Kadhangkala, nyoba ndhelikake rasa lara, kita dadi surem lan agresif. Psikolog Sarah Bucolt mbahas apa sing ana ing mburi iki utawa emosi kasebut lan kenapa ora kudu didhelikake.
Telpon weker. Sampeyan nyoba mbukak mripat, nanging tlapukan katon kebak timah. Nanging ing kene sampeyan isih tangi, menyang jendhela lan ndeleng dalan. Langit abu-abu. Apa sing dirasakake?
Esuke, weker liyane. Sampeyan mbukak mripat lan sampeyan pengin mesem kaya ngono, tanpa alesan. Dina iki kudu dadi dina sing apik, sampeyan duwe akeh rencana. Sampeyan mlumpat saka amben, mbukak jendhela lan katon metu maneh. Srengenge padhang sumorot. Apa sing dirasakake saiki?
Iklim, cahya, mambu, swara - kabeh mengaruhi swasana ati kita.
Coba lacak sandhangan apa sing sampeyan gunakake nalika sampeyan tangi depresi. Paling kamungkinan, iku saka mbandingake peteng. Saiki mikir babagan dina nalika sampeyan seneng. Kabeh njupuk werna, lan sandhangan uga. Jambon, oranye, ijo, biru.
Mambu sing akrab bisa nggawa sampeyan bali menyang kanak-kanak, ngelingake sampeyan kue sing dipanggang ibu kanggo ulang tahune. Lagu kasebut bisa ngelingake sampeyan marang wong sing ditresnani utawa wektu sing ditindakake karo dheweke. Musik kanggo mbangkitake kenangan sing nyenengake, utawa kosok balene. Emosi kita gumantung ing donya njaba, nanging ora kudu ngontrol kita, nanging kudu ngontrol. Carane nindakake?
Aja ndhelikake perasaan negatif
Kabeh emosi, kalebu sing negatif, migunani. Kadhangkala sampeyan ora pengin wong liya ngerti apa sing ana ing pikiran sampeyan, mula kita ndhelikake topeng. Kadhangkala kita ngapusi awake dhewe babagan apa sing kita rasakake. Ing kasus apa wae, nganggo waja sing ora bisa ditembus, kita mbela awake dhewe supaya ora ana sing bisa cilaka. Apa bener?
Yen kanca lan kulawarga ora ngerti apa sing kedadeyan karo sampeyan, dheweke ora bakal bisa nulungi. Mesthi wis diwulang ora njaluk apa-apa, kudu mandiri lan mung ngandelake awake dhewe. Mulane, yen sampeyan nemokake dhewe ing kahanan sing ora bisa metu, sampeyan wedi njaluk bantuan. Nanging ora salah yen ngidini wong nulungi sampeyan. Iki ndadekake sampeyan luwih cedhak karo kanca lan kulawarga.
Njaluk tulung nduweni makna khusus: kanthi nglakoni, sampeyan ngandhani wong sing dipercaya, butuh dheweke. Lan wong sing ditresnani rumangsa butuh sampeyan.
Carane ngganti swasana ati?
Yen sampeyan sedhih, sampeyan bisa nyenengake dhewe kanthi ngubengi awak kanthi werna lan werna sing cerah. Yen sampeyan ana ing swasana melankolis, mbukak jendhela, nguripake musik banter, nari, utawa ngresiki kamar. Ngganti sikap sampeyan kanggo kahanan. Iku mung gumantung ing kita karo apa swasana ati kita tangi lan nglampahi dina.
Sinau kanggo ngatur emosi ora mesthi gampang, nanging katrampilan iki bakal dadi asisten sampeyan kanggo urip. Yen sampeyan wiwit sarkastik nalika padu karo wong sing ditresnani utawa kanca, elinga yen dheweke ngerti perasaan lan emosi sing didhelikake tembung sampeyan. Takon dhewe: kenapa aku nanggapi kanthi cara sing nggawe aku nesu?
Sinau ngerti wong liya minangka tandha saka wong sing wicaksana. Sampeyan bisa dadi yen sampeyan mikir babagan perasaan sampeyan ing wektu tartamtu. Sinau kanggo ngrungokake dhewe, lan bakal luwih gampang kanggo sampeyan ngerti wong liya. Elinga yen rasa seneng uga sinau.
Pasemon sedhih lan nesu
Sawijining dina, sedhih lan nesu menyang waduk sing apik banget kanggo nglangi. Rage kesusu, cepet adus lan ninggalake banyu. Nanging nesu iku wuta lan ndeleng apa sing kedadeyan ora jelas, mula dheweke cepet-cepet nganggo klambi sedih.
Sedhih, kanthi tenang, kaya biasane, rampung adus lan alon-alon ninggalake blumbang. Ing pesisir, dheweke nemokake sandhangane wis ilang. Nanging sing paling penting dheweke ora seneng wuda. Dadi aku nganggo klambi sing daktemu: klambi nesu.
Punika bilih wiwit iku asring bisa ndeleng nesu - wuta lan elek. Nanging, iku worth njupuk dipikir nyedhaki lan iku gampang kanggo sok dong mirsani sing sedhih ndhelikake ing sugih saka nesu.
Saben uwong kadang pengin ndhelikake perasaane. Yen wong tumindak agresif, mbok menawa dheweke mung rumangsa ala. Ati-ati marang awake dhewe lan wong liya, lan urip sampeyan bakal luwih lengkap lan luwih cerah.
Babagan penulis: Sara Bucolt minangka psikolog.