.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Aku sejatine ora ngerti. Mbok dheweke kepengin ngilangi bobot, ngencengi otot. Dadi jaman biyen. Nanging aku pengin ngomong, aku durung nate dadi genangan.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Aku olahraga ing gedung olahraga "Beruang" kanthi bimbingan Alexei Netesanov. Terus terang, aku ora seneng banget karo kardio. Aku luwih seneng latihan kekuatan. Nanging kanggo entuk bentuk sing apik, sampeyan kudu nggabungake latihan kardio lan kekuatan. Mula, saliyane kanggo latihan kekuatan, kardio uga ana ing programku saben dinane.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Saiki aku lagi diet (ngering), nalika lagi siyap kanggo kompetisi. Umumé, aku luwih milih gizi sing tepat. Aku nyoba mangan panganan sing sehat, nanging kadang aku ana "dosa".

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Dheweke tampil ing 2014 ing Piala Terbuka kutha-kutha Rusia ing kategori bikini fitness (medali medali - urutan nomer telu).

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Kaping pisanan, aku gelut karo awakku dhewe supaya saya kuwat jasmani lan spiritual, amarga olahraga saya akeh nesu karo wong. Dadi luwih tangguh lan sehat. Banjur perjuangan kanggo kamenangan! Mesthine, kabeh wong mesthi kepengin menang. Lan sing ujar: "Sing utama dudu kemenangan, nanging partisipasi," miturut pendapatku, rada licik. Sanajan, bisa uga ana sing duwe tujuan kaya ngono. Sawise kompetisi Penza, aku arep ngunjungi kutha liyane!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Mlebu olahraga, mangan kanthi bener. Lan sing paling penting, aja kesed. Pungkasan, kesed minangka perkara sing nyenengake, yen sampeyan menehi paling ora sepisan lan santai, mula bakal nyedhot sampeyan. Tresnani awakmu dhewe lan sehat!

Kategori: bikini fitness

Pilihan: dhuwur 173 cm, bobote 60 kg.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Aku seneng olahraga, awak sing ayu.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Luwih, individu ku.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Saiki, mesthine. Nalika persiyapan kompetisi diwiwiti, pelatih nulis resep khusus kanggo garing awak. Sajrone wektu normal lan ora kompetitif, aku mangan panganan sing sehat. Aku ora mangan daging, ora ngombe ombenan karbonat, jus rangkep, ora mangan panganan cepet.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Iki minangka kompetisi fitness pertama. Siji-sijine sayembara sing aku melu yaiku nari.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Tekan bentuk sing paling apik. Amarga aku dadi anggota proyek Body Cult, salah sawijining ide utama sing pengin diwenehake yaiku wong-wong uga ibu-ibu enom sing duwe anak bisa langsing, ayu lan atletik!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Saran sing paling penting yaiku nonton panganan. Iki minangka dhasar kesehatan kita! Kaya sing sampeyan ngerteni, penet rampung ing pawon. Lan, mesthine, golek olahraga. Kajaba iku, olahraga bisa beda-beda - ruang fitness, kolam renang, program grup, nari, mlaku-mlaku ing dalan. Sing utama pengin lan aja kesed!

Kategori: kangen nada

Pilihan: dhuwur 165 cm, bobote 51 kg.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Kepinginan banget kanggo ngganti sampeyan lan gaya urip.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Beban sing paling kuat, ing gedung olahraga aku masokis.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Ora. Mung diet seimbang.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Iki kompetisi pertama, nanging dudu sing terakhir. Lan prestasi utama kula yaiku putri.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Dingerteni. Bakal eling karo para penonton, hakim lan peserta.

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Turu, nutrisi sing seimbang lan kegiatan fisik sing nyenengake kanggo sampeyan. Sing paling penting yaiku nyingkiri stres, yen gampang yen sampeyan ngurmati apa sing ana.

Pilihan: 83-62–89, dhuwure 168 cm, bobote 50 kg.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Nalika sapisanan teka ing gym yaiku ing wulan Februari 2014 kanggo perusahaan karo kanca lan golek barang anyar. Kelas-kelas kasebut nggawe aku seneng banget, aku sinau kanthi mandhiri lan uga karo pelatih pribadi, lan saiki, nalika mbaka sethithik wiwit ngrampungake topik iki, aku ngerti yen aku pengin nindakake ora mung kaya ngono, nanging kanggo sawetara tujuan!

Program latihan sing cocog karo sampeyan?

Sawise nyoba akeh macem-macem program, aku nggawe kesimpulan manawa program kasebut katon luwih lega kanggo aku!

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Aku percaya manawa sampeyan nggunakake nutrisi sing pas bebarengan karo latihan kekuatan lan kardio, mula ora perlu diet! Pangecualian, mesthine minangka persiyapan kanggo kompetisi.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Apa prestasi sampeyan? Iki minangka kompetisi pertama, mula aku kuwatir banget lan kuwatir karo asil kasebut.

