Push-UPS ing simulator

Push-UPS ing latihan teknik simulator:

1. Ngatur kanthi aman ing simulator, pilih bobot lan nangkep cekelan kanthi cekap.
2. Senjata ditekuk ing sikut ing sudhut tengen. Terus sikut menyang sisih, sajrone olahraga, dheweke kudu nyedhaki awak.
3. Urip trisep nalika sampeyan napas, lempengake tangan, lan gaweyan mudhun. Tip: aja ngencengi tangan kanthi lengkap, sanajan ing pungkasan gerakane kudu ditekuk sikut.
4. Ing inhale alon-alon bali menyang posisi wiwitan, lentur tangan.
5. Rampungake nomer repetisi sing dibutuhake.

Variasi: sampeyan bisa nindakake olahraga iki ing garis paralel.