Tes kanggo kekurangan vitamin B12 ing wong tuwa minangka praktik sing saya umum.

Umume wong sing duwe penyakit otoimun kudu duwe luwih saka siji tes getih saben taun, kanggo ngawasi tingkat vitamin B12, antarane liyane.

Priksa karo dhokter sampeyan.

• Duwe intake panganan cukup vitamin B12. Ing vegan bisa nemokake vitamin B12 ing ragi diperkaya karo B12 (Red Star, Lyfe), omben-omben kedhele sing diperkaya, minuman beras sing diperkaya lan daging imitasi (asring adhedhasar protein soya).
• Sumber vitamin B12 paling apik:

  - jeroan (daging sapi, daging babi, daging sapi, ati unggas, ginjel, otak, lsp);

  - daging, unggas, iwak lan panganan laut;

  - endhog lan produk susu.

• Hubungi sheet Vitamin B12 kanggo ndeleng dhaptar panganan sing paling akeh. Deleng uga saran saka ahli nutrisi Hélène Baribeau kanggo vegan: Vegetalisme.