Dina iki, akeh sing nandhang lara punggung, nyuda punggung, nyoba nyingkirake, nanging muspra. Lan mung sawetara sing ngerti yen sampeyan bisa ngatasi akeh kanthi nggunakake latihan utawa simulator sing dipilih khusus sing dirancang kanggo ngiyatake otot-otot tulang punggung. Dadi, muter gelung gymnastic sing paling umum, olahraga ing garis horisontal, sepeda olahraga utawa pelatih kekuatan khusus kanggo otot punggung, sampeyan ora mung bisa ngaktifake lan nguatake otot, nanging uga entuk efek terapeutik sing nyata. Yen sampeyan pengin entuk awak sing sehat lan katon apik, golek pelatih tulang belakang lan urip sampeyan bakal malih.
Otot punggung kita melu meh kabeh gerakan awak. Punggung sing anggun, kuwat, lan dirancang kanthi apik menehi postur regal lan mbantu njaga kesehatan tulang punggung. Otot punggung sing sehat lan sehat minangka kunci sukses ing olahraga, uga cara sing alami lan ora bedhah kanggo njaga kesehatan tulang punggung. Awak sampeyan bakal dadi luwih sehat lan luwih ayu kanthi saben olahraga ing simulator. Olahraga kanthi terus-terusan, sampeyan bisa ngilangi rasa nyeri ing tulang punggung lan punggung, saka scoliosis, osteochondrosis.
Kaya wong liya, mesin kekuatan tulang belakang beda-beda ing rega lan kualitas. Kaping pisanan, rega simulator gumantung karo ciri lan fungsine.
Wilayah mburi dipérang dadi 3 bagean, masing-masing kalebu sawetara otot. Ing sisih mburi ndhuwur ana otot trapezius, otot rhomboid, uga otot sing ngangkat scapula. Ing sisih tengah mburi - otot latissimus dorsi, otot psoas, sisih ndhuwur posterior, otot dentate ngisor posterior, bagean apik saka otot longissimus dorsi, otot bunder gedhe lan cilik. Ing sisih mburi ngisor ana sisih ngisor otot longissimus, uga otot iliocostal.
Ana sawetara jinis pelatih utomo saiki.
- Mesin olahraga kanggo otot punggung kanthi beban sing bisa diatur. Dheweke minangka kursi, dhukungan kanggo sikil, tuas sing digabung karo rak kanthi bobot. Tuladhane mesin kasebut yaiku Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - simulator ditujokake kanggo nguatake tengah awak. Dheweke mesthine melu lungguh, nalika awak, nolak rotasi, corak ing sumbu vertikal.
- T-bar, T-Bar - simulator kaya ngono yaiku tuas kanthi pancake ing sisih siji, sing dipasang ing sisih liyane nganggo engsel. Pungkasan gratis duwe gagang sing padha karo huruf "T". Contone, iki Mesin Kekuatan T-Bar Hardman HM-403.
- Mesin olahraga kanggo hyperextension yaiku bangku kanthi dhukungan sikil, dene sisih ngarep paha adhedhasar platform, mudhun lan mundhakake awak sacara berturut-turut ditindakake ing mesin kasebut. Tuladha mesin kasebut yaiku Body Solid GHYP345 45 derajat hyperextension.
Jinis mesin tulang belakang liyane kalebu mesin dayung, baris overhead lan liya-liyane. CONTO Mesin Pancing / Topan Oksigen, Mesin Mancing Rows Matriks.
Muga-muga sampeyan blanja sing apik lan latihan sing efektif!