Keuntungan lan cilaka jahe kanggo kesehatan wanita, pria, kulit, rambut

Ginger - ramuan ijo sing kalebu genus Jahe. Diterjemahake saka basa Sanskerta, jahe tegese "oyot sungu". Yen sampeyan ndeleng kanthi tliti, sampeyan bisa ndeleng sawetara jinis tonjolan cilik sing padha karo tanduk. Sayuran oyot wis dadi popularitas amarga efek obat lan rasa. Iki amarga sifat jahe saka jahe sing dadi misuwur lan nyebar ing saindenging jagad. Keuntungan lan cilaka jahe, bakal kita pikir saka kabeh pihak.

Sawetara ilmuwan negesake manawa India lan China bisa urip lan uga nyegah epidemi serius, sanajan iklim lan kapadhetan penduduk sing akeh, amarga asupan jahe sayuran oyot ajaib. Amarga wis nganggep luwih akeh mupangat lan mupangate kanggo kesehatan manungsa, ora bakal ana sangsi manawa jahe minangka tanduran sing bisa ngobati tenan.

Keuntungan umum

1. Mbantu stroke lan gagal jantung.

Salad sing ngemot bawang putih, bawang bombay lan jahe iku cocog kanggo nambah pembekuan getih lan nyegah stroke lan serangan jantung sing apik.

2. Gelut mual lan gangguan gastrointestinal.

Suwene pirang-pirang ewu taun, jahe digunakake minangka obat alami kanggo mual. Tanduran iki mbantu ngatasi rasa mual lan toksikosis parah sajrone meteng, lan nyeri weteng biasa. Durung suwe iki, para ilmuwan Taiwan nemokake manawa mung 1,2 gram jahe bisa ngatasi masalah dispersi - mbantu wektu tundha abnormal ing pembuangan lambung.

Iki minangka tanduran sing nambani tanduran sing dadi asisten sing penting banget kanggo nglawan kembung, konstipasi lan kelainan liyane ing saluran gastrointestinal. Jahe tumindak ing otot usus minangka relaxant otot - nyuda otot lan nggampangake gerakan panganan sing gampang ing sadawane sistem pencernaan.

Panaliten taun 2012 nemokake manawa jahe iku apik banget kanggo nyuda gagging lan mual sing ana gandhengane karo perawatan kanker. Kajaba iku, tanduran bisa nyuda kabeh gejala ing ndhuwur kanthi nyata ing jam pisanan sawise rampung sesi kemoterapi.

3. Mbantu malabsorpsi - malabsorpsi ing usus.

Kesehatan lan kesehatan adhedhasar transportasi panganan sing tepat ing awak lan nyerep nutrisi sing ana. Yen panganan macet ing tengah-tengah, mula ora bakal bisa nyegah fermentasi, pembusukan, lan uga alangan. Kelainan fungsi pencernaan awak asring nyebabake asimilasi gizi sing ora bener.

Minangka efek sing nyebabake masalah iki, kita bakal ngalami malabsorpsi lan kurang nutrisi ing awak. Kanggo ngindhari masalah serius kaya ngono, cukup kanggo nambani jahe sethithik ing panganan saben dina. Tanduran iki nyepetake metabolisme, nambah fungsi saluran gastrointestinal, lan uga nguatake sistem kekebalan awak.

4. Nguatake sistem kekebalan awak sing ringkih.

Ayurveda wis suwe mbuktekake kemampuan jahe kanggo nguatake sistem kekebalan awak. Dipercaya manawa amarga sayuran oyot duwe efek pemanasan, mula bakal bisa ngrampungake kerusakan racun-racun ing organ. Mula, tanduran iki digunakake kanthi aktif kanggo ngresiki sistem limfatik - “limbah” awak manungsa.

Miturut Dr. Oz, mbukak saluran limfa lan tetep resik nyuda kerentanan awak ing kabeh jinis infeksi, utamane sing ngrusak sistem pernapasan. Obat sing paling apik kanggo nguatake sistem kekebalan awak lan ningkatake fungsi saluran napas yaiku nggunakake solusi adhedhasar minyak jahe lan kayu putih.

5. Ngilangake infeksi bakteri.

Ing taun 2011, asil panelitian efek jahe tumrap kahanan fungsi kekebalan awak manungsa diterbitake ing jurnal "Mikrobiologi lan Antimikroba". Ing babagan efektifitas nglawan virus lan mikroba, tanduran kasebut kaping pirang-pirang luwih unggul tinimbang antibiotik konvensional. Obat kayata ampicillin lan tetracycline ora saingan karo jahe nalika nglawan bakteri.

