Paragraf
Apa sampeyan tau duwe simpul ing weteng nalika wedi? Hubungane antarane ngarsane bebaya lan reaksi awak disedhiyakake dening solar plexus.
Plexus solar nggawe hubungan antarane jagad njaba lan batin sampeyan. Ngerti carane ngendhokke bagean awak iki bisa dadi penting banget lan nggawa sampeyan istirahat nyata sedina muput.
Temokake ing artikel iki apa solar plexus, carane bisa lan ngendhokke iku.
Apa iku solar plexus?
Plexus minangka jaringan saraf sing ana hubungane karo siji liyane sing mengaruhi obahe organ sing ana gandhengane.
Plexus bener-bener ngarahake fungsi saka macem-macem organ sing disambungake.
Dumunung ing bolongan weteng, yaiku sakumpulan saraf sing ketemu ing prapatan (1). Pleksus surya kanthi jeneng ilmiah diarani plexus celiac (2).
Plexus iki ngarahake gerakan ati, ginjel, weteng, usus, pankreas.
Dumunung ing weteng antarane vertebra thorax rolas lan vertebra lumbar pisanan. Iku ditampilake ing werna kuning kaya ing gambar.
Minangka pangeling, vertebrae lumbar yaiku sing ana ing punggung ngisor. Plexus solar beda karo plexus saluran pernapasan.
Dumunung ing ngarep diafragma lan ing mburi weteng, plexus celiac ngontrol lan ngatur fungsi pencernaan, panyerepan nutrisi, lan ngresiki rereged saka awak.
Ginjel lan ati, contone, minangka organ emuntoris awak, yaiku ngresiki awak saka logam abot, produk beracun lan liya-liyane sing kita konsumsi.
Ngluwihi pranala fisik iki, le Klasifikasi surya main peran ing pemahaman lan nampa informasi liwat kang wis kontrol.
Iki nampa informasi intangible kanggo ngirim ing awak fisik. Iku uga gateway menyang immaterial ing awak.
Masalah emosi sing kita nandhang sangsara, resentments minangka repercussions saka unbalanced, kurang ngatur solar plexus.
Kanggo maca: Pandhuan lengkap babagan chakra
Plexuses penting liyane ing awak
Awak manungsa dumadi saka pirang-pirang plexus, sing paling gedhe yaiku:
- Le plexus cervical : yaiku jaringan saraf sing diklasifikasikake dadi telung klompok miturut peran lan tujuane.
Plexus serviks nyakup otot-otot anterior gulu, bagéan saka pundhak, aspek anterior thorax, diafragma, lan kulit bagian ngisor sirah (1).
- Pleksus lumbar: jaringan saraf iki afiliasi karo fungsi saka perangan awak ngisor, alat kelamin lan tembok weteng.
- Pleksus brakialis : plexus iki dumunung ing pangkal gulu lan ing bagean posterior saka armpits. Plexus brachial ngidini otonomi ekstremitas ndhuwur.
- Le plexus pudenda : Uga disebut plexus isin, plexus pudendal minangka set saraf sing ngontrol area perineum, organ seksual eksternal.
Ing wong, penis lan klitoris ing wanita. Plexus pudenda minangka sumber kontinensia anal lan urin.
- Pleksus sakral: Ngontrol anggota awak lan alat kelamin.
- Plexus coccygeal sing ngontrol wilayah pelvis.
Napa solar plexus penting banget?
Kaya sing wis dingerteni ing ndhuwur, plexus solar ana gandhengane karo emosi sampeyan. Iki minangka pusat karsa manungsa, kekuwatan, asal-usul keputusan sing kita lakoni.
Iku uga lenggahan saka lack saka poto-kapercayan, nesu, iku ala urip.
Yen kita wedi, yen kita kuwatir, utawa yen kita gugup, solar plexus kena pengaruh. Iki minangka pusat energi (3).
Ing obat tradisional Asia, khususe Ayurveda, kita ngomong cakra kaping 3. Dheweke sing menehi kekuwatan, dheweke sing netepake papan kita ing masyarakat, sing nuduhake potensi kita.
