- Klompok otot: Trapeze
- Jinis olahraga: Isolasi
- Otot tambahan: Pundhak, punggung tengah
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Mesin Smith
- Tingkat kangelan: Wiwitan
Srage ing mesin Smith - latihan teknik:
- Kanggo miwiti, atur gulu ing simulator Smith ing posisi sing cocog. Nangkep gulu ing jembaré pundhak, telapak tangan mudhun.
- Copot cap saka mesin. Ngadeg terus, santai pundhak lan tangan sampeyan. Mburi lurus. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
- Nalika nyedhot, angkat gulu sampeyan paling dhuwur. Pundhak pundhak ing posisi paling dhuwur nganti 1-2 detik. Tip: coba aja nggunakake bisep nalika olahraga. Mung kudu nggarap pundhak.
- Lebokake fretboard menyang posisi asline.
mesin Smith latihan ing trapeze srage
- Klompok otot: Trapeze
- Jinis olahraga: Isolasi
- Otot tambahan: Pundhak, punggung tengah
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Mesin Smith
- Tingkat kangelan: Wiwitan