Ngelingi manawa akeh bakteri sing mbebayani tumrap kesehatan manungsa, umume ing rumah sakit ing rumah sakit sing ngalami kekebalan awak sing kurang, kemampuan panen oyot iki bisa dianggep nyata.

Dadi, yen sampeyan nate ngunjungi kanca ing rumah sakit kanthi pulih, priksa manawa nggawa sebotol minyak esensial jahe lan tambahkan sawetara tetes menyang segelas banyu. Acara sing gampang kaya ngono bakal ngidini sampeyan mateni manuk loro kanthi watu siji: ora bakal nyekel staphylococcus, lan kanca sampeyan bakal nyepetake proses rehabilitasi.

6. Nambani infeksi jamur.

Sanajan kasunyatan manawa penyakit jamur ora gelem diobati kanthi obat tradisional, ora bisa nolak kekuwatan jahe. Panaliten dening Carleton University nemokake manawa ing antarane 29 spesies tanduran sing dievaluasi sajrone proyek kasebut, yaiku ekstrak jahe sing paling efektif kanggo nglawan jamur.

Mula, yen sampeyan mung golek agen antijamur sing efektif, campuran minyak esensial jahe karo minyak esensial minyak klapa lan minyak teh. Nambani area masalah kanthi obat iki kaping telu saben dina, lan cepet banget sampeyan bakal lali masalah sing ngganggu.

7. Ngilangke ulkus lan GERD (penyakit réfluks gastroesofagus).

Wis ing taun 1980an, para ilmuwan ngerti manawa jahe bisa ngobati tukak weteng. Jahe nyuda asam asam lambung lan nggawe membran protèktif ing njeroné. Iki mateni mikroba Helicobacter pylori, sing bisa nyebabake ulkus lan kanker weteng.

Paling anyar, efek obat saka potong oyot wis dievaluasi kanthi luwih akurat. Jurnal Molekuler Nutrisi lan Riset Panganan nerbitake asil panelitian dening ilmuwan India.

Ternyata jahe 6-8 kali luwih unggul tinimbang efektifitas obat Prevacid, sing wis digunakake pirang-pirang taun kanggo ngobati GERD. Penyakit reflux gastroesophageal ditondoi dening konsumsi spontan lan periodik isi lambung utawa duodenal menyang esofagus. Iki bisa nyebabake kerusakan esofagus.

8. Ngilangi rasa lara.

Jahe minangka rasa nyeri alami. Tanduran kasebut tumindak miturut prinsip sing padha karo capsaicin obat - ngatasi rasa nyeri kanthi tumindak ing reseptor vanilloid sing ana ing sensor ujung saraf. Kajaba ngatasi rasa nyeri, jahe uga bisa nglawan peradangan, sing dadi sumber rasa ora nyaman. Sawetara panliten nuduhake manawa jahe iku cocog banget kanggo dismenore, nyeri haid lan kram.

Ing sawijining uji coba klinis, siswa wanita sing ngalami dismenore dipérang dadi rong klompok. Peserta ing klompok kapisan diwenehi plasebo, nanging subyek ing kaloro njupuk jahe enkapsulasi. Survei kasebut nuduhake mung 47% bocah-bocah wadon sing njupuk plasebo ngalami gejala sing luwih apik, dene 83% siswa wanita luwih apik ing kelompok jahe.

Vasily Rufogalis, direktur Pusat Riset lan Pendidikan, menehi saran supaya jahe minangka obat penghilang rasa sakit ing bentuk teh. Sapasang cangkir wedang jahe sedina muput minangka jaminan kesejahteraan. Nanging, minyak esensial sayuran oyot uga bisa digunakake minangka alternatif. Ing kasus sing terakhir, kudu diombe kaping pindho saben dina, loro tetes.

9. Nyuda tuwuhing kanker.

Nggarap tikus sing duwe sistem kekebalan awak sing ringkih, para ilmuwan saka Universitas Minnesota nemokake manawa panganan jahe kaping telu seminggu suwene sawetara wulan nundha tuwuhing sel kanker kolorektal. Efektivitas jahe wis kabukten karo asil perawatan kanker ovarium. Ternyata manawa konsumsi sayuran oyot iki nyebabake nyuda tuwuhing kabeh garis sel sing ana sajrone proses uji coba.

10. Mbantu diabetes.

Wis dingerteni yen jahe nambah sensitivitas insulin. Adhedhasar data kasebut, ing taun 2006 ing jurnal "Kimia Pertanian lan Pangan" nerbitake asil panliten sing nuduhake manawa jahe mbantu nyuda sorbitol sing ana ing sel getih. Kanthi tembung liya, sayuran oyot ora mung nyegah perkembangan diabetes, nanging uga nglindhungi awak saka kedadeyan macem-macem komplikasi diabetes kayata retinopati.