Iku uga disambungake kanggo energi, lemes, ing cendhak kanggo emosi positif utawa negatif. Iku chakra dualitas antarane pilihan internal lan eksternal, antarane kapentingan internal lan eksternal.
Kaku uga asale saka ora seimbang chakra iki. Wiwit stres saya mundhak ing plexus solar, mula uga ulkus, ulkus weteng, asale.
Mulane iku penting (yen kita duwe pengalaman ala sing kita nglumpukake - kaku, nesu, wedi ...), kita kamungkinan kanggo berkembang penyakit sing ana hubungane karo ati, ginjel, pankreas, sistem pencernaan lan organ related kanggo solar plexus.
Ngatur emosi kanthi apik ngidini sampeyan njaga kesehatan fisik.
Kajaba iku, fungsi sing tepat saka plexus solar ndadékaké kanggo semangat positif, bungah, cheerfulness, poto-kapercayan, dinamisme, constancy. Iku ndadekake sistem gemeter luwih kuwat lan nggawe selflessness lan tanggung jawab ing sampeyan.
Kepiye cara kerja lan santai plexus solar?
Iki minangka sambungan antarane organ, solar plexus lan emosi sampeyan.
- Weteng disambungake menyang solar plexus. Organ iki kanthi cara sing ora material ndadékaké kita nampa kahanan sing ana ing awak kita. Luwih kita nampa prekara-prekara urip, luwih apik kita urip. Yen ora, kita tansah ora marem, ora seneng.
- Ati disambungake karo nesu utawa bungah.
- Pankreas digandhengake karo kelembutan, kelembutan.
- Limpa nggawe sel getih abang. Nalika wong rumangsa kepepet, nalika ora bisa nyebutake awake dhewe, nyebabake limpa.
Supaya plexus solar duwe keseimbangan sing apik, sampeyan kudu nindakake latihan kanggo ngendhokke.
Pose busur
Carane éling iku?
- Ngapusi pasuryan mudhun karo awak mulet. Banjur tekuk dhengkulmu, supaya driji sikilmu munggah menyang langit.
- Tarik weteng kanthi apik lan nyekel tungkak nganggo tangan. Tansah ambegan kanthi mantep lan tenang. Ndhuwur kabeh, aja compress punggung.
- Sirah kudu diangkat langsung ing ngarep sampeyan. Dhadha uga kudu diangkat. Yen posisi wis rampung, mung weteng ngisor lan pinggul ndemek lantai.
Tahan posisi iki watara 1 menit.
- Variasi liyane saka latihan iki yaiku ngedhunake sikilmu lan ndhukung dhewe ing telapak tangan, kanthi awak mujur lan sirahmu lurus ing ngarep. Lengen sampeyan kudu sejajar lan driji sikil ing lantai kudu ditarik kanthi apik.
- Kanggo ngaso, nyebar maneh, utawa bali menyang posisi bocah.
Kanggo nyiapake kanthi bener kanggo pose busur, nindakake pose kobra utawa pose asu sadurunge.
Manfaat kanggo awak
Postur lengkungan tumindak ing ati, ginjel, usus lan weteng. Uga tumindak nyedhiyakake aliran getih menyang weteng kanthi mulet weteng.
Postur iki energizing. Mulane dianjurake ing wayah esuk. Iku uga mbantu kanggo evakuasi emosi negatif.
Mulane dianjurake kanggo mikir babagan katresnan, rasa seneng nalika nindakake pose busur. Sawise dina sing angel utawa yen ana stres, kuatir, latihan postur iki kanggo nggawa aliran getih luwih akeh menyang chakra kaping 3 supaya bisa santai. Iki bakal ngilangi stres.
Posisi kobra
Carane entuk
- Leyeh-leyeh ing tikar kanthi awak kabeh, madhep mudhun. Sikil lan driji sikilmu diulur (4).
Pencet mudhun ing tangan lan angkat dhadha. Priksa manawa sikilmu tetep rada adoh lan kuwat ing lemah. Nalika sampeyan ngangkat dhadha, tarik dhadha maju.
Manfaat kanggo awak
Posisi cobra ngidini sampeyan nggedhekake dhadha. Tumindak ing plexus solar lan macem-macem organ sing gumantung.
