Paragraf
Separuh kapindho mangsa yaiku wektu sing paling ngganggu kanggo awak. Sistem kekebalan luwih rentan tinimbang sadurunge. Lan alasan iki yaiku beriberi mangsa, sing paling insidious lan mbebayani. Kepiye cara nguatake sistem kekebalan lan urip nganti musim semi kanthi sehat? Iki sing bakal kita bahas dina iki.
pitulungan mangsan
Saben kita ngalami gejala beriberi mangsa. Mundhut kekuwatan, kulit flaccid, rambut rapuh lan kuku, exacerbation penyakit kronis lan selesma asring nuduhake kekurangan vitamin. Paling apik kanggo nggawe kerugian saka sayuran lan woh-wohan "musim dingin". Lan sanajan saiki ora akeh, saben siji bobote emas.
Iki utamane waluh, wortel, lobak, parsnips, woh jeruk, kiwi, lan delima. Nilai tartamtu yaiku persimmon, sing nggawe smoothie penyembuhan sing apik banget. Bubur pisang lan persimmon tanpa wiji ing blender. Tambahake potongan jahe grated, 100 ml banyu mineral, jiwit kayu manis lan whisk maneh. Jumlah zat sing penting kanggo sistem kekebalan ing koktail kasebut ora ana ing skala.
Kakebalan buckthorn segara
Paling asring, beriberi berkembang ing musim dingin amarga kekurangan vitamin A ing awak. Produk susu lemak, ati, endhog lan iwak segara bakal mbantu mulihake tingkat normal. Juara cadangan vitamin A sing diakoni yaiku buckthorn segara. Kanggo ngekstrak unsur kasebut kanthi lengkap, sampeyan kudu nggosok buckthorn segara kanthi gula. Sampeyan bisa nemokake woh wohan beri seger ing meh kabeh supermarket. Kita wisuh 1 kg buckthorn segara, garing lan ngliwati gilingan daging. Saiki nyampur massa sing diasilake karo 1 kg gula lan transfer menyang jar kaca kanthi tutup sing nyenyet. Saka delicacy iki, sampeyan bisa nggawe teh vitamin lan nyiyapake panganan cuci mulut sehat. Miturut cara, buckthorn segara mashed apik kanggo watuk lan lara tenggorokan.
Jam kanggo swasana ati
Saben uwong, tanpa pangecualian, ngerti apa vitamin sing diombe karo beriberi ing mangsa pisanan. Vitamin C, mesthi. Saliyane woh-wohan jeruk sing kasebut, ditemokake ing rose hips, cranberry lan awu gunung. Kabeh jinis decoctions lan infus saka woh wohan beri iki paling efektif. Cadangan padhet asam askorbat bisa gumunggung karo viburnum. We offer kanggo nggawe senggol sehat saka iku. Isi 1 kg viburnum sing wis dikumbah kanthi 100 ml banyu lan panggang nganti 15 menit ing oven ing 180 ° C. Sauntara, cook sirup saka 800 g saka gula lan 200 ml banyu, pour wong softened woh wohan beri lan simmer ing kurang panas kanggo 30 menit, asring njabut umpluk. Ayo senggol infuse kabeh wengi, godhok maneh lan godhok nganti thickened. Panganan sing padhang kasebut bakal nguatake sistem kekebalan awak lan menehi energi.
Vitamin landing
Sampeyan ora kudu mikir suwe babagan cara ngobati beriberi ing omah, yen sampeyan mbangun diet sing bener. Tambah luwih akeh panganan kanthi vitamin B: daging babi tanpa lemak, jeroan daging, kabeh jinis sereal lan roti rye. Tambahan sing migunani kanggo menu utama yaiku bran saka sereal apa wae. Tuang 2 tbsp. l. dedak lemah 50 ml banyu sing nggodhok, diwutahake sethithik lan dipangan kanthi banyu sithik. Iki kudu ditindakake setengah jam sadurunge mangan kaping telu dina. Vitamin E mbantu cepet mulihake kekuatan ing kasus beriberi. Mangga madosi ing lenga sayur-sayuran, kacang lan wiji, iwak segara lan susu. Pemegang rekor kanggo cadangan vitamin E yaiku gandum sprouted. Organically nglengkapi salad, cereals lan kue krasan.
Wayahe manis
Kanggo nyegah kekurangan vitamin mangsa, sampeyan kudu ngurangi asupan gula. Dibuktekake yen kanthi nggunakake sing kerep lan ora bisa dikendhaleni, kanthi metodik ngrusak sistem kekebalan awak. Sumber rasa manis alternatif bisa dadi madu alami, woh-wohan garing, woh wohan beri garing, marmalade krasan utawa sirup agave. Nambani manisan sing ora bisa diowahi kanthi jahe manisan sing sehat. Cut menyang irisan tipis 300 g saka jahe ROOT lan rendhem ing banyu kanggo dina. Sampeyan kudu ngganti saben 6 jam. Yen sampeyan pengin ngilangi pait, ninggalake jahe ing banyu telung dina. Sabanjure, isi irisan-irisan karo 50 ml banyu seger, nambah 200 g madu lan godhok kanggo 5 menit. Saiki tetep garing woh-wohan candied kanthi apik lan gulungake ing gula bubuk karo kayu manis.
Elixir saka nyenengake
Regime banyu sing seimbang nduweni peran penting kanggo sistem kekebalan awak, utamane ing musim dingin. Kadhemen lan frost utamane nyuda kulit. Kajaba iku, nalika ana kekurangan banyu, metabolisme saya mudhun. Nanging, penting ora kanggo overdo konsumsi cairan. Dokter nyaranake mbatesi awak nganti 1.5 liter banyu saben dina. Kanggo liyane, sampeyan kudu fokus ing teh herbal. Resep sing migunani banget kanggo kekurangan vitamin yaiku teh ijo karo zest lemon. Gabungke ing pers Prancis 2 sendhok teh ijo, 1 sendhok teh grated lemon zest, 5-7 godhong mint mashed lan sakepel currant ireng. Isi dicampur karo 400 ml banyu sing nggodhok, nandheske 5 menit lan saring. Yen dikarepake, sampeyan bisa ngombe minuman kanthi madu. Teh iki bakal nyenengake lan ngisi awak kanthi energi sing luwih apik tinimbang kopi apa wae.
Paling wajar kanggo nglawan beriberi sadurunge duwe wektu kanggo ngumumake kanthi banter. Sawise kabeh, penyakit mangsa kebak karo akibat sing paling ora bisa ditebak lan mbebayani. Jaga kakebalan wong sing dikasihi saiki, supaya musim dingin aktif lan bungah.