Kaserol biasa kaya iki bakal mbutuhake sampeyan meh sakjam, dene sing iki siyap setengah wektu. Kanggo sajian iki, kita nggunakake sajian anti oven sing cilik. Sampeyan bisa tuku ing supermarket wae.
Wektu masak: 30-40 menit
Porsi: 4
Úa:
- 500 gr. cabe ijo
- 3/4 cangkir jagung beku (thawed lan ora ana banyu)
- 4 tandan bawang bombay, irisan tipis
- 1 tuwung grated keju cheddar
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 endhog putih
- Endhog gedhe 4
- Uyah 1/4 sendok teh
Preparation:
1. Preheat oven nganti 400 derajat. Lemak saben sajian manggang nganggo lenga utawa sprinkle karo semprotan masak khusus.
2. Lebokake bahan ing sajian ing lapisan. Mrica cabai, jagung, bawang ijo. Tutup kabeh karo lapisan keju. Gabungke susu ing mangkuk medium, tambah putih endhog, endhog lan uyah. Tuang campuran iki menyang saben sajian.
3. Panggang casseroles mini nganti kerak coklat sing enak. Yen sampeyan nggunakake sajian 150 g, banjur masak 25 menit, yen 200 g, 35.
Tips lan Cathetan:
Cathetan: kanggo sajian iki sampeyan butuh gelas tahan panas kanthi kapasitas 150-200 g. Kanggo 4 sajian, 4 piring tahan panas.
Nilai nutrisi:
Saben porsi: 215 kalori; 7 gr. lemu; Kolesterol 219 mg; 14 gr. karbohidrat; 23 gr. bajing; 3 gr. serat; 726 mg natrium; 421 mg kalium.
Selenium (46% DV), Kalsium (35% DV), Vitamin C (25% DV).