Peregangan otot ing pupu ing posisi sing ngadeg

Peregangan punggung paha ing posisi ngadeg - latihan teknik:

1. Dadi terus. Sijine sikile ing tumit ing ngarepe. Miring maju.
2. Nyekel tangan loro ing tungkak utawa sikil ing sikil iki. Miring nganti sampeyan ngrasakake otot ing sisih mburi paha. Tahan posisi iki. Baleni maneh babagan sikil liyane