Sayuran abang: mupangat, komposisi. Video
Sayuran seger migunani banget, luwih-luwih nalika sampeyan njupuk kasunyatan manawa warnane bisa nyebabake proses tartamtu ing awak. Gumantung saka target apa sing sampeyan goleki - kanggo nyingkirake penyakit apa wae, nambah kekebalan utawa ngisi awak kanthi vitamin, uga gumantung karo sayuran sing kudu dipangan.
Sayuran abang: mupangat, komposisi
Sifat umum sayuran abang
Werna sayuran dipengaruhi dening bahan sing ana ing njero, sing ngasilake pewarnaan. Ing sayuran abang, zat aktif iki yaiku anthocyanins - antioksidan sing dibutuhake awak kanggo netralake radikal bebas, sing penting banget kanggo nyegah kanker. Saliyane nglawan radikal bebas, anthocyanins mbantu ngiyatake sistem kekebalan, penglihatan, memori, lan ningkatake fungsi sistem kardiovaskular.
Aja mangan sayuran abang kanggo bocah cilik, amarga anthocyanin kasebut ora bisa diserap. Ora prelu nggunakake sayuran kasebut lan wanita sing nyusoni
Tomat abang, bisa uga, minangka sayuran sing paling akeh dikonsumsi, sing isine likopen, vitamin A, klompok B, E, K, C, uga mineral - seng, sodium, magnesium, kalium, zat besi, yodium. Saben mineral sing asale tanduran diserep kanthi sampurna ing awak, sing ora bisa diandharake babagan sing diowahi, diproduksi ing tablet, lan nindakake fungsine. Kalium ningkatake ngilangi cairan sing berlebihan, yodium - normalisasi kelenjar tiroid, sing tegese produksi hormon. Kalsium penting kanggo balung sing kuwat, dene seng duwe efek sing migunani kanggo tuwuh rambut.
Beet abang sugih ing betanin, zat sing migunani banget sing netralake asam amino sing nyebabake perkembangan penyakit sistem kardiovaskular. Kajaba iku, sayuran abang iki ngemot yodium, zat besi, vitamin B lan vitamin langka U. Sing terakhir penting kanggo fungsi normal saluran gastrointestinal.
Beetroot bisa ngatasi rasa lara nalika menstruasi ing wanita lan nambah kekuatan kanggo pria.
Gobis abang ngemot protein sayuran, amarga asam amino sing diasilake duwe pengaruh sing migunani tumrap fungsi kelenjar tiroid lan ginjel. Kajaba iku, sayuran iki sugih karo vitamin U, K, C, B, D, A, H. Gobis abang kudu dilebokake ing panganan wong sing ngalami diabetes lan obesitas, amarga ora ngemot pati lan sukrosa.
Lobak minangka sayuran abang, sing ngemot serat, pektin, uyah mineral, zat besi, vitamin B1, B2, C. Manfaat lobak yaiku nambah nafsu makan, nyepetake metabolisme, lan uga dituduhake kanggo diabetes.
Uga menarik kanggo diwaca: minyak rosehip kanggo rambut.