tali

Latihan teknik plank:

1. Ngapusi ing lantai madhep mudhun, nyekel bobot awak ing driji sikil lan lengen. Elbows kudu strictly ing joints Pundhak. Kaki bebarengan.
   
2. Tansah awak lurus sajrone olahraga sajrone sampeyan bisa. tip: Kanggo nambah kesulitan, angkat siji lengen utawa sikil.