Apa tujuane nalika nyiapake Piala Terbuka Kutha Rusia ing Fitness lan Binaraga - 2016?

Mesthi sampeyan pengin menang! Nanging iki minangka wiwitan, lan ora preduli apa wae sing bakal tak lakoni ing kompetisi iki, aku mesthi bakal siyap-siyap kanggo adicara sabanjure, adhedhasar nggarap kesalahan lan terus nambah!

Kategori: tokoh kangen

Pilihan: dhuwur 164 cm, bobot kompetitif 63 kg.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Sawise aku pungkasane mutusake ngganti uripku lan miwiti karo penampilanku, amarga durung cocog karo aku. Aku kabotan - aku wiwit gelut karo dheweke. Wiwitane mung mlaku lan nutrisi sing pas. Sedhela maneh aku nemokake olahraga "wesi". Iki minangka prekara paling apik sing daklakoni! Olahraga wis dadi bagean penting ing uripku!

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Wiwitane aku dhewe, tanpa pambiyantu pelatih. Ana akeh latihan awak ngisor: glute lan sikil, uga abs. Cukup khas bocah wadon wong anyar. Banjur aku ketemu mentor lan pelatih Oleg Tumanov lan "konstruksi" nyata awak diwiwiti! Telung taun aku nggarap kabeh klompok otot ing awak, utamane nggatekake klompok sing ketinggalan. Sajrone wektu iki, kita wis entuk asil sing apik banget, sanajan durung ana bentuk sing ideal!

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Ing saindhenging taun, aku duwe diet sehat. Ing mangsa aku ngidini aku manis, woh, daging lemak. Nanging aku nyoba ora overuse jumlahe. Umumé, aku cukup nyaman mangan panganan sing prasaja lan sehat! Mung ing periode nyiapake kanggo kompetisi iku perlu kanggo matesi sawetara produk, lan rampung mbusak soko saka diet.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

2016 minangka taun kaping 3 kanggo aku ing kompetisi binaraga. Prizewinner Piala Terbuka kutha ing 2015.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Aku kepengin banget entuk hadiah sing pantes! Nanging kamenangan utama yaiku kemenangan dhewe!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Kanggo supaya sehat, sampeyan kudu nduwe tujuan tartamtu lan kudu ngerti yen kudu entuk, sampeyan kudu nyingkirake cara urip sing biasane. Sampeyan kudu mangan kanthi bener, olahraga lan nikmati urip!

Kategori: bikini fitness

Pilihan: 89–64-90.

Apa sing pertama sampeyan teka ing gym?

Kanggo pisanan aku teka ing gym kanggo ngasilake massa otot, amarga aku kurus banget.

Apa program olahraga sing paling apik kanggo sampeyan?

Program kanggo kula yaiku latihan intensif, bisa digunakake kanthi bobot gedhe.

Apa sampeyan nggunakake panganan?

Aku ora nggunakake panganan, nanging mangan sing pas.

Apa sampeyan wis saingan? Apa prestasi sampeyan?

Dheweke kompetisi ing kompetisi crossfit.

Apa tujuan sampeyan nyiapake Piala Terbuka Kota Fitness lan Binaraga 2016?

Muga-muga yen ing wektu sing suwe aku bakal bisa "nggawe" tokoh sing dibutuhake kanggo nindakake kategori "bikini". Lan iki kerja keras, iki perjuangan karo awake dhewe!

Menehi saran kanggo para pamiarsa supaya bisa tetep sehat?

Supaya sehat banget, ora cukup kanggo mateni awak dhewe ing gym, sampeyan kudu mangan kanthi bener lan ora mangan barang-barang sing ala. Sampeyan kudu ngerti formula sing gampang: bobote mung liwat nutrisi, lan ing gedung olahraga kita bangun awak sing apik!

Nadezhda Kostina dadi juara miturut asil pamungutan suara. Peserta nampa paling akeh swara saka pengunjung situs (kabeh swara dicenthang dening administrator sistem situs!). Muga-muga, kita sugeng sampeyan!

Ing final, sing bakal ditindakake tanggal 23 April jam 17:00 ing Aula Konser Penza, pemenang bakal entuk hadiah spesial saka Dina Wanita lan mitra pamilih. Kabeh 12 peserta bakal dianugerahi hadiah terkenal saka penyelenggara pemilihan.

Studio kecantikan SOVA minangka studio kecantikan pisanan sing digunakake awan lan wengi. SOVA minangka kaendahan sing langgeng.

Volodarsky, 17, telpon 252-772.

Toko "Industri Cantik" nawakake macem-macem produk perawatan rai, awak, rambut, lan tangan. Ing tembung, perawatan salon tanpa ninggalake omah.

Moskovskaya, 71, hotel "Rusia", lantai 2, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru