Diet sushi, 3 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 3 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 810 Kcal.

Panganan tradisional Jepang - sushi - wis bermigrasi kanthi manteb ing pasar panganan, kanthi cetha kepengin menehi saran babagan panganan sing sehat. Ternyata panganan sing enak iki ora mung bisa ngencengi rasa, nanging uga bisa mbantu ngilangi bobot awak.

Diet sushi bubar muncul ing pola diet. Pangembang negesake manawa kanthi mangan sushi, sampeyan bisa ngasilake langsing ing wektu cendhak. Lan yen sampeyan uga penggemar masakan Jepang lan seneng ngrasakake sushi sing eksotik asli, mula ngilangi bobot kanthi pitulung sampeyan bakal luwih nyenengake.

Syarat diet sushi

Intine teknik kasebut yaiku nalika awan, sampeyan mung kudu mangan sushi. Nanging penting kanggo dicathet yen sushi beda, lan ing antarane sampeyan bisa nemokake sing duwe nilai energi sing dhuwur. Sing pengin ngilangi bobot, mesthine ora ngonsumsi sushi kanthi kalori dhuwur. Sajrone panganan, panganan iki ora kena ngemot keju lemak, kaviar, adonan, saos lan komponen kalori liyane.

Mangan macem-macem sushi, nyoba nyegah pengulangan. Miturut aturan diet, kudu ana telung panganan. Nalika sarapan, sampeyan bisa mangan nganti 8 potong sushi, sajrone nedha awan - nganti 6, lan kanggo nedha bengi sampeyan bisa mangan nganti 4 sushi. Mangkono, mbaka sethithik ing wayah sore, kita nyuda isi kalori lan volume panganan.

Yen sampeyan pengin mangan nalika ngetutake diet iki ing sushi, kunjungi mung ing panggonan sing wis kabukten. Sampeyan ora ngepenake kesehatan, amarga iwak mentah asring digunakake kanggo nyiyapake sushi, sing gampang diracun yen juru masak ora profesional masak masakan Jepang. Luwih becik, masak sushi dhewe ing omah. Dadi luwih gampang ngontrol kualitas komponen, lan bakal luwih irit kanggo anggaran.

Ing sushi kanggo bobot mundhut Gamelan (ninggalake 3-4 kg saben sasi) nutritionists nyaranake siji dina pasa saben minggu. Yen sampeyan pengin njagong ing diet sushi luwih suwe, luwih becik nggunakake panganan tradisional Jepang liyane (sashimi, sup miso, macem-macem salad), uga woh-wohan sing ora pati lan keju cottage rendah lemak. Menu kasebut bisa ditambah karo produk sing sehat lan kalori sing kurang ing kawicaksanan sampeyan, nanging priksa manawa isi kalori saben dina ora luwih saka 1200 unit. Dianjurake kanggo njagong ing diet kasebut nganti maksimal 3 dina. Sajrone periode iki, miturut review, sampeyan bisa nyisihake 2-3 kilogram, nalika mangan enak lan ora keluwen. Sampeyan kudu ngempet saka uyah. Soy sauce bisa gampang ngganti, karo sampeyan bisa mangsa pasugatan, nanging ing moderat, yen ora penylametan cairan ing awak bisa kelakon. Sampeyan uga dianjurake kanggo mangan kaping telu dina, ing jeda antarane dhaharan, ngonsumsi jumlah banyu non-karbonat sing cukup lan, yen dikarepake, teh ijo tanpa gula. Luwih becik nolak kopi lan omben-omben liyane.

Menu diet

Tuladha Diet Susu Diet XNUMX Dina

Kontra diet sushi

• Teknik iki mesthi dikontemi kanggo wong sing duwe reaksi alergi marang iwak utawa panganan laut. Cara mung metu ing kasus iki yaiku mangan sushi vegetarian sing ora ana bahan ing ndhuwur.
• Kajaba iku, larangan ngilangi bobot diet sushi yaiku anané gastritis, tukak lan penyakit sing mbutuhake nutrisi khusus.
• Sajrone meteng, nyusoni, remaja lan wong tuwa, bisa uga ngetutake diet, sanajan kanthi versi sedina, mung sawise idin saka dokter.
• Penderita diabetes uga kudu ati-ati amarga nasi, bahan utama kanggo sushi, duwe indeks glikemik sing dhuwur.

Keuntungan saka diet sushi

1. Kajaba kasunyatan manawa diet sushi mbantu ngilangi bobot tanpa rasa luwe sing akut, mbantu nyedhiyakake awak kanthi akeh zat sing migunani.
2. Beras - produk tanpa sushi sing angel - wis nglumpukake akeh serat lan karbohidrat kompleks sing dibutuhake kanggo proses pencernaan sing tepat. Uga, cukup akeh beras kanggo kalium, sing bisa ngilangi uyah sing akeh banget sing lumebu ing awak nganggo panganan. Lan vitamin B, sing uga ana sereal pari, duwe pengaruh positif marang kuku, rambut, kulit.
3. Iwak lan pedunung segara liyane (cumi-cumi, kepiting, udang) misuwur amarga jumlah protein sing akeh banget, sing diserep kanthi becik dening awak, nambah kegiatan fisik lan mbantu nyingkirake lemak, lan dudu massa otot. Asam lemak duweni efek sing bermanfaat ing jantung lan pembuluh getih, nambah kegiatan lan mbantu nyuda risiko akeh penyakit sing mbebayani. Uga dibuktekake kanthi ilmiah manawa iwak lan panganan laut minangka antidepresan alami sing apik banget. Wong-wong sing kerep nggunakake produk kaya ngono, luwih cenderung ngalami depresi. Dadi, ilang bobot kanthi cara iki, sampeyan ora bisa wedi apathy, sedhih lan kanca-kanca liyane saka akeh diet.
4. Rumput laut nori ngemot akeh yodium, seng, kalsium lan unsur tilak liyane sing dibutuhake kanggo awak. Dheweke tanggung jawab kanggo tumindak otak sing apik (nambah konsentrasi, nambah memori), mbantu balung manungsa supaya berkembang kanthi bener, lan uga migunani banget kanggo sistem sirkulasi. Tandem ganggang lan beras iku cocog banget kanggo awak ing babagan nutrisi sing tepat.
5. Uga bahan sushi kalebu wasabi (oyot horseradish abon lan garing), sing adat kanggo nglengkapi resepsi sushi tradisional. Sawetara resep kalebu ngirim wasabi menyang sushi langsung sajrone proses persiyapan. Wasabi minangka disinfektan sing apik banget. Sipat antiseptik, antibakteri lan antikoagulan mbantu awak ngindhari akeh masalah. Uga dingerteni yen nolak tampilan lan perkembangan karies.
6. Alpukat minangka komponen umum saka sushi. Lemak tak jenuh tunggal ing woh ing jaban rangkah ngrusak kolesterol getih ala. Avocado dianggep minangka antioksidan sing apik banget.
7. Asring, timun uga kalebu ing sushi. Sayuran iki sugih ing pirang-pirang vitamin saka klompok A, B lan C. Salah sawijining khasiat timun sing khas yaiku leveling ketidakseimbangan asam ing awak manungsa. Kita uga nyathet manawa pet kuliner ijo mung sethithik kalori, lan 99% kalebu banyu.
8. Kécap nyegah tuwa, nambah mikrokulasi awak, nguatake pembuluh getih. Jahe minangka antioksidan sing kuat lan stimulan kekebalan awak. Umumé, sushi ora mung mbantu ngilangi bobot awak, nanging uga bisa digunakake minangka antidepresan alami.

Kerugian saka diet sushi

• Konsumsi sushi sing asring (utamane nalika pesen panganan ing cafe utawa restoran) dudu panganan sing paling murah. Mula, sumber daya finansial sing akeh bisa digunakake kanggo ngilangi bobot awak kanthi diet kaya ngono.
• Penting banget kanggo ngawasi kualitas bahan-bahan sushi supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan. Ing daging tuna lan sawetara centenarian laut predator liyane, merkuri lan logam berat ditemokake ing konsentrasi sing cukup dhuwur. Mula, dhokter nyaranake mangan sushi tuna arang, ora luwih saka kaping telu saben telung minggu. Kécap berkualitas rendah uga bisa ngemot uyah lan racun logam abot. Uga ana palsu wasabi. Tinimbang rimpang horseradish Jepang, pabrikan sing ora sopan nggunakake macem-macem jinis horseradish, rempah-rempah lan pewarna sing murah. Sampeyan uga kudu ngerti yen yodium, sing mlebu ing awak kita saka rumput laut, kudu diwenehi dosis. Keluwihan kasebut ora kalah mbebayani kanggo kelenjar tiroid tinimbang kekurangan. Konsumsi iwak sing seger lan ora diproses kanthi thermally uga beboyo, utamane ing garis lintang kita, adoh saka segara lan segara. Daging iwak kaya ngono kanthi cepet malih saka produk sing migunani dadi sing mbebayani; iku papan sing apik banget kanggo bakteri lan parasit.
• Tindakake prinsip dhasar - kabeh bahan sushi kudu berkualitas, lan sushi mung bisa dipangan kanthi anyar.

Diet maneh ing sushi

Disaranake mbaleni panganan sushi telung dina ora luwih saka sepisan saben 3-4 minggu. Nanging sampeyan bisa nggunakake dina pasa sushi seminggu sepisan.