Sragi ing mesin Smith
  • Klompok otot: Trapeze
  • Jinis olahraga: Isolasi
  • Otot tambahan: Pundhak, punggung tengah
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Piranti: Mesin Smith
  • Tingkat kangelan: Wiwitan
Shrugs ing mobil Smith Shrugs ing mobil Smith
Shrugs ing mobil Smith Shrugs ing mobil Smith

Srage ing mesin Smith - latihan teknik:

  1. Kanggo miwiti, atur gulu ing simulator Smith ing posisi sing cocog. Nangkep gulu ing jembaré pundhak, telapak tangan mudhun.
  2. Copot cap saka mesin. Ngadeg terus, santai pundhak lan tangan sampeyan. Mburi lurus. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
  3. Nalika nyedhot, angkat gulu sampeyan paling dhuwur. Pundhak pundhak ing posisi paling dhuwur nganti 1-2 detik. Tip: coba aja nggunakake bisep nalika olahraga. Mung kudu nggarap pundhak.
  4. Lebokake fretboard menyang posisi asline.
mesin Smith latihan ing trapeze srage
  • Klompok otot: Trapeze
  • Jinis olahraga: Isolasi
  • Otot tambahan: Pundhak, punggung tengah
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Piranti: Mesin Smith
  • Tingkat kangelan: Wiwitan

Ninggalake a Reply