11. Nyuda tingkat kolesterol dhuwur.

Panaliten klinis sing suwene 45 dina nuduhake yen njupuk telung gram bubuk jahe saben dina kanthi telung dosis sing padha bisa nyuda sebagian besar marker kolesterol. Asil panliten iki dikonfirmasi kanthi eksperimen karo tikus sing ngalami hipotiroidisme. Para ilmuwan nemokake manawa mangan ekstrak jahe nyuda kolesterol LDL kaya obat atorvastatin, sing akeh digunakake ing obat kanggo ngatur tingkat kolesterol.

12. Nyuda manifestasi arthritis lan osteoarthritis.

Ing panliten babagan efek jahe ing osteoarthritis, ing ngisor iki ditemokake: ing klompok sing njupuk ekstrak tanduran, tingkat nyuda rasa nyuda ing dhengkul nalika ngadeg ana 63%, dene ing kelompok kontrol angka iki mung tekan 50 % Jahe Ale minangka obat tradisional kanggo radang sendi. Minuman kasebut bisa diatasi kanthi apik karo osteoarthritis lan mbantu mulihake mobilitas sendi.

13. Ngilangi pembengkakan.

Jahe uga disaranake kanggo sing nandhang lara kronis. Tanduran ora mung ngatasi rasa lara sing disebabake dening pembengkakan, nanging uga nyuda pembengkakan. Universitas Michigan malah nganakake panaliten, asile nuduhake manawa konsumsi oyod jahe sacara teratur duwe pengaruh positif tumrap kesehatan masarakat sing ngalami radang usus besar. Amarga efek anti-inflamasi ing tanduran ing usus, kemungkinan ngalami kanker usus saya suda kaping pirang-pirang.

14. Ngilangi nyeri otot.

Sampeyan bisa nyuda rasa sakit sing disebabake amarga aktivitas fisik sing dhuwur kanthi nggunakake oyod jahe kanthi rutin. Miturut asil panelitian ing universitas Georgia, tanduran iki bisa nyuda rasa otot nganti 25%.

15. Nyuda tampilan migren.

Jahe ngalangi prostaglandin ora nyebabake lara lan pembengkakan ing pembuluh getih. Kanggo ngilangi migren, cukup lebokake tempel jahe ing bathuk lan meneng sajrone setengah jam.

16. Normalake tingkat glukosa.

Ing panaliten para ilmuwan Australia, ditemokake manawa jahe bisa mengaruhi tingkat gula getih. Ternyata tanduran iki nyuda jumlah glukosa kanthi signifikan, mula nyuda bobot awak sing keluwih. Kajaba iku, konsumsi sayuran oyot ngalangi pangembangan nefropati diabetes.

17. Nyegah kedadeyan kembung lan lara jantung.

Jahe minangka obat kanggo gangguan pencernaan. Amarga tanduran bisa ngasilake gas, mula bisa ngilangake kembung lan kembung. Cukup kanggo njupuk sayur-sayuran oyot 2-3 kali dina, 250-500 mg sekaligus, lan sampeyan bakal lali terus ngombe ing salawas-lawase. Kajaba iku, jahe, yen digunakake minangka teh, minangka obat alami kanggo mulas.

18. Nyegah serangan penyakit Alzheimer.

Panaliten anyar nuduhake yen penyakit Alzheimer bisa uga turun temurun lan ditularake kanthi turun temurun menyang anggota kulawarga sing padha. Yen ana sedulur ing kulawarga sing nandhang penyakit iki, sampeyan bisa nglindhungi awake dhewe saka kedadeyan penyakit iki yen sampeyan nggunakake oyod jahe kanthi rutin. Kasunyatane yaiku sajrone eksperimen ilmiah kabukten manawa sayuran oyot nyuda kematian sel saraf ing otak, sing dadi penyerang penyakit Alzheimer.

19. Gelut kabotan.

Sapa wae sing pengin nyingkirake dhuwit ekstra kudu nggawe kanca jahe. Tanduran iki minangka pembakar lemak sing kuat, mula aktif digunakake kanggo nglawan obesitas, digunakake minangka dhasar panganan. Sayuran oyot nggawe sampeyan rumangsa kebak lan kebak, mula mbantu nyuda nyuda ukuran bagean lan jumlah kalori sing dikonsumsi kanthi ora krasa lara.

20. Gelut radikal bebas.

Antioksidan sing ditemokake ing ale jahe mbantu mbebasake radikal bebas lan nambah metabolisme awak. Asile, jaringan awak kurang rusak lan kuwat. Asupan ale jahe kanthi rutin minangka pencegahan penyakit sing apik, utamane: rematik, radang sendi, arthrosis lan katarak.

21. Iki minangka agen anget.

Jahe Ale mbantu awak njaga keseimbangan panas lan nglindhungi saka kadhemen. Sawetara panliten nunjukake manawa properti jahe sing ngasilake panas ngidini kanggo nggedhekake pembuluh getih, mula bisa nyegah hipotermia lan penyakit liyane sing disebabake hipotermia.

22. Nambani urolithiasis.

Wong sing nandhang penyakit ginjel bisa entuk manfaat banget saka ngonsumsi ale jahe kanthi rutin. Minuman iki minangka zat batu alami sing larut. Supaya ora operasi kanggo ngrampungake masalah iki, cukup kanggo ngombe segelas jahe jahe saben dina, lan suwe-suwe, watu kasebut bakal larut kanthi alami.

23. Ngapikake kesejahteraan umume.

Minyak jahe nduwe pengaruh positif marang konsentrasi, ngidini sampeyan fokus ing perkara cilik lan mbantu tapa. Panliten nuduhake manawa minyak jahe duwe efek sing tenang, ngatasi negativitas lan nggawe sampeyan luwih percaya diri.

24. Mbantu keracunan panganan.

Yen sampeyan wis mangan panganan basi utawa berkualitas rendah, utawa kena nitrat utawa racun ing panganan, gunakake minyak jahe saiki. Mung sawetara sendok obat iki bakal mbantu ngrampungake kabeh gejala keracunan, mbusak racun saka awak, lan mbantu ngobati infeksi usus.

25. Apik kanggo bocah.

Pancen ora dikarepake yen menehi jahe kanggo bayi sing umur kurang saka rong taun. Bocah-bocah sing luwih tuwa bisa nggunakake sayuran oyot minangka obat alami kanggo ngelu, krasa weteng lan mual. Nanging, sadurunge ngenalake tanduran menyang panganan saben dina, sampeyan kudu takon dhokter babagan dosis obat alami iki.

Keuntungan kanggo wanita

26. Ngilangake kram menstruasi.

Kanthi nggabungake oyot jahe menyang panganan saben dinane, akeh wanita sing bisa ngatasi haid nalika siklus kasebut. Ngomong, ing obat-obatan Tionghoa, ngombe teh jahe kanthi gula abang digunakake kanthi aktif kanggo ngobati kram menstruasi.

27. Normalake sistem reproduksi.

Panganggone jahe nambah nada uterus, nyegah pembentukan proses inflamasi, bisa ngobati fibroid lan normalake tingkat hormon.

28. Nguatake libido.

Jahe bisa "ngobong semangat ing njero wanita". Iki mbantu aliran getih menyang alat kelamin, iki nambah libido lan nambah sensitivitas sajrone hubungan seksual.

Wuku Kulit

29. Ngilangake selulit.

Pijet rutin nganggo minyak esensial jahe bakal mbantu ngatasi endhepan lemak ing awak, nglancarake kulit lan nyingkirake “kulit jeruk”. Siji-sijine poin sing kudu dipikirake para pejuang kanggo langsing yaiku kanggo sing duwe kulit sensitif, luwih becik nggabungake minyak jahe karo minyak esensial liyane. Mangkono, wong-wong sing nandhang vena varikos mesthi bakal ngerteni nyuda jumlah "jaring" getih ing awake.

30. Nduwe efek anti-inflamasi.

Jahe bisa ngilangi fokus inflamasi ing kulit, nalika duwe efek antibakteri lan ningkatake penyembuhan luka sing luwih cepet. Nalika nggunakake obat-obatan lan produk adhedhasar jahe, rashes lan kukul suda. Mulane, dianjurake kanggo kulit berminyak lan masalah.

31. Nourishes lan moisturize.

Topeng rai adhedhasar jahe nyuda nyuda tampilan hypopigmentation, sanajan kulit, banget menehi nutrisi lan moisturize kulit.

32. Ngurangi proses tuwa ing kulit.

Jahe ngemot luwih saka 40 antioksidan sing bisa menehi tampilan kulit seger, nambah sirkulasi getih lan nambah aliran gizi. Ekstrak tanduran nambah elastisitas kulit, dadi luwih elastis. Sayuran oyot iki nyengkuyung ngilangake garis-garis sing apik ing rai, lan uga ngalangi tampilan garis ekspresi.

33. Ngilangake gangguan lan abang.

Jus jahe seger minangka keslametan kanggo kulit sing kobong. Lan yen saben dina ngusap rai kanthi irisan jahe sing seger, bekas lan kukul bekas kukul bakal ilang saka kulit mung 5-6 minggu. Jahe minangka antiseptik alami sing kuat lan pembersih sing apik banget. Topeng adhedhasar tanduran iki minangka senjata paling apik kanggo perjuangan kanggo kulit sing bening - tanpa kukul lan jerawat.

34. Kulit sing sumringah sehat.

Amarga antioksidan lan tonik, oyod jahe minangka alat sing penting kanggo menehi kulit katon sehat lan sumunar. Cukup kanggo nyampur jahe parut kanthi 1 sendhok. l. madu lan 1 sendhok teh. jus jeruk nipis, banjur lebokake campuran sing diasilake ing pasuryan lan kari setengah jam. Sawise iku, sampeyan kudu ngumbah topeng nganggo banyu adhem lan lebokake pelembab ing kulit.

Wuku Rambut

Wis pirang-pirang atus ing obat Ayurveda, jahe digunakake kanggo nambani rambut. Ekstrak tanduran iki wis ngatasi akeh masalah lan digunakake kanggo macem-macem tujuan.

35. Wutah rambut sing stimulasi.

Minyak jahe nyepetake sirkulasi getih ing kulit sirah, saéngga bisa ngrangsang tuwuhing folikel rambut. Asam lemak sing ana ing tanduran nguatake rambut, nggawe dadi kenthel lan kuwat. Cukup kanggo nambah jahe remuk ing topeng rambut seminggu sepisan, lan sampeyan bakal lali babar pisan lan rambut rontog.

36. Nguwatake rambut sing garing lan rapuh.

ROOT jahe kaya macem-macem vitamin, seng lan fosfor, sing dibutuhake kanggo menehi rambut padhang. Ekstrak jahe minangka obat alami kanggo nguatake rambut sing ringkih lan rusak. Dheweke bisa ngobati tahap awal botak.

37. Ngilangake ketombe.

Sifat antiseptik saka sayuran oyot mbantu nalika nglawan penyakit dermatologis sing ora nyenengake kayata ketombe. Kanggo nyingkirake kulit sirah sing flaky, campuran 3 sendhok. l. minyak zaitun lan 2 sendhok. l. oyot jahe parut banjur disiram karo jus lemon. Gosok topeng menyang oyot rambut, tahan nganti setengah jam, banjur bilas. Kanggo nyingkirake ketombe kanthi permanen, sampeyan kudu mbaleni prosedur iki kaping telu seminggu.

38. Perawatan ujung pamisah.

Pengaruh negatif saka lingkungan njaba, panggunaan pengering rambut lan wesi rambut kanthi rutin nyebabake efek kesehatan ing curls. Kanggo mulihake kekuwatan lan cemlorot menyang folikel rambut sing rusak, sampeyan kudu rutin nglemburake ujung rambut nganggo minyak jahe lan nggawe topeng adhedhasar sayuran oyot iki.

Keuntungan kanggo pria

39. Waras peradangan saka testikel.

Saben wong sing wis nemoni masalah kasebut paling ora sepisan ngerti lara sing ora bisa ditanggung sing kalebu penyakit kasebut. Kanggo ngatasi pembengkakan lan nyuda rasa sakit, sampeyan kudu nggunakake minyak jahe. Kajaba iku, jahe nyuda risiko nandhang adenoma prostat.

40. Iki minangka afrodisiak.

Jahe nambah nada otot kelamin lan ningkatake drive seks. Sayuran oyot iki ora mung nambah kuat, nanging uga menehi kapercayan, kekuatan lan energi tumrap manungsa.

Mbebayani lan kontraindikasi

Sanajan kasunyatan manawa jahe digunakake kanthi aktif ing obat, kasedhiya ing bentuk minyak, kapsul lan tincture, sawetara kategori masarakat kudu nolak nggunakake sayuran oyot kabeh, utawa dhisik golek dhokter. Wanita hamil lan wanita sajrone lactation luwih becik nggunakake jahe.

1. Gunakake kanthi ati-ati ing kasus urolithiasis.

Wong kaya ngono mesthine kudu takon karo dhokter babagan kemungkinan nggunakake jahe minangka suplemen panganan utawa rempah-rempah.

2. Nyuda tekanan.

Jahe duwe efek nyuda tekanan getih. Mula, luwih becik tumrap wong sing tekanan darah rendah ora ngonsumsi sayuran oyot iki.

3. Nyuda jumlah gula ing getih.

Siji tangan, properti jahe iki minangka kauntungan sing ora bisa ditolak. Nanging, yen sampeyan ngonsumsi jahe bebarengan karo obat-obatan jantung, sampeyan ora sengaja nyuda gula getih kanthi berlebihan, sing bisa nyebabake konsekuensi sing ala. Mula, sampeyan aja ngombe jahe sajrone terapi insulin.

4. Nyuda pembekuan getih.

Aja nggunakake jahe kanggo macem-macem getihen (utamane uterus lan wasir). Uga, aja nggunakake sayuran oyot iki kanggo ngobati luka, ruam, lepuh lan eksim sing mbukak, amarga iki bakal ndadekake kahanan dadi luwih parah.

5. Bisa nyebabake alergi.

Kanggo nyoba alergi jahe, sampeyan kudu mboko sithik ngenalake menyang panganan. Nalika sapisanan digunakake minangka krim utawa topeng, olesake sethithik pulp ing sisih sikut lan deleng reaksi kasebut. Yen sampeyan alergi, iku bakal katon ruam, abang, abuh, utawa gatel.

6. Contraindicated ing suhu dhuwur.

Jahe duwe efek anget, mula yen dipangan kanthi suhu dhuwur bisa nyebabake awak saya panas banget.

7. Ora dianjurake kanggo wong sing duwe cholelithiasis.

Jahe ngrangsang kelenjar sekresi lan bisa nyebabake sekresi empedu.

8. Dilarang kanggo hepatitis.

ROOT jahe ora bisa dijupuk kanggo hepatitis akut utawa kronis kanthi sirosis, amarga iki bisa nambah penyakit lan bisa nyebabake nekrosis.

Komposisi kimia produk

Nilai Gizi Jahe (100g) lan Persen Nilai Saben Dina:

  • Nilai nutrisi
  • vitamins
  • Makronutrien
  • Lacak Unsur
  • kalori 80 kkal - 5,62%;
  • protein 1,8 g - 2,2%;
  • lemak 0,8 g - 1,23%;
  • karbohidrat 17,8 g - 13,91%;
  • serat panganan 2 g - 10%;
  • banyu 78,89 g - 3,08%.
  • S 5 mg - 5,6%;
  • E 0,26 mg - 1,7%;
  • Nganti 0,1 μg - 0,1%;
  • B1 0,025 mg - 1,7%;
  • B2 0,034 mg - 1,9%;
  • B4 28,8 mg - 5,8%;
  • B5 0,203 mg - 4,1%;
  • B6 0,16 mg - 8%;
  • B9 11 μg - 2,8%;
  • PP 0,75 mg - 3,8%.
  • kalium 415 mg - 16,6%;
  • kalsium 16 mg - 1,6%;
  • magnesium 43 mg - 10,8%;
  • natrium 13 mg - 1%;
  • fosfor 34 mg - 4,3%.
  • wesi 0,6 mg - 3,3%;
  • mangan 0,229 mg - 11,5%;
  • tembaga 226 μg - 22,6%;
  • selenium 0,7 μg - 1,3%;
  • seng 0,34 mg - 2,8%.

Serat

Mupangat jahe 5 kali luwih gedhe tinimbang kekurangane. Iki mbuktekake maneh yen jahe minangka salah sawijining panganan paling unik sing wis bisa ditindakake manungsa saka alam liar. Saiki jahe ditanduri ing endi wae lan meh ora ditemokake ing alam liar.

Properti migunani

  • Mbantu stroke lan gagal jantung.
  • Gelut mual lan gangguan gastrointestinal.
  • Mbantu malabsorpsi - malabsorpsi ing usus.
  • Nguatake sistem kekebalan awak sing ringkih.
  • Ngilangi infeksi bakteri.
  • Ngatasi infeksi jamur.
  • Nambani tukak lan GERD (penyakit refluks gastroesophageal).
  • Ngilangi rasa lara.
  • Nyuda tuwuhing kanker.
  • Mbantu diabetes.
  • Nyuda tingkat kolesterol dhuwur.
  • Nyuda manifestasi arthritis lan osteoarthritis.
  • Ngilangi pembengkakan.
  • Ngilangi nyeri otot.
  • Nyuda tampilan migren.
  • Normalake tingkat glukosa.
  • Ngindhari kedadeyan kembung lan mulas.
  • Ngalangi tekane penyakit Alzheimer.
  • Gelut kabotan.
  • Gelut radikal bebas.
  • Iki minangka agen anget.
  • Nambani urolithiasis.
  • Ngapikake kesejahteraan umume.
  • Mbantu keracunan panganan.
  • Apik kanggo bocah.
  • Cocog kanggo pria lan wanita.
  • Cocog kanggo kulit lan rambut.