Kanggo maca: Kabeh babagan lithotherapy
Dedeg prau
Carane entuk
- Lungguh ing tikar kanthi sikilmu digedhekake ing ngarep lan mburi lurus.
- Sikil mbengkongake bali menyang dhadha. Ati-ati aja ngubengi mburi, nimbang nggawa bobote maju.
- Banjur nyelehake tangan sampeyan ing sangisore dhengkul mbengkongaken, supaya ing mburi pupu. Tansah driji sikil lurus ing ngarep sampeyan.
- Tarik dhadha menyang langit.
- Miringake rada, lan angkat sikilmu saka tikar. Tansah gunakake tangan kanggo ndhukung elevasi sikil.
Shin sampeyan kudu sejajar karo lantai lan dhengkul sampeyan luwih cedhak karo dhadha.
Tetep ing posisi iki nganti 20.
- Variasi liyane saka latihan iki yaiku ngeculake tangan lan ngegetake ing driji sikil.
Kanggo bali menyang posisi ngaso, alon-alon mudhunake sikilmu.
Manfaate kanggo awak
Latihan iki ngidini sampeyan nggarap saraf plexus solar uga organ sing dikuwasani plexus iki.
Ngluwihi solar plexus, ngidini sampeyan nggarap sikil, pinggul, sikil lan punggung.
Uga ngrangsang fungsi ginjel lan konsentrasi.
Aja nglakoni latihan iki:
- Yen sampeyan lagi ngandhut,
- Yen sampeyan duwe asma
- Utawa yen sampeyan ora sehat (periode)
Sikep prajurit 1
Carane entuk
- Ngadeg terus ing tikar kaya sampeyan nindakake posisi gunung.
- Banjur gawe longkangan sing amba nganggo sikil tengen, tangan sing lurus kudu ngetutake obahe sikil (5).
- Bukak sikil kiwa metu supaya driji sikil ana ing ngarepe tikar yoga.
- Bawa sikil tengen (mlebet) ing 45 derajat.
- Nguripake menyang ngarepe tikar, pasuryan lan dhadha terus maju.
- Bend dhengkul kiwa, tetep ing baris karo driji sikil.
- Angkat tangan menyang langit, telapak tangan adhep-adhepan.
Inhale lan exhale ing posisi iki.
- Pungkasane mudhunake tangan menyang posisi sholat.
Kanggo ngaso saka posisi, njupuk langkah gedhe maju, bali menyang posisi gunung.
Posisi gunung ing hulu lan hilir postur prajurit 1.
Apa gunane kanggo awak
Latihan iki ningkatake konsentrasi. Posisi prajurit 1 ngidini sampeyan nggarap solar plexus.
Ambegan lan semedi
Kanggo rebalance solar plexus, nimbang inhaling lan exhaling ing pose lotus. Nalika nyedhot, pikirake warna kuning, oranye.
Nalika sampeyan ambegan, pikirake babagan warna ijo.
Ambegan lan metu liwat plexus. Ngleksanani iki kanggo 3 menit. Nindakake kanthi rutin kanggo ngeculake rasa nesu, stres, kuatir.
Nindakake latihan meditasi kanthi rutin kanggo ngeculake emosi negatif.
Panganan kanggo dipangan
Sampeyan kudu ngonsumsi panganan warna kuning kanggo ndhukung keseimbangan solar plexus. Minangka woh-wohan kuning, sampeyan duwe:
Nanas, lemon, mangga, markisa, jambu, plum, pepaya…
Sayuran werna kuning kayata endives, squash.
Minyak atsiri sing ndhukung plexus sampeyan yaiku rosemary, kunir, chamomile,
kesimpulan
Pleksus solar minangka jaringan saraf sing mengaruhi organ emunctor lan sistem pencernaan.
Ngluwihi aspek fisik iki, iku gapura, link antarane donya njaba lan donya batin.
Kakehan pengaruh, emosi negatif bisa ora mung unbalance solar plexus, nanging uga mimpin kanggo penyakit ing organ sing ditempelake ing.
Mula kapentingan kanggo njamin keseimbangan sing apik kanggo kesehatan lan urip sing luwih imbang, kapenuhan, lan kepenak.