Paragraf
Dibandhingake karo wong liya, ngevaluasi prestasi sampeyan dhewe kanthi ndeleng apa sing digayuh wong liya, minangka cara sing bisa ngrusak urip sampeyan. Psikoterapis Sharon Martin babagan carane nyingkirake kebiasaan ala iki.
Perbandhingan asring ora nyenengake. Nalika aku sekolah menengah, mbakyuku olahraga lan populer - ora ana sing bisa dicritakake babagan aku.
Saiki aku ngerti manawa aku uga duwe akeh kaluwihan, nanging banjur ora bisa ngimbangi rasa ora populer lan ora sportif. Saben-saben ana sing mbandhingake, aku kelingan kekuranganku ing rong wilayah iki. Perbandhingan iki ora mengaruhi kekuwatanku, nanging mung nandheske kelemahanku.
Kita tuwuh ing masyarakat sing biasane mbandhingake saben wong lan kabeh, mula kita sinau manawa awake dhewe "ora apik kaya ...". Kita mbandhingake kanggo ndeleng apa kita luwih apik utawa luwih elek. Kabeh iki nguatake rasa wedi lan mamang kita.
Bakal mesthi ana wong sing luwih ramping tinimbang kita, luwih seneng omah-omah, luwih sukses. Kita tanpa sadar nggoleki wong-wong kaya ngono lan, kanthi conto, ngyakinake awake dhewe yen kita luwih ala tinimbang liyane. Comparison mung convinces saka «inferiority».
Apa bedane apa sing diduweni wong liya lan apa sing ditindakake?
Dadi, kepiye yen tanggane bisa ngganti mobil saben taun lan sedulure nembe munggah pangkat? Ora ana hubungane karo sampeyan. Sukses utawa gagal wong-wong iki ora ateges sampeyan luwih murah utawa luwih unggul tinimbang dheweke.
Saben uwong iku wong sing unik kanthi kekuwatan lan kelemahane dhewe-dhewe. Kadhangkala kita tumindak kaya-kaya ana sumber winates saka «nilai manungsa» ing donya lan ora cukup kanggo sapa wae. Elinga yen saben kita penting.
Kita asring mbandhingake awake dhewe karo wong liya babagan kritéria sing ora pati penting. Kita mung gumantung ing pratandha eksternal: penampilan, prestasi formal lan nilai materi.
Luwih angel mbandhingake apa sing penting banget: kebecikan, loman, ketekunan, kemampuan kanggo nampa lan ora ngadili, jujur, hormat.
Carane njaluk nyisihaken saka uneasiness? Kene sawetara gagasan.
1. Bandhingan ndhelikake rasa mangu-mangu
Kanggo kula, cara sing paling gampang yaiku ngelingake aku babagan kahanan sing durung mesthi sing ana ing mburi kepinginan kanggo mbandhingake. Aku ngomong dhewe, "Sampeyan rumangsa ora aman. Sampeyan ngevaluasi dhewe kanthi mbandhingake «nilai» sampeyan karo wong liya. Sampeyan ngadili dhewe kanthi kritéria sing ora penting lan pungkasane entuk kesimpulan yen sampeyan ora cukup. Iki salah lan ora adil.”
Iki mbantu aku ngerti apa sing daklakoni lan kenapa. Owah-owahan mesthi diwiwiti kanthi kesadaran. Saiki aku bisa ngganti cara mikir lan miwiti ngomong karo aku kanthi beda, tinimbang ngadili, menehi empati lan dhukungan kanggo bagean sing ora aman.
2. Yen arep mbandhingake, mbandhingake mung karo awake dhewe.
Tinimbang mbandhingake dhewe karo kolega utawa instruktur yoga, coba evaluasi dhewe saiki lan sampeyan dhewe sasi utawa setahun kepungkur. Kita wis digunakake kanggo nggoleki bukti regane ing donya njaba, nanging nyatane iku worth looking kanggo awake dhewe.
Kabeh wong ing internet katon seneng. Elinga yen iki mung cangkang njaba sing kumrincing, bagean saka uripe wong-wong iki sing arep dipamerake marang wong liya. Mesthine, ana akeh masalah ing uripe tinimbang sing dipikirake kanthi ndeleng foto ing Facebook (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia) utawa Instagram (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia).
Kanggo mungkasi mbandhingake awake dhewe karo wong liya, kita kudu fokus marang awake dhewe. Perbandhingan ora bakal mbantu kita ngatasi rasa ora aman - iki umume cara sing salah lan kejam kanggo "ngukur regane." Nilai kita ora gumantung karo apa sing ditindakake wong liya utawa apa sing diduweni.
Babagan penulis: Sharon Martin minangka psikoterapis.