Ngorok minangka masalah sing ngganggu kanggo wong sing kena ngorok lan wong sing turu ing cedhak. Miturut riset paling anyar, ngorok mengaruhi nganti 40% wong. Kutub - wong diwasa lan bocah. Diperkirakan paling asring wong lemu berjuang karo penyakit sing ora nyenengake lan wanita postmenopausal amarga kecenderungan ngorok mundhak kanthi umur. Saiki, uga wong enom sing nandhang gangguan turu sing disebabake ngorok. Apa sampeyan bisa nyingkirake ngorok karo obat omah? Sampeyan bisa, nanging sampeyan kudu tindakake sawetara aturan.
Iku turu ing posisi supine sing nimbulaké gerakan uncontrolled saka ilat, kang retracts lan nggawe tutuk mbukak ing bobot saka bobot. Minangka asil proses iki, tembok tenggorokan lan irung sempit, lan jumlah oksigen sing tepat ora tekan paru-paru. Watesan liyane sing ana gandhengane karo ventilasi paru-paru ngorok luwih ngganggu lan banter.
Ana bisa akeh nimbulaké ngorok. Paling apik kanggo ngandhani dhokter sing, sawise nindakake serangkaian tes, bakal nemokake sumber kasebut. Nanging, nalika penyakit iki wiwit ngganggu kita lan wis entheng ing wiwitan, kita bisa nyoba kanggo ngatasi dhewe.
Ing ngisor iki sawetara cara sing bisa dibuktekake sing bisa ngobati ngorok utawa nyegah akibat sing luwih serius.
- Nalika ngorok interrupts turu jero, sampeyan biasane tekan kanggo pil turu. Padha ora dianjurake amarga padha nggawe ngorok Samsaya Awon. Nalika langkah-langkah kasebut mbantu sampeyan turu, ngorok tetep lan mung ngganggu wong sing ana ing jejere sampeyan.
- Ngombe alkohol sadurunge turu ndadekake ngorok luwih elek. Sawise ngombe sawetara ombenan, kita bisa nggawe turu wong sing manggon ing kamar turu dadi ala banget. Alkohol kudu dihindari kanthi lengkap sajrone wektu kasebut. Nganti kita nyingkirake ngorok lan bakal tenang.
- Rokok duweni efek ngrugekake ing sistem sirkulasi, kalebu tenggorokan. Mulane, ngrokok nambah proses ngorok. Mulane, sampeyan kudu mikir babagan mundur cepet lan efektif saka rokok.
- Diet sehat minangka dhasaramarga ngorok gumantung kabotan. Dokter ngonfirmasi manawa snorers moderat bisa mandheg ngorok sawise ilang sawetara kilogram. Sing luwih gedhe obesitas, luwih gedhe risiko inflamasi jaringan ing sistem pernapasan ndhuwur. Iki tegese gulu sing luwih kandel, luwih sithik saluran napas sing mbukak. Sampeyan kudu ngontak ahli diet sing bakal ngembangake diet khusus "kanggo ngorok".
- Iku angel nanging sampeyan kudu ngontrol posisi turu. Disaranake turu sisih, nanging mung kanggo wong sing ngorok nalika turu ing punggung. Wong sing ngorok banter lan asring ora kudu nggatekake, amarga sayangé ora bakal ngowahi apa-apa (ing kene intervensi saka dokter penting).
- Bantal nggawe ngorok luwih parah. Iki dudu panemuan paling anyar lan paling nggumunake. Nalika kita berjuang karo ngorok, iku paling apik kanggo njaga sirah glethakaken warata. Cetha yen iki pancen ora kepenak. Mulane sampeyan bisa nggayuh bantal soba Uan-an, sing njamin posisi sirah sing optimal. Kadhang-kadhang snorers bisa nyoba mung ngganti posisi bantal.
- Sampeyan bisa tuku preparat sing nyuda tension jaringan ing mburi tenggorokan kayata: semprotan tenggorokan, semprotan irung utawa patch utawa klip. Apoteker sampeyan bakal mbantu sampeyan milih.
- Rhinitis alergi minangka salah sawijining panyebab ngorok. Mulane, nalika kita nandhang sangsara marga saka penyakit iki mung periodik (kanggo wektu unfavorable kanggo alergi), sawise nggunakake antihistamines, ngorok bisa subside.
- Menyang arah iki - irung runny lan irung diblokir sing nggawe angel kanggo kita ambegan, disebabake sinusitis utawa kadhemen, kondusif kanggo ngorok. Mulane, penyakit kasebut kudu diobati kanggo ngilangi ngorok.
Ngorok ora bisa disepelekake. Iki minangka penyakit sing kudu diilangi amarga ngalangi oksigenasi awak sing tepat lan ngganggu turu sing dibutuhake kanggo kesehatan.