Paragraf
Pengin duwe bokong ayu lan tenan? Banjur rasakake program energik Brasil Butt Lift dening Leandro Carvalho sing bakal nggawe awak sampeyan sampurna!
Dadi Brasil Butt Lift minangka serangkaian pelajaran video ing omah sing digawe dening pelatih lan Leandro Carvalho sing lair ing Brasil bebarengan karo perusahaan Beachbody. Liwat latihan kasebut, sampeyan ora mung bakal ngilangi bobote lan nggawa awak dadi awake gedhe, nanging seneng-seneng, amarga Leandro beda-beda energi lan positip sing beda.
Leandro Carvalho wis nggabungake unsur latihan tari Brasil, seni beladiri lan latihan klasik berkualitas tinggi kanggo ngatasi bokong. Bareng, sampeyan bakal menehi sampeyan ngilangi bobot Umum, otot kenceng, nyingkirake area masalah, nambah energi lan awak sing hebat. Sampeyan secara harfiah bakal weruh lan ngrasakake yen awak saya ganti saben dina.
Deskripsi program Angkat Butt Brasil
Brazil Butt - latihan saka BeachBody kanggo nggawe awak sing apik, utamane paha lan bokong sing kenceng. Leandro Carvalho, sing dikenal minangka supermodel pelatih Hollywood, ngerti carane menehi formulir sing dikarepake. Program iki nggabungake nari Brasil, lan macem-macem latihan kanggo awak ngisor melu kabeh otot ing paha lan bokong. Kursus kebugaran uga dilengkapi olahraga sing efektif kanggo kabeh area masalah, kalebu kanggo pers.
Dadi, program kasebut dirancang kanggo 1 wulan lan kalebu sawetara latihan sing nggabungake kanggo menehi asil sing apik kanggo tokoh sampeyan:
- Dhasar. Ing pawulangan pambuka nerangake teknik dhasar latihan sing nggawe sampeyan kerja ing kabeh awak ngisor. Mung kedadeyan sapisan, ing dina pisanan.
- Bum Bum. Latihan kanggo nyiyapake otot sing apik ing bokong lan sikil sampeyan. Mlaku kanthi kacepetan bocah-bocah wadon. Suwene suwene 30 menit, inventaris ora dibutuhake.
- Weteng Tuck. Komplek latihan kanggo abs sing ditindakake ing Mat (macem-macem jinis crunches, papan). Suwene 20 menit, inventaris sing sampeyan ora butuh.
- Patung Olahraga fungsional kanggo otot awak kabeh kanthi konsisten ngatasi kabeh area masalah. Suwene 47 menit, sampeyan butuh bobot lan Mat.
- Cardio Kampak Latihan joget aerobik, duwe ligamen koreografi sing menarik. Suwene suwene 30 menit, inventaris ora dibutuhake.
- Dhuwur &Nyenyet Olahraga fungsional kanggo bokong lan sikil. Umume latihan sing ditindakake ing Mat. Butuh band fitness, nanging sampeyan bisa nindakake tanpa bandhing, sanajan efisiensi bakal luwih murah. Sampeyan uga pengin duwe bobot kanggo sikil. Suwene 37 menit.
- ngisor ngisor Rapido lan ngisor ngisor urip. Program bonus menyang Bum Bum klasik. Ing rencana pelajaran ora kalebu, nanging bisa ditambahake kanggo macem-macem.
Piranti kebugaran maneh kanggo latihan
Kanggo kombinasi kelas sing kompeten, Leandro nggawe jadwal sing bakal sampeyan latih. Sampeyan bisa milih salah sawijining proposal latihan tanggalan: rencana klasik kanggo nyuda bobot lan nyuda volume; slamping lan bunder bunder. Ngomong-ngomong, tes sing apik kanggo kokoh bokong yaiku potlot sing biasane. Lebokake ing sangisore bokong, lan yen dheweke tampil apik, sampeyan isih kudu nindakake tugas.
Rahasia efektifitas latihan Brasil Butt Lift yaiku latihan tempo sing dhuwur lan olahraga sing berkualitas kanggo kabeh awak. Program kasebut kanthi cepet dadi populer ora mung ing AS nanging uga ing pirang-pirang negara ing saindenging jagad. Ayo impen bokong sing bunder sing apik lan pungkasane kayektenan! Kajaba iku, kursus fitness "bokong Brasil" kanthi efektif bisa digunakake ing kabeh awak. Muga-muga, yen sampeyan nggoleki program kanggo weteng lan bokong, bakal weruh latihan sing anyar saka Beachbody - 80 Day Obsesi.
Edisi tambahan "bokong Brasil"
Amarga latihan sihir Brasil Butt Lift pancen duwe tenanan sukses gedhe ing saindenging jagad, Leandro Carvalho wis nggawe sawetara edhisi tambahan "bokong Brasil" kanggo kesempurnaan boom-boom sampeyan. Sawetara menehi saran tanggalan pribadi, nanging sampeyan bisa nggabungake karo kompleks asli miturut pamrihane.
