Paragraf
Produk sing nyuda tekanan getih
Tekanan darah tinggi minangka patologi sing dumadi ing saprateloné populasi umur 16-34 taun. Hipertensi, sanajan ing wangun sing entheng, tegese nglanggar aktivitas sistem kardiovaskular, nyebabake penuaan durung wayahe lan sirkulasi serebral sing cacat, sing dibuktekake dening studi para ilmuwan California.
Pangobatan hipertensi modern yaiku njupuk obat-obatan sing ngalangi reseptor angiotensin, ngendhokke pembuluh getih, nyebabake nyuda tekanan getih. Nanging, panggunaan terus-terusan obat-obatan kasebut nyumbang kanggo kedadeyan tumor onkologis lan nyebabake sawetara patologi serius ing awak.
Konsumsi reguler panganan sing nguatake otot jantung, tembok pembuluh darah, lan normalake tekanan getih ora mung bisa nyuda kahanan pasien sajrone serangan hipertensi, nanging uga nyuda jumlah obat sing dijupuk.
Tèh ijo. Efek teh ijo kanggo nambah utawa nyuda tekanan getih minangka masalah sing rada kontroversial. Nanging, wis kabukten yen ngombe teh ijo bisa nyuda tekanan getih! Kontraindikasi kanggo pasien hipotensi! Kajaba iku, para ilmuwan Jepang wis mbuktekake kanthi eksperimen manawa teh ijo nyuda tekanan getih ing mangsa ngarep! Eksperimen kasebut ditindakake sawetara wulan lan asile nyuda tekanan ing pasien hipertensi kanthi 5-10%. (Waca liyane: Manfaat lan cilaka tèh ijo)
Lemon. Lemon ngandhut kalium, sing mbantu ngatur cairan awak sing ana ing awak, lan magnesium sing ditemokake ing lemon mbantu ngendhog arteri. Anane flavonoid ing lemon nyumbang kanggo kesehatan pembuluh getih. Komposisi jus lemon ing efek ing awak meh padha karo sawetara obat antihipertensi. Dheweke duwe efek suppressive ing produksi angiotensin dening ginjel, hormon sing bisa nambah tekanan getih kanthi constricting pembuluh getih. Nalika njupuk lemon, elinga rasa proporsi supaya ora cilaka weteng.
Chokeberry. Chokeberry nduweni zat sing bisa aktif ngembangake kapiler lan pembuluh getih. Efek sing bermanfaat saka chokeberry ing hipertensi wis ditetepake kanthi eksperimen, kanthi tembung liya, kanggo ngedhunake tekanan getih. Kanggo tujuan obat, sampeyan bisa mangan limang potong woh wohan beri saben dina. Jus woh kudu dijupuk 1-2 tablespoons 3 kali dina 20 menit sadurunge mangan. Duduh kaldu berry disiapake kanthi tingkat 1 sendok teh saben 200 gram banyu. Godhok ora luwih saka menit, nandheske jam. Ngombe seprapat utawa setengah gelas 3 kali dina 20 menit sadurunge mangan.
jahe. Jahe duwe akeh sifat positif, nanging kepiye pengaruhe tekanan getih? Rimpang jahe, mlebu saluran pencernaan, ngencerake getih lan ngendhokke otot sing ngubengi pembuluh getih. Mulane, tekanan getih bakal mudhun. (menarik: Ginger karo lemon lan madu - resep kanggo kesehatan). Wigati dicathet yen jahe bisa ningkatake efek obat-obatan, dadi sampeyan ora perlu nggabungake panggunaan jahe karo obat-obatan sing nyuda tekanan getih, nanging luwih becik takon dhokter. (Deleng uga: dhaptar panganan sing ngencerake getih)
Kalina. Kalina nyuda tekanan getih, duwe efek diuretik, ngilangi cairan sing berlebihan saka awak. Thanks kanggo antioksidan, flavonoid lan vitamin C sing ana ing njero, pemulihan penyakit infèksius cepet. Vitamin K mungkasi getihen, lan kolesterol keluwihan kena pengaruh asam lemak polyunsaturated. Asam fenolkarboksilat ndhukung disinfeksi organ pencernaan lan penyembuhan luka. Ing perawatan tekanan darah tinggi, sampeyan bisa nggunakake woh wohan beri seger lan garing.
Cranberry. Cranberry minangka woh wohan beri sing bisa ditonton, yaiku asisten manungsa sing wis suwe kanggo nglawan demam, scurvy, lan sirah. Woh wohan beri nggawe usus lan weteng luwih apik, lan uga bisa nyuda kaasaman weteng. Isi flavonoid, zat sing nyumbang kanggo kekuatan lan elastisitas kapiler getih, panyerepan vitamin C, dhuwur banget ing cranberry. Jus cranberry nambah komposisi kuantitatif antioksidan lan kolesterol sing dibutuhake ing awak, sing dibutuhake kanggo kerja jantung sing tepat. Pakar Amerika wis mbuktekake manawa wolung minggu konsumsi jus cranberry saben dina bisa nyuda tekanan getih! Wong sing nandhang kelainan jantung lan sistem pembuluh darah disaranake ngombe jus cranberry utawa jus saben dina ing telung gelas kanggo nambah konten antioksidan, saéngga nyuda risiko penyakit jantung lan pembentukan tumor ganas. Rus' wis mesthi misuwur amarga nggunakake sifat-sifat bermanfaat saka cranberry, mula mangan terus-terusan lan sampeyan bakal sehat.
almond. Kanggo nambah sirkulasi getih, nguatake tembok pembuluh getih lan normalake tekanan, sakepel almond saben dina cukup. Nanging, kudu digunakake kanthi bener: kacang mentahan sing paling migunani, lan almond sing wis dikukus utawa dipanggang nahan sawetara komponen nutrisi. Yen luwih seneng almond Spanyol, sampeyan luwih seneng tuku produk alami sing mentahan tinimbang varietas liyane, amarga almond saka Spanyol biasane ora dimasak. Nuansa liyane babagan panggunaan almond sing bener ing panganan yaiku pre-soaking lan peeling. Kulit almond sugih ing asam phytic, sing ndadekake awak angel nyerep mineral. Yen sampeyan rendhem kacang ing banyu adhem nganti pirang-pirang jam, mula kulit gampang dikupas. Saliyane efek penguatan ing sistem kardiovaskular, almond bisa kalebu ing diet wong sing kabotan - kalori sing kurang, nalika ngemot protein lan asam lemak tak jenuh tunggal, saengga cocok kanggo wong sing pengin ngilangi lemak lan sing. sing usaha kanggo gain massa otot. Walnut nduweni sifat sing padha lan uga bisa ngedhunake tekanan getