Ngadeg karya punika kesel kanggo sikil. Sawise dina, padha perih lan abuh. Ing jinis karya iki, adus sikil nganggo uyah lan lenga mung ora bisa mbiyantu. Yen kita ora ngatasi masalah iki ing wektu, vena varikos bisa berkembang ing sikil. Carane ora supaya iku kelakon?
- Ing wiwitan, kita kudu ngurus sepatu sing nyaman. Sepatu sing bener yaiku sing pas, yaiku ora bakal natoni kita. Kita ora kudu tuku sepatu sing cilik banget utawa gedhe banget. Penting uga bahan apa sing digawe - sepatu kulit sing paling apik. Iku udhara permeable, amarga kulit ambegan lan sikil ora kringet lan ora mbentuk chafing. Insole alus bakal nambah kenyamanan lumampah. Yen kita nganggo sandal jepit utawa sandal, kita bisa tuku sisipan silikon khusus. Lan penting! Kita ora nganggo sepatu sing padha saben dina - banjur sikil kita luwih lara.
- Ayo mlaku – Aja manggon ing sak panggonan kanggo dangu ing karya. Sampeyan kudu mesthekake gerakan - ayo mlaku ing antarane rak-rak, ayo pindhah saka papan menyang papan utawa nindakake olah raga ringan nganggo sikil: ayo nggawe bunderan kanthi gantian ngiwa lan nengen.
- Sikep sing bener - Jaga punggung lurus lan sikil rada adoh. Aja nyabrang sikil amarga iki bakal ngalangi sirkulasi getih ing sikil lan pedhet.
- Diet sing cukup - kanggo sikil sehat lan sirkulasi getih ing sikil, diet sing ora kalebu panganan lemak paling apik. Wong lemu kudu ngurus diet. Dheweke duwe masalah luwih akeh babagan sirkulasi lan sikil.
- Aktivitas fisik - dianjurake kanggo njaga sistem lokomotor sing efisien lan nguatake otot sikil. Sampeyan bisa miwiti mlaku dhisik.
- Siram sikil – sawise mulih, solusi sing apik yaiku rendhem sikil ing banyu adhem nganti 10 menit. Banyu adhem nyepetake sirkulasi getih. Banyu anget ora dianjurake amarga efek kalem ing sirkulasi.
- lubrication - iku penting kanggo ajeg lubricate sikil lan calves karo ointment cooling. Nalika milih ointment, mbayar manungsa waé kanggo komposisi: ointment kudu ngemot chestnut jaran lan heparin utawa salah siji saka wong-wong mau. Dheweke tanggung jawab kanggo sirkulasi getih sing tepat. Ing tangan liyane, ointments karo hazel penyihir utawa arnica duwe cooling. Pelumasan bakal ngilangi rasa kesel lan abot ing sikil sawise kerja sedina.
Nasihat sing apik
- supportively, kita bisa takon farmasi kanggo ancang-ancang (luwih becik tablet) sing ngrangsang sirkulasi getih. Iku worth takon kanggo tablet karo komposisi alam - padha kurang mbebayani kanggo kesehatan
- pijet sikil duweni efek regenerasi lan nutrisi. Sampeyan bisa takon partner kanggo pijet utawa nggawe janjian ing salon profesional. Pijet kanthi signifikan ningkatake sirkulasi getih, sing penting kanggo nglawan vena varikos lan rasa kesel.
- yen ngaso, contone, ing ngarep TV, supaya sikil kita munggah
- saben 5-10 menit, ayo ngganti posisi awak kanthi ngobahake bobot awak saka sikil siji menyang sikil liyane utawa mung ngobahake sikil. Kita bisa gantian ngangkat salah siji sikil ing driji sikil, tensing otot pedhet. Solusi sing gampang uga kanggo menek ing driji sikil. Senam nyegah pembengkakan ing pungkasan dina lan nyuda kemungkinan vena varikos