Peregangan nganggo lunge lan corak

Peregangan nganggo lunge lan rotasi - latihan teknik:

1. Dadi terus. Kaki lebar pundhak. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Tututi serangan maneh, njupuk langkah mundur kanthi sikil siji, mlengkungake dhengkul saka sikil kapindho. Sawise ngrampungake lunge, puterake awak ndhuwur menyang sikil sing ana ing ngarep.
3. Sawise ngaso sedhela, bali menyang posisi wiwitan lan baleni maneh, banjur nyerang sisih mburi liyane lan muter ing arah sing ngelawan.