Paling anemia digandhengake karo kurang gizi bisa dicegah kanthi langkah-langkah ing ngisor iki.

• Mangan diet sing ngemot cukup wesi, vitamin B12 lan D 'asam folic. Wanita ngandhut utawa nyusoni, sing duwe wektu abot lan wong sing diet ora ngemot produk kewan sing sithik utawa ora ana produk kewan kudu menehi perhatian khusus. Awak bisa nyimpen asam folat nganti 3 nganti 4 sasi, dene nyimpen vitamin B12 bisa tahan saka 4 nganti 5 taun. Babagan wesi: wong 70 kg duwe cadangan kira-kira 4 taun; lan 55 kg wadon, kanggo bab 6 sasi.

  - Utama sumber alam saka wesi : daging abang, unggas, iwak lan kerang.

  - Utama sumber alami vitamin B12 : produk kewan lan iwak.

  - Utama sumber folat alami (asam folat ing wangun alami): daging organ, sayuran godhong ijo peteng (bayam, asparagus, lan sapiturute) lan kacang-kacangan.

  Kanggo ngerti dhaptar sumber pangan paling apik wesi, vitamin B12 lan asam folat, deleng lembar fakta kita.

   

  Kanggo rincian liyane, deleng saran saka ahli nutrisi Hélène Baribeau ing Diet Khusus: Anemia.

• kanggo wanita kang ngira a meteng, kanggo nyegah spina bifida ing janin, disaranake sampeyan miwiti njupukasam folic (400 µg asam folat saben dina karo panganan) paling sethithik 1 sasi sadurunge angen-angen lan terus sajrone sasi pisanan ngandhut.

   

  Kajaba iku, wiwit ing pil kontrasepsi nyuda asam folat, saben wong wadon sing arep duwe anak kudu mungkasi kontrasepsi paling sethithik 6 sasi sadurunge angen-angen supaya janin bisa entuk asam folat sing cukup nalika tahap awal perkembangane.

Langkah-langkah pencegahan liyane

• Yen ana sing nandhang lara penyakit kronis sing bisa nimbulaké anemia, iku penting kanggo duwe manungsa waé medical nyukupi lan kudu tes getih sok-sok. Rembugan karo doktere.
• Njupuk kabeh pancegahan sing perlu yen sampeyan kudu nangani produk beracun.