Urip alon minangka seni urip sing kasusun saka langkah saben dinane supaya luwih bisa ngurmati samubarang lan dadi luwih bahagia. Gerakan iki ditindakake ing pirang-pirang bidang: panganan sing alon, wong tuwa sing alon, bisnis sing alon, alon-alon ... Kepiye carane bisa ditindakake saben dina? Apa mupangate? Cindy Chapelle, ahli ilmu sastra lan penulis blog La Slow Life nyritakake babagan gerakan alon-alon.

"Ora amarga kita urip 100 saben jam, kita urip 100%, beda banget", quips Cindy Chapelle. Minangka adhedhasar pengamatan iki, kita ngerti yen saiki penting banget kanggo nyuda gaya urip supaya bisa maju. Iki diarani gerakan alon. Lair ing taun 1986, nalika wartawan panganan Carlo Pétrini nggawe panganan alon-alon ing Italia kanggo ngatasi panganan sing cepet. Wiwit kuwi, gerakan alon nyebar menyang wilayah liyane (wong tuwa, jinis, bisnis, kosmetik, pariwisata, lsp) dadi urip alon luwih umum. Nanging apa sing dadi dhasar Anglisme modis iki? "Urip sing alon yaiku babagan penyelesaian masalah, mundur saka apa sing sampeyan lakoni lan apa sing sampeyan alami lan takon marang awak sampeyan apa sing penting kanggo sampeyan. Gagasan iki kanggo prioritas kualitas tinimbang jumlah urip sampeyan. Kanggo iki, iku penting kanggo nyuda irama supaya ora krasa kewalahan lan ora lali ”. Ati-ati, urip alon ora ana gandhengane karo kesed. Tujuane yaiku ora bakal mandheg nanging nyepetake.

Urip kanthi alon ora ateges nggawe pangowahan radikal. Iki minangka tumindak cilik, tumindak lan tumindak cilik, sing ditindakake bebarengan, saya suwe saya beda. "Sampeyan ora ngowahi kabeh urip kanthi owah-owahan gedhe, bakal angel banget ditrapake lan ngetutake wektu", komentar ahli ilmu lingkungan. Apa sampeyan digodha urip alon nanging ora ngerti arep miwiti piro? Ing ngisor iki sawetara conto ringkes babagan kabiasaan "urip alon":

• Nindakake mlaku kanthi dekompresi nalika sampeyan budhal kerja. "Duwe blokir dekompresi nalika sampeyan budhal kerja lan sadurunge kumpul karo kulawarga sampeyan ngidini sampeyan nggabungake kabeh kedadeyan ing wayah awan. Wayahe medhot hubungane nyambut gawe lan nyedhiyakake sampeyan supaya bisa urip kulawarga ”, nerangake Cindy Chapelle.
• Luangake wektu kanggo napas nalika istirahat nedha awan tinimbang tetep ngunci utawa menthelengi komputer, sandwich ing tangan sampeyan. "Kanggo ambegan ora mung metu, nanging kanggo tenang lan ngrasakake swara, mambu lan lanskap alam. Kita ngrungokake manuk, cabang-cabang wit sing goyang-goyang ing angin, kita ambegan suket sing nembe dipotong ... ”, menehi saran marang spesialis.
• Meditate. "Ngabdi 5 nganti 10 menit saben dina kanggo tapa minangka langkah pertama tumuju urip sing alon. Esuk, kita lungguh lan nutup mata kanggo tapa, njupuk ramalan cuaca internal. Kita miwiti dina kanthi luwih tenang ”.
• Antisipasi samubarang. "Duwe jadwal dina sadurunge kanggo sesuk, sampeyan bisa ngatur dina kanthi apik lan ora ngrasakake kewalahan. Ngerti apa sing diarepake bisa ngindhari stres sing ora perlu ing D-Day ”.
• Batesi panggunaan jaringan sosial lan mundur saka konten sing sumebar ing kana. "Aku ora nyoba duwe utawa nindakake perkara sing padha karo sing liyane, aku takon dhewe apa sing kudu tak rasakake", negesake Cindy Chapelle.

Urip alon minangka seni urip, bisa ditrapake ing kabeh wilayah.

La panganan alon

Beda karo panganan sing cepet, panganan sing alon kalebu panganan sing sehat lan butuh wektu kanggo masak. “Ora ateges masak sajian gourmet! Sampeyan mung njupuk wektu kanggo milih produk sing apik lan masak kanthi cara sing gampang. Nglakoni karo kulawarga paling sethithik seminggu luwih apik ”, menehi saran Cindy Chapelle.

Sekolah sing tuwa lan alon sekolah

Yen duwe anak lan nyambut gawe, jangkah kasebut asring frustasi. Resiko wong tuwa yaiku tumindak kanthi otomatis tanpa mbutuhake wektu kanggo ngrasakake dadi wong tuwa. “Ngasuh alon kalebu nggunakake luwih akeh wektu muter karo bocah-bocah, ngrungokake, nalika ngupaya menehi otonomi luwih akeh saben dina. Ngeculake minangka kontras karo hyperparentality ”, ngembangake para mahasiswa. Tren sekolah sing alon uga dikembangake, utamane karo sekolah progresif sing nawakake cara sinau liyane tinimbang sing digunakake ing sekolah "tradisional": nyemak gradasi, debat ing kelas kanthi tema, aja "kanthi ati-ati". ”…

Le bisnis alon

Bisnis alon tegese nyiyapake kabiasaan sing nggampangake keseimbangan kerja lan urip. Konkrit, karyawan kasebut menehi sawetara istirahat cilik nalika dina kerja kanggo golek hawa seger, ambegan, ngombe teh. Uga, ora mbukak akeh tugas minangka aspek saka bisnis sing alon, amarga ora katon akeh banget ing kothak layang (yen bisa). Tujuane yaiku nyingkirake apa wae sing bisa nyebabake stres sing ora perlu nalika kerja. Ing bisnis sing alon, uga ana manajemen sing alon, sing ngundang manajer supaya ngarah kanthi cara sing luwih bebas lan fleksibel supaya ora stres marang karyawan lan kanthi ora langsung nambah produktivitas. Ing taun-taun pungkasan, sawetara cara wis ditrapake ing babagan iki: teleworking, jam gratis, nyiyapake kegiatan santai lan olahraga ing papan kerja, lsp.

Le jinis alon

Kinerja lan daya saing wis ngganggu seksualitas kita, nggawe stres, kompleks, lan uga kelainan seksual. Praktek seks alon tegese nggawe katresnan kanthi sadar, luwih milih kacepetan, kanggo ngrasakake kabeh sensasi, kanggo ngemot energi seksual lan kanthi luwih seneng. Iki diarani tantrism. "Nggawe katresnan alon-alon ngidini sampeyan nemokake awak pasangan nalika pisanan, kanggo menehi kesan ing wilayah tartamtu".

Urip sing alon nggawa akeh mupangat fisik lan psikologis. "Alon banget nyumbang kanggo pangembangan pribadi lan rasa seneng. Iki mengaruhi kesehatan kita amarga kanthi nguatake kesejahteraan saben dina, kita nyuda stres, nambah turu lan mangan luwih apik ”, wenehi spesialis. Kanggo sampeyan sing bisa takon, urip sing alon kabeh kompatibel karo urip kutha, yen sampeyan disiplin dhewe. Supaya bisa urip kanthi alon, sampeyan kudu milih amarga kudu mriksa prioritas kanggo bali menyang dhasar (alam, panganan sing sehat, santai, lsp). Nanging yen sampeyan miwiti, luwih becik mula ora bisa bali!