Dhaptar pangarepan kanggo awake dhewe lan jagad iki gedhe banget. Nanging sing paling penting yaiku kanthi radikal beda karo kasunyatan lan mulane banget nyegah wong-wong mau supaya bisa urip lan nikmati saben dinane ing karya, komunikasi karo wong sing dikasihi lan piyambakan. Ahli terapi Gestalt Elena Pavlyuchenko nggambarake carane golek imbangan sehat antarane perfeksionisme lan kabungahan.
Tambah akeh wong sing ora marem karo awake dhewe lan lelakon uripe, teka aku, kuciwa karo sing cedhak. Kaya-kaya kabeh sing ana ing sakubenge ora cukup kanggo dheweke seneng utawa bersyukur. Aku ndeleng keluhan kasebut minangka gejala sing jelas babagan perfeksionisme. Sayange, kualitas pribadi iki wis dadi tandha wektu kita.
Perfeksionisme sing sehat dihargai ing masyarakat amarga ngarahake wong menyang prestasi sing konstruktif saka tujuan positif. Nanging perfeksionisme sing berlebihan banget mbebayani kanggo pemilike. Sawise kabeh, wong kuwi wis idea banget idealized carane dheweke kudu, asil saka pegawe lan wong-wong ing saubengé. Dheweke duwe dhaptar pangarep-arep sing dawa kanggo awake dhewe lan jagad iki, sing beda banget karo kasunyatan.
Ahli terapi Gestalt Rusia sing misuwur Nifont Dolgopolov mbedakake rong mode utama urip: "mode dadi" lan "mode prestasi", utawa pangembangan. Kita loro kudu padha kanggo imbangan sehat. Perfeksionis sing seneng banget ana ing mode prestasi.
Mesthi, sikap iki dibentuk dening wong tuwa. Kepiye kedadeyan iki? Bayangna ana bocah sing nggawe kue pasir lan nyerahake marang ibune: "Delengen pie sing dakgawe!"
Mama ing mode kang: “Wah, pie sing apik, apik banget sampeyan ngrawat aku, matur nuwun!”
Loro-lorone seneng karo apa sing diduweni. Mungkin jajan iku «ora sampurna», nanging ora perlu dandan. Iki minangka kabungahan saka kedadeyan, saka kontak, saka urip saiki.
Mama ing mode prestasi / pembangunan: “O, matur nuwun, kok ora dihias nganggo berry? Deleng, Masha duwe pie liyane. Sampeyan ora ala, nanging bisa uga luwih apik.
Kanthi wong tuwa saka jinis iki, kabeh bisa dadi luwih apik - lan gambar luwih warni, lan skor luwih dhuwur. Dheweke ora nate nyukupi apa sing diduweni. Dheweke terus-terusan nyaranake apa sing bisa ditambahake, lan iki nyurung bocah kasebut menyang balapan prestasi sing ora ana watese, ing sadawane dalan, ngajar dheweke supaya ora puas karo apa sing diduweni.
Kekuwatan ora ing ekstrem, nanging ing keseimbangan
Hubungan perfeksionisme patologis karo depresi, kelainan obsesif-kompulsif, kuatir dhuwur wis kabukten, lan iki alami. Ketegangan sing terus-terusan nalika nyoba nggayuh kasampurnan, nolak ngerteni watesan dhewe lan kamanungsan mesthi nyebabake kekeselen emosional lan fisik.
Ya, ing tangan siji, perfeksionisme digandhengake karo gagasan pembangunan, lan iki apik. Nanging urip mung siji mode kaya mlumpat ing sikil siji. Bisa, nanging ora suwe. Mung kanthi ganti langkah kanthi sikil loro, kita bisa njaga keseimbangan lan obah kanthi bebas.
Kanggo njaga keseimbangan, luwih becik bisa metu kabeh ing karya ing mode prestasi, nyoba nindakake kabeh kanthi paling apik, banjur pindhah menyang mode, ujar: "Wah, aku nindakake! Banget!” Lan ngaso lan nikmati woh-wohan saka tangan sampeyan. Banjur tindakake maneh, njupuk pengalaman lan kesalahan sadurunge. Lan maneh golek wektu kanggo nikmati apa sing wis ditindakake. Modus makhluk menehi kita rasa bebas lan kepenak, kesempatan kanggo ketemu karo awake dhewe lan wong liya.
Wong perfeksionis sing seneng banget ora duwe modus: "Kepiye carane aku bisa nambah yen aku seneng karo kekuranganku? Iki stagnasi, regresi. Wong sing terus-terusan ngethok awake dhewe lan wong liya amarga kesalahane ora ngerti yen kekuwatan ora ekstrem, nanging seimbang.
Nganti titik tartamtu, kepinginan kanggo ngembangake lan entuk asil pancen mbantu kita mindhah. Nanging yen sampeyan rumangsa kesel, sengit marang wong liya lan awake dhewe, mula sampeyan wis suwe ora kejawab wektu sing pas kanggo ngalih mode.
Metu saka buntu
Sampeyan bisa uga angel nyoba ngatasi perfeksionisme sampeyan dhewe, amarga semangat kanggo kesempurnaan uga nyebabake dalan buntu. Para perfeksionis biasane sregep nyoba ngleksanakake kabeh rekomendasi sing diusulake, mula dheweke mesthi ora puas karo awake dhewe lan nyatane ora bisa ngrampungake kanthi sampurna.
Yen sampeyan ngomong marang wong kaya mengkono: nyoba kanggo bungah-bungah ing apa, kanggo ndeleng sisih apik, banjur bakal miwiti "nggawe brahala" metu saka swasana ati apik. Dheweke bakal nganggep manawa dheweke ora duwe hak ngganggu utawa ngganggu sedhela. Lan amarga iki ora mungkin, dheweke bakal luwih nesu marang awake dhewe.
Lan mulane, cara sing paling efektif kanggo perfeksionis yaiku bisa kontak karo psikoterapis sing, bola-bali, mbantu dheweke ndeleng proses kasebut - tanpa kritik, kanthi pangerten lan simpati. Lan mbantu mboko sithik nguwasani mode dadi lan golek keseimbangan sing sehat.
Nanging ana sawetara rekomendasi sing bisa dakwenehake.
Sinau ngomong dhewe "cukup", "cukup". Iki minangka tembung ajaib. Coba gunakake ing urip sampeyan: "Aku wis nindakake sing paling apik dina iki, aku nyoba cukup." Iblis ndhelik ing tutugan ukara iki: "Nanging sampeyan bisa nyoba luwih angel!" Iki ora tansah perlu lan ora tansah nyata.
Aja lali kanggo seneng dhewe lan dina sing urip. Malah yen saiki sampeyan pancene kudu terus-terusan nambah dhewe lan aktivitas, aja lali ing sawetara titik kanggo nutup topik iki nganti sesuk, pindhah menyang mode dadi lan nikmati kabungahan sing diwenehake urip saiki.