Awas rame. Aja nyedhiyakake dhewe kanthi ora perlu lan kerep banget kanggo volume swara sing dhuwur banget utawa malah cukup dhuwur. Yen perlu, gunakake Earplugs®, pelindung kuping utawa penyumbat kuping busa, ing papan kerja, ing pesawat, nalika konser rock, nggunakake alat sing rame, lsp.

Nonton obat-obatan tartamtu. Aja nggunakake obat anti-inflamasi nonsteroid dosis dhuwur kayata asam acetylsalicylic (Aspirin®, contone) lan ibuprofen (Advil®, lsp.). Deleng ing ndhuwur kanggo dhaptar parsial obat sing duweni potensi beracun kanggo kuping (ototoksik). Yen ragu, priksa karo apoteker utawa dhokter sampeyan.

Ngindhari papan sing rame banget.

Nemtokake faktor sing nyebabake. THEalkohol kafein or mbako sawetara wong duwe tinnitus liyane. Panganan utawa omben-omben sing manis banget ngemot jumlah sing sithik kina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, lan liya-liyane) bisa uga duwe efek iki ing wong liya. Faktor sing nyebabake iki beda-beda saben wong.

Ngurangi lan ngatur stres. Ngleksanani relaksasi, meditasi, yoga, aktivitas fisik, lan liya-liyane, bisa nyuda stres lan kuatir, sing minangka akibat lan unsur tinnitus sing nambah.

Ngindhari kasepen mutlak ing kasus hyperacusis. Nalika nandhang intoleransi iki kanggo swara banter, luwih becik ora ngupaya bisu ing kabeh biaya utawa nganggo penyumbat kuping, amarga iki bisa nggawe sistem pangrungu luwih sensitif, saéngga nyuda ambang rasa ora nyaman. .

Nglakoni ngawasi medis kanthi reguler yen ana tinnitus sing abot. Nalika tinnitus kuwat lan tetep, bisa dadi ora bisa ditoleransi lan nyebabake depresi. Mulane penting kanggo takon dhokter kanggo perawatan sing nyukupi.