Rip: 60 minangka program adhedhasar pelatihan suspensi, sing dikembangake dening mantan atlit lan saiki dadi pelatih Jeremy Stroma. Komplek kasebut minangka kombinasi latihan fungsional, plyometric, kettlebell lan kekuatan kanggo transformasi awak lengkap sajrone 8 minggu. Promosi program nyumbang kanggo Jillian Michaels, sanajan mung nggawa siji latihan bonus saka kabeh kursus.
Latihan Rip: 60, sampeyan butuh TRX khusus kanggo latihan suspensi. Tren iki wis dadi trobosan nyata ing babagan program fungsional. Latihan nganggo loop TRX adhedhasar latihan kanthi bobot dhewe kanthi resistensi gravitasi.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Latihan TABATA: 10 set latihan kanggo ngilangi bobot awak
- 20 latihan paling apik kanggo lengen ramping
- Mlaku ing wayah esuk: panggunaan lan efisiensi lan aturan dhasar
- Latihan kekuwatan kanggo wanita: rencana + latihan
- Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda
- Serangan: kenapa kita butuh + 20 pilihan
- Kabeh babagan crossfit: olahraga sing apik, bebaya
- Cara nyuda pinggang: tips & latihan
- 10 latihan HIIT kuat ing Chloe ting
Katrangan program babagan Rip: 60
Latihan karo loop TRX mbantu nggawe keseimbangan, ketangkasan lan koordinasi, nambah kekuwatan, ketahanan lan fleksibilitas sakabèhé. Kajaba iku, sampeyan bakal ngiyatake kabeh otot, kalebu otot stabil sing jero. Iki nggawe postur sing apik lan tulang punggung sing kuwat. Engsel dipasang ing lawang, tembok utawa langit-langit, sampeyan bisa nindakake latihan adhedhasar tali nganggo tangan utawa sikil.
Apa sing kudu sampeyan lakoni latihan suspensi:
- kanggo nguatake otot awak kabeh
- kanggo nyetop tulang belakang lan nambah postur
- kanggo nambah keseimbangan, prigel lan koordinasi
- kanggo nada awak lan nyingkirake area masalah
- kanggo macem-macem latian ing omah
- kanggo rumit olahraga tradisional lan nambah kinerja sampeyan
Program Rip: 60 kalebu 8 latihan dhasar sajrone 50-60 menit sing disebar liwat 8 minggu. Sampeyan mbaleni olahraga sing padha sajrone seminggu (cuti rong dina), banjur selehake banjur bukak video anyar. Yaiku, saben minggu sampeyan bakal nemokake program anyar. Kabeh latihan dhasar yaiku Jeremy Strom. Saliyane program utama, ana papat video bonus yaiku 20-40 menit:
- Shred Lemak (Jillian Michaels)
- Otot Lean (St Georges. Pierre)
- Kanggo Pelari (Jeremy Strom)
- Yoga Daya (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 dirancang kanggo nada awak Umum, ngilangi lemak lan pangembangan fungsional (kacepetan, prigel, koordinasi). Dheweke ana ing mode interval, lan makili alternasi macem-macem latihan kanthi bobote awake dhewe. Diwiwiti karo latihan minggu kaping lima, sampeyan kudu kettlebell. Latihan tahan suwene 60 detik ing antarane nuli mandheg mandheg. Pilihan olah raga iku gampang banget sanajan ora nate melu latihan penundaan sadurunge. Secara umum, program Rip: 60 cocog kanggo level latihan rata-rata, yaiku sing wis duwe pengalaman latihan.
Waca liyane babagan TRX + sing tuku
Fitur Rip: 60
- Kanggo nindakake Rip: 60, sampeyan butuh loop kanggo latihan suspensi. Tanpa mbukak program kasebut ora bakal ana artine.
- Komplek iki dirancang suwene 8 minggu, sampeyan bakal nindakake 4-5 kali seminggu ing tanggalan.
- Program kasebut nyakup 8 latihan dhasar kanggo 50-60 menit lan 4 latihan bonus kanggo 20-40 menit, sing ora kalebu ing tanggalan utama.
- Olahraga tahan 60 detik, pokoke ganti interval sing kuat lan tenang. Elinga, ora kabeh latihan ditindakake nganggo daur ulang, sawetara olahraga tanpa peralatan utawa bobot (ing minggu kaping lima nganti kaping wolu).
- Jeremy Strom nawakake latihan plyometric, funcitonally, power, static, latihan kanggo keseimbangan lan koordinasi. Sampeyan bakal nggarap kabeh otot awak kanthi tenanan.
- Latihan Komplek Rip: 60 cocok kanggo nyuda bobot, nyuda bobot lan nambah nada awak kanthi sakabehe.
- Tingkat sakabèhé program - rata-rata, piwulang iku pengaruh lan cocog kanggo wong sing wis duwe pengalaman latihan.
- Olahraga nganggo daur ulang apik kanggo pria lan wanita.
- Olahraga nganggo TRX kanggo mbantu ningkatake kekuatan bledosan otot lan nambah fungsi awak kanthi sakabehe.
- Engsel supaya gampang nyetel level kangelan olahraga kanthi ngganti posisi awak.
Peralatan fitness: maneh + ing ngendi tuku