- Klompok otot: Trapeze
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Bisep, Pundhak, punggung tengah
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Mesin Smith
- Tingkat kangelan: Wiwitan
Tarik rod menyang dada ing mesin Smith - latihan teknik:
- Kanggo miwiti, atur gulu ing simulator Smith ing posisi sing cocog. Clench fretboard kanthi jembaré pinggul, telapak tangan madhep mudhun.
- Copot cap saka mesin. Ngadeg terus, santai pundhak lan tangan sampeyan. Mburi lurus. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
- Nalika nyedhot, angkat gulu sampeyan paling dhuwur. Coba narik gulu menyang dagu. Siku kudu ndeleng. Pundhak pundhak ing posisi paling dhuwur nganti 1-2 detik.
mesin Smith latihan olahraga trapeze kanthi barbel
- Klompok otot: Trapeze
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Bisep, Pundhak, punggung tengah
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Mesin Smith
- Tingkat kangelan: Wiwitan