Sipat mbebayani

  • Gunakake kanthi ati-ati ing kasus urolithiasis.
  • Nyuda tekanan getih.
  • Nyuda jumlah gula ing getih.
  • Nyuda pembekuan getih.
  • Bisa nyebabake alergi.
  • Contraindicated ing suhu dhuwur.
  • Ora dianjurake kanggo wong sing duwe cholelithiasis.
  • Dilarang kanggo hepatitis.

Sumber Penelitian

Panaliten utama babagan mupangat lan bebaya jahe wis ditindakake dening dokter lan ilmuwan asing. Ing ngisor iki sampeyan bisa ngerti sumber riset utama sing adhedhasar artikel iki ditulis:

Sumber Penelitian

  • 1.https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ginger-uses-and-risks#1
  • 2.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15802416
  • 3. http://familymed.uthscsa.edu/residence08/mmc/Pregnancy_Medications.pdf
  • 4.https: //www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-961-ginger.aspx?activeingredientid=961
  • 5.https: //www.drugs.com/npp/ginger.html
  • 6.https://www.umms.org/ummc/health/medical/altmed/herb/ginger
  • 7.https: //www.salisbury.edu/nursing/herbalremedies/ginger.htm
  • 8. http://www.nutrisic.hawaii.edu/Article/2004/269.pdf
  • 9. https: //www.diabetes.co.uk/natural-therapies/ginger.html
  • 10.http://www.ucdenver.edu/academics/colleges/pharmacy/currentstudents/OnCampusPharmDStudents/ExperientialProgram/Documents/nutr_monographs/Monograph-ginger.pdf
  • 11.https: //nccih.nih.gov/health/ginger
  • 12. https://sites.psu.edu/siowfa14/2014/12/05/does-ginger-ale-really-help-an-upset-stomach/
  • 13.https: //healthcare.utah.edu/the-scope/
  • 14. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/
  • 15.https: //u.osu.edu/engr2367pwww/top-herbal-remedies/ginger-2/
  • 16. http://www.hionews.com/health/2017/01/27/ginger-helpful-or-harmful-for-stomach.html
  • 17. https: //depts.washington.edu/integonc/clinicians/spc/ginger.shtml
  • 18. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876930/
  • 19.https: //www.drugs.com/npp/ginger.html
  • 20.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  • 21.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25230520
  • 22. http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2447/2
  • 23. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995184/
  • 24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21818642/
  • 25.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27127591
  • 26.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12588480
  • 27. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763798/
  • 28.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19216660
  • 29. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
  • 30. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2241638/
  • 31. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687755/
  • 32.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21849094
  • 33. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • 34.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184
  • 35.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709
  • 36.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18813412
  • 37.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23901210
  • 38.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23374025
  • 39.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20952170
  • 40. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/
  • 41.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211
  • 42. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609356/
  • 43. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
  • 44. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
  • 45. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/
  • 46.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18403946

Informasi tambahan sing migunani babagan jahe

Carane nggunakake

Dosis jahe saben dina kanggo wong diwasa ora luwih saka 4 gram. Istiméwa mung kanggo aturan umum sing bisa dianggep mung wanita hamil, sing kudu matesi konsumsi tanduran nganti 1 gram saben dina.

1. Mangan sayuran oyot mentah.

Jahe sing dicincang bisa ditambahake ing salad, digunakake kanggo nggawe jus seger, utawa dipangan minangka panganan sing mandhiri.

2. Nggunakake minyak esensial jahe.

Obat iki bisa dijupuk ing njaba lan ing bentuk omben-omben obat. Sapasang tetes minyak jahe ing segelas banyu sing diombe nalika esuk nalika weteng kosong minangka jaminan kesehatan lan kesejahteraan sedina muput.

Keuntungan lan cilaka jahe kanggo kesehatan wanita, pria, kulit, rambut
Teh jahe

3. Teh jahe.

Minuman iki minangka obat sing enak lan sehat kanggo mual, diare lan ngatasi stres. Sawetara cangkir ngombe aromatik iki nalika awan bakal ngilangi pembengkakan lan ngelu.

4. Jahe lemah.

Rempah-rempah iki minangka rempah-rempah serbaguna sing bakal nambah rasa sing enak lan canggih kanggo sajian apa wae. Bubuk jahe bisa ditambah kanthi aman ing kopi, smoothie berry, pai lan piring daging. Gunakake jahe nalika ditambahake ing barang panggang kayata cookie jahe.

5. Campuran minyak esensial.

Ekstrak oyod jahe asring digunakake ing campuran adhedhasar macem-macem minyak esensial. Solusi kasebut bisa nambah fungsi usus, duwe efek analgesik lan obat penenang. Kajaba iku, minyak esensial jahe minangka agen antipiretik lan antibakteri alami.

Cara milih

  • Sayuran oyot sing apik kudu duwe aroma jahe sing nyenengake lan kuwat.
  • Rasane kudu pedhes.
  • Kulité kudu utuh, ora rusak lan bosok.
  • Werna woh kasebut kudu abu-abu enom.
  • Sayuran oyot dhewe kudu kuwat lan tetep bisa dienggo.
  • Browning ing kulit nuduhake kahanan panyimpenan sing ora nyukupi.
  • Woh-wohan kaya ngono bakal ilang rasa lan sipat sing migunani.
  • Daging jahe kudu daginge lan kuning kuning.
  • ROOT seger jus.

Cara nyimpen

  • Sayuran ROOT seger mung kudu disimpen ing kulkas. Ana suhu sing dikarepake lan indikator asor sing dikarepake.
  • Luwih becik bungkus jahe ing bungkus plastik sadurunge disimpen. Iki supaya ora garing.
  • Kupas woh sanalika sadurunge dipangan (supaya ora garing).
  • Jahe seger bisa disimpen nganti 1-2 minggu.
  • Uga bisa beku.
  • Sampeyan bisa garing produk parut. Ing formulir iki, bisa disimpen nganti pirang-pirang taun.
  • Jahe acar bisa disimpen ing kulkas nganti sewulan.
  • Duduh kaldu jahe utawa infus ora disimpen suwe: 3 jam ing suhu ruangan, saka 5 jam - ing kulkas.

Sejarah kedadeyan

Tanah kelairan jahe yaiku Nusantara Bismarck (klompok pulo ing Samodra Pasifik). Nanging, saiki ing alam liar, ora tuwuh ing kana. Jahe pisanan ditanam ing India ing abad XNUMXrd-XNUMXth SM sadurunge. Saka India, panen oyot teka ing China. Jahe digawa menyang Mesir dening pedagang oriental. Teka ing Eropa amarga wong Fenisia lan nyebar ing saindenging pesisir Mediterania.

Ing Abad Pertengahan, oyod jahe teka ing Inggris, mula ana oyot lan dikarepake banget. Jahe dikenalake menyang Amerika ing abad XNUMXth lan cepet populer. Ing Rusia, jahe wis dingerteni wiwit jaman Kievan Rus. Wis mesthi ditambahake ing kvass, sbitni, madu lan omben-omben liyane. Nanging, sawise revolusi, impornya terganggu, lan mung bubar maneh nyimpen rak maneh.

Kepiye lan ing endi tuwuhe

Keuntungan lan cilaka jahe kanggo kesehatan wanita, pria, kulit, rambut
Jahe thukul

Jahe dingerteni kanggo akeh wong minangka bumbu diet sing apik. Diterjemahake saka Latin Zingiber - jahe - tegese "obat". Nyatane, jahe minangka kulawarga tanduran sing, bebarengan karo sayuran oyot ing ndhuwur, uga kalebu kunir lan kapulaga.

Jahe duwe macem-macem jinis, saiki saiki udakara 150 jinis sing dingerteni. Dhuwur gagang tanduran bisa tekan 1,5 meter. Ing alam bébas, kembang mekar wungu, kuning utawa abang (gumantung saka macem-macem). Panen kasebut umure sajrone nem wulan utawa setaun.

Dina iki India nyumbang separo produksi jahe ing saindenging jagad. Iki nyedhiyakake pasar global udakara udakara 25 ewu ton saben taun. Produsen utama liyane yaiku China lan Jamaika. Kajaba iku, jahe ditanam ing Argentina, Australia, Nigeria, Brasil, Jepang lan Vietnam. Lan kebutuhan jahe terus tuwuh saka taun nganti taun.

Meh ora bisa nemokake jahe ing alas ing wilayah negara kita. Iki amarga kasunyatan manawa panen oyot mbutuhake iklim tropis. Mung bisa dideleng ing omah kaca, omah kaca, panci kembang lan bak. Jahe "Rusia" kurang lan arang mekar.

10 Manfaat Jahe Kanggo Kesehatan

Fakta menarik

3 Komentar

  1. Asante xana kwa kutupatia elimu ya matumiz ya tangawizi

  2. ለH-paylor ወይም የጭኳራ ባክተርያ ያለባቸው ሰዎች እንደት መጠቀይት

  3. Asante Sana wektu pokea ushauri wako na tuta uzingatia

Ninggalake a Reply