Sawetara penggemar nganggep diet keto minangka panacea, nanging rencana mangan rendah karbohidrat lan dhuwur lemak ora migunani kanggo nyegah diabetes lan nyuda bobot kaya sing diklaim para penggemar. Ing kasunyatan, diet iki bisa duwe efek sisih serius, kalebu penyakit jantung, watu ginjel, kolesterol dhuwur, flu keto, kurang selenium, gangguan irama jantung, lan malah pati.
Amarga kekurangan manfaat kesehatan sing nyata lan potensial gawe piala serius, para dokter ngelingake wong supaya ora ngetutake metodologi diet keto. siji Kita wis njlentrehake sebabe diet sing paling sehat yaiku panganan sing adhedhasar tanduran. Lan yen sampeyan isih durung yakin, iki 8 alasan medis kanggo ninggalake diet keto lan dadi vegan!
1. Inuit ora kena proses ketosis
Senadyan misconception populer, Inuit sing mangan diet dhuwur lemak kewan lan protein ora tundhuk proses ketosis, utamané amarga pola genetis nyebar ing populasi Inuit Arktik sing ngalangi saka kedadeyan. Iki bisa uga katon kaya barang cilik sing penasaran, nanging sejatine nduweni konotasi sing jahat. Ketosis katon wis cilaka Inuit kanggo generasi lan nyumbang kanggo kaslametané wong karo mutasi sing bypassed produksi awak keton. Salah sawijining versi fenomena iki yaiku ketoacidosis - komplikasi sing bisa nyebabake fatal - kedadeyan kanthi gampang sajrone stres ing awak, kayata lara, ciloko, utawa keluwen. Kombinasi diet keto lan stres nyuda keseimbangan asam-basa awak nganti tingkat ketoacidosis, nyebabake getih dadi asam banget lan nyebabake pati.
2. Kekurangan vitamin lan mineral
Diet keto wis suwe digunakake minangka perawatan kanggo bocah-bocah kanthi epilepsi refraktori. Ing siji, bocah-bocah iki ditemokake kekurangan tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, vitamin B6, folat, biotin, vitamin C, kalsium, fosfor, magnesium, wesi, seng, tembaga, selenium, mangan, kromium, lan molibdenum. . Luwih elek, tingkat kekurangan biasane mundhak amarga intensitas ketosis mundhak minangka akibat saka diet sing mbatesi.
3. Tuwuhing stunted
Uga, miturut sumber sing ditulis babagan topik epilepsi bocah, efek samping liyane sing umum ing bocah-bocah ing diet ketogenik yaiku. Anak-anak ing diet iki ora tuwuh kanthi cepet kaya kanca-kancane sing nampa karbohidrat sing cukup. Salah sawijining alesan kanggo iki yaiku ditemokake ngemot akeh mineral penting sing dibutuhake kanggo pertumbuhan balung, kayata kalsium, fosfor, lan vitamin D.
4. Tingkat glukosa ora mudhun
Penggemar diet keto ngaku yen bisa ngedhunake tingkat glukosa - sing ndadekake rasa amarga diet banget mbatesi asupan karbohidrat. Nanging, ing meta-analisis mbandingaken diet ketogenic kurang karbohidrat karo diet kurang lemak, peneliti ketemu beda ing pasa tingkat glukosa getih antarane loro kelompok sawise setahun ing diet. Salah sawijining panjelasan sing bisa ditindakake yaiku sanajan asupan karbohidrat suda, metabolisme glukosa diganggu amarga asupan lemak sing luwih dhuwur ing diet ketogenik.
5. Pankreatitis
Ana sawetara pankreatitis ing diet ketogenik ing literatur babagan topik epilepsi bocah, lan paling ora ana siji sing nyebabake . Durung ditetepake kenapa diet ketogenik bisa nyebabake pankreatitis, nanging dikira hipotesis amarga kandungan lemak sing dhuwur ing diet, sing nyebabake tingkat kolesterol lan trigliserida ing getih. Tingkat trigliserida sing dhuwur banget ing getih minangka panyebab pankreatitis.
6. Gangguan Gastrointestinal
Saliyane pankreatitis, diet ketogenik dikenal nyebabake akeh masalah gastrointestinal. Iki umume amarga kekurangan serat, sing dadi alasane. Serat mengaruhi jumlah lan ukuran gerakan usus ing awak lan mung ditemokake ing panganan tanduran. Wong diet keto mangan sayuran sing ora pati lan entuk serat, nanging konsumsi sing berlebihan bakal mungkasi proses ketosis, mula kudu mbatesi asupan serat. Masalah usus umum liyane kalebu mual lan muntah, uga efek samping liyane saka fenomena sing ora nyenengake iki, sing diarani "".
7. Cacad lair
Ana bukti yen diet rendah karbohidrat, kayata diet ketogenik, bisa mbebayani kanggo bayi sing durung lair. Siji panaliten nemokake yen ibu-ibu sing diet rendah karbohidrat duwe risiko 30% luwih dhuwur duwe bayi sing duwe sumsum tulang belakang utawa otak sing durung berkembang.
8. Balung rapuh
Kanthi kekurangan nutrisi penting balung kayata kalsium lan vitamin D, ora kaget yen akeh bocah sing diet ketogenik. Sawetara bocah ngalami nyuda massa balung, dene liyane wis ngalami. Alasan liya kanggo kesehatan balung sing ora apik yaiku acidosis metabolik kronis sing katon karo diet ketogenik, sing bisa ngrusak balung sajrone wektu nalika awak nggunakake alkali saka balung kanggo buffer asam ing getih.
Dhaptar alasan kenapa sampeyan kudu nolak diet keto terus berkembang. Iku angel kanggo nemokake alesan apik kanggo tetep kanggo diet iki, utamané nalika iku mundhakaken risiko ngembangaken akeh masalah kesehatan. Wong sing pengin ilang bobot utawa mbalikke diabetes utawa penyakit liyane sing wis dikembangaké minangka asil saka gaya urip nglarakake kudu nimbang diet vegan sehat sing sugih ing kabèh panganan kayata woh-wohan, sayuran, pari-parian wutuh, kacang lan legumes.
Pungkasane, diet sing paling apik yaiku adhedhasar kabeh panganan saka sumber tanduran, konsumsi sing ora bisa nyebabake pangembangan kabeh masalah sing katon karo diet ketogenik.