Amarga kita ora ngerti sababe, ora ana cara kanggo nyegah ankylosing spondylitis. Nanging, dening sawetara modifikasi saka cara urip, iku bisa kanggo nyegah exacerbation saka pain lan ngurangi kaku. Deleng uga lembar Arthritis (ringkesan).

Ing mangsa lara:

Disaranake supaya ora kaku ing sendi sing nyeri. Ngaso, ngetrapake postur tartamtu, lan pijet bisa nyuda rasa nyeri.

Ing njaba periode krisis:

Aturan higienis tartamtu bisa mbantu njaga keluwesan sendi. Nyeri sing dadi ciri ankylosing spondylitis cenderung suda sawise sendi "anget". THE'olah raga fisik mulane reguler banget dianjurake.

Sampeyan uga dianjurake kanggo mindhah lan ngegetake sendi kaping pirang-pirang dina: mulet sikil lan lengen, nggulung tulang punggung, latihan napas ... Sikep "kucing", sing kalebu bolak-balik bali lan kothong nganti papat sikil, ngidini contone. kanggo soften mburi. Takon dhokter utawa ahli fisioterapi kanggo menehi saran.

Sawetara tips kanggo mbatesi rasa nyeri⁵ :

• Turu ing kasur tenan kanthi bantal sing rata (utawa malah tanpa bantal);
• Turu ing punggung utawa ing weteng, gantian, lan aja turu ing sisih;
• Melu kegiatan olah raga sing lembut, kayata nglangi;
• Aja lungguh utawa ngadeg dawa banget tanpa ngobahake sendi;
• Aja nggawa beban sing abot lan sinau kanggo nglindhungi punggung kanthi mbengkongake dhengkul kanggo ngangkat obyek;
• Njaga bobot sehat, amarga bobot keluwihan nambah nyeri sendi;
• Mungkasi ngrokok. Rokok nambah risiko kardiovaskular, sing wis tambah ing wong sing duwe ankylosing spondylitis;
• Ngaso utawa melu kegiatan istirahat amarga stres bisa nambah gejala.