Quarantine mung karo narsisis: kepiye carane bisa urip

Sakcepete sawise pesta, Maria wiwit nyadari yen bojone pancen narsis. Kaping pisanan, dheweke njupuk prilaku kanggo infantilism, nanging sawise lair saka anak, hubungan ing kulawarga wiwit panas munggah. Bapak enom ora duwe lampiran lengkap kanggo bayi, amarga kang dadi liyane lan liyane nuntut lan egois. Asring katon Maryam yen bojone lan anaké padha saingan kanggo manungsa waé.

Yen dheweke menehi perhatian luwih marang bayi, sing cukup alami, utamane ing sasi pisanan sawise lair, bojone wiwit nesu, ngritik, ngremehake lan malah ngina dheweke. Ora ana pitulung ing omah saka dheweke, lan saliyane, dheweke meh mblokir akses menyang anggaran kulawarga lan ora ngapura kesalahane.

Kanthi wiwitan pandemik koronavirus, bojone Maria, kaya wong liya, dipindhah menyang omah. Ing ngarsane pancet bojone «ing sisih» cepet banget wiwit ngganggu wong, panjaluk ing dheweke tansaya exponentially: kanggo nggawe wong teh utawa warung, kanggo surprise wong karo sajian anyar kanggo nedha bengi ... Maria felt kepepet. Apa sing bisa ditindakake ing kahanan kaya ngono?

1. Sinau mangertos prilaku narsis

Iku ora cukup kanggo ngerti definisi saka tembung «narcissism» — manggon karo wong kuwi, iku penting kanggo ngerti carane karya psyche. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu terus-terusan melu pendidikan mandiri.

Maria kudu sinau kanggo ngukir metu wektu antarane feed kanggo maca artikel lan ngrungokake podcast babagan narcissism. Nalika dheweke wiwit luwih ngerti apa sing kedadeyan, dheweke ora katon maneh yen dheweke bakal edan amarga tumindake bojone.

2. Aja ngarep-arep owah-owahan

Narcissist ora bisa ngerti yen dheweke masalah (iki minangka salah sawijining pratandha utama narsisisme). Dheweke tansah nganggep awake dhewe luwih apik lan luwih unggul tinimbang wong liya. Aja ngarep-arep yen iki bakal owah, pangarep-arep palsu mung nggawe masalah tambahan.

Maria mandheg ngenteni bojone wiwit ngganti, lan wiwit aktif nolak dheweke. Contone, dheweke wiwit terus-terusan ngutip dheweke minangka conto bojone kanca sing peduli lan tresna, wong kulawarga sing teladan lan bapak sing apik banget, nyebabake saingan bojone.

3. Aja kelangan dhewe

Narcissists bisa mboko sithik ngowahi wong liya dadi padha karo awake dhewe. Dheweke yakin yen wong liya mung bakal luwih apik yen ditiru. Supaya ora kelangan dhewe ing tekanan kasebut, penting kanggo ngerti kanthi jelas apa sing kedadeyan. Ora gampang nolak, nanging bisa.

Maria nyadari nèk dhèwèké wis ninggalké kabèh sipat pribadiné kanggo nyenengké bojoné. Dheweke mutusake kanggo mbalekake maneh kabeh sifat karakter sing ditindhes.

4. Kelet ing gol lan prinsip

Narcissists ngarepake kabeh wong ing saubengé kanggo guess kepinginan tanpa tembung, padha terus-terusan nuntut soko lan nggawe komentar derogatory. Kanggo urip ing swasana kaya ngono, sampeyan butuh tujuan, prinsip lan standar sampeyan dhewe, ora gumantung saka pendapat narcissist. Thanks kanggo wong-wong mau, sampeyan bakal bisa njaga wawasan sing sehat babagan urip lan rasa percaya diri sing nyukupi, sanajan ana pengaruh narcissist.

5. Setel Watesan Implisit

Yen sampeyan nyoba kanggo netepake wates pribadi tenan ing sesambetan karo narcissist a, kang bakal terus-terusan nyoba kanggo kekuatan, perceiving minangka tantangan. Nanging, sampeyan bisa nyetel watesan implisit, kayata: "yen dheweke ngapusi aku, aku bakal ninggalake dheweke" utawa "Aku pancene ora bakal ngidinke kekerasan fisik."

Maria entuk kesempatan kanggo ngurus bayi sedina muput, janji bojone masak panganan sapisan dina, ing wayah sore.

6. Aja padhang

Gaslighting minangka wujud penyalahgunaan psikologis sing rawan narsis. Padha nglirwakake kasunyatan lan njlèntrèhaké versi fiksi acara, nggawe kita mangu dhéwé lan pemahaman kita kasunyatan. Kanggo nglawan iki, migunani kanggo nyimpen buku harian.

Contone, yen narcissist nggawe fuss liwat "ora ngucapke matur nuwun" sederek sak preian, sampeyan bisa nulis bab apa kedaden ing diary Panjenengan. Ing mangsa ngarep, yen wiwit pratelan sing sederek iki pisanan nyerang wong karo moyoki, sampeyan bakal duwe bukti nyathet saka acara nyata.

Maria kanthi periodik mriksa cathetane, mriksa awake dhewe. Iki menehi dheweke kapercayan kanggo komunikasi karo bojone.

7. Golek wong kanggo ndhukung sampeyan.

Yen bojomu narcissist a, iku penting sing duwe kesempatan kanggo ngrembug masalah perkawinan karo wong. Iki bisa dadi kanca cedhak utawa psikolog, nanging dudu sedulur. Sampeyan uga penting yen dheweke ora njaga kontak karo pasangan sampeyan. Maria duwe kanca sing tansah siap ngrungokake lan ndhukung dheweke.

Sanajan swasana tegang ing wiwitan karantina paksa, suwene wektu, Maria bisa mbangun irama urip sing cocog karo dheweke. Dheweke ngelingi yen dheweke luwih ngerti inti saka narsisisme bojone, sing kurang manifestasi saka karakter kasebut nggawe rumit uripe.

Babagan penulis: Kristin Hammond, psikoterapis.