Brasil Butt Lift Deluxe
Masalah iki kalebu 4 video:
- Rio Ekstrim (50 menit). Latihan kekuatan aerobik kanthi bobot gratis kanggo nada awak lan ngobong lemak. Ing kekuatan alternatif dheweke lan olahraga kardio.
- Senjata Rahasia (20 menit). Program kasebut ditujokake ing paha lan bokong. Sampeyan bakal nindakake latihan ing lantai, piranti geser. Plat kertas, kain utawa bahan apa wae sing cocog.
- ABS Cepet (10 menit). Latihan singkat kanggo weteng lan otot nganggo dumbbell. Fitur video yaiku bagean olahraga sing akeh ditindakake nalika ngadeg, ora ana ing lantai.
- Potong Ndhuwur (10 menit). Olahraga cekak kanthi dumbbells kanggo otot lengen, pundhak, dodo lan punggung.
Video kasebut ora duwe jadwal sing kapisah, nanging sampeyan bisa uga pengin kanggo Nambah tanggalan utama. Contone, Rio Extreme cocog minangka versi Sculpt sing rumit. Senjata Rahasia minangka latihan lengkap saka paha lan bokong. Video cendhak Abs Rapido lan Cuts Ndhuwur bakal dadi tambahan kanggo dina latihan.
Seri Master Angkat Butt Brasil
Seri Master Angkat Butt Brasil minangka kompleks 30 dina, sing ngidini sampeyan nglatih bokong lengkap lan nggawe bentuke bunder, bentuk kenceng. Program iki luwih becik diwiwiti sawise pungkasan tanggalan utama "bokong Brasil".
Ing kompleks Seri Master Angkat Butt Brasil kalebu latihan ing ngisor iki:
- Dhuwur & Kenceng (30 menit). Olahraga sing efisien banget kanthi otot fitball bokong lan awak ngisor umume. Leandro Carvalho nawakake latihan sing kuat kanggo bum-bum sampeyan. Bobot tungkak luwih disenengi, nanging ora mesthi.
- Ipanema Booty (35 men). Program kasebut dijenengi sawise pantai sing misuwur ing Rio de Janeiro. Latihan fungsional iki kanthi bobot dumbbells lan bobot tungkak, sing bakal mbantu sampeyan nggawe punggung sing kuwat lan paha sing kenceng. Dumbbells bisa nambah bobot awak, bocah-bocah wadon ing program kasebut latihan nganggo dumbbells ~ 6.5 kg.
- Badan Bikini (26 menit). Video sing dirancang kanggo otot sing apik kanggo awak kabeh: weteng, dada, pundhak, tangan, paha, bokong. Sampeyan bakal nindakake latihan kualitas kanthi fitball lan dumbbells.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 menit). Latihan kardio kanthi gaya joget Brasil kanggo ngobong kalori lan lemak. Ora kalebu ing tanggalan, nanging bakal dadi tambahan sing apik kanggo jadwal apa wae. Inventarisasi ora dibutuhake.
Karnaval Angkat Butt Brasil
Iki minangka set kuat liyane saka Leandro Carvalho, sing mesthi bakal menang. Iku kalebu 5 latihan sing beda-beda lan rampung tanggalan kelas. Waca liyane babagan program iki sing ditulis ing artikel kapisah: Brasil Butt Lift Carnivale: edhisi anyar "bokong Brasil".
Keuntungan program
1. Iki minangka program lengkap sing bakal ngencengi bokonge lan nggawe seksi lan seksi.
2. Tekanan utama ing latihan yaiku ing sisih ngisor awak, sing asring dadi area masalah bocah-bocah wadon. Nyuwun pamit kanggo breech, lemak ing pupu ing punggung lan batin - kanthi program Brasil Butt sampeyan bakal nggawe sikil ramping lan kenceng.
3. Sanajan efisiensi dhuwur, kelas ora angel banget utawa ora bisa diakses. Mungkin otot kaping pisanan bakal kepengin lan njaluk ngapura, nanging mengko sampeyan bakal bisa njaga kelas kanthi sakabehe.
4. Leandro Carvalho nawakake latihan sing kuat kanggo bokong lan paha lan kabeh awak. Wis nggawe jadwal sing bakal bisa dilayari nalika program mlaku.
5. Sampeyan bisa milih Brasil Butt minangka kursus fitness, sanajan sampeyan ora duwe target nggarap bokong. Amarga latihan kalebu kabeh awak, kalebu pers.
6. Kelas banget energik lan positif. Leandro nyoba njaga kacepetan supaya sampeyan bisa nambah denyut jantung lan nambah kalori.
7. Saliyane program utama, Leandro ngluncurake nomer masalah tambahansing bakal mbantu sampeyan kanthi efektif lan luwih efektif kanggo nambah awak.
Yen sampeyan pengin nggarap awak, utamane liwat pinggul lan bokong, mula Brasil Butt Lift iku cocog kanggo sampeyan. Kelas Groovy karo Leandro Carvalho bakal nggawe tokoh sampeyan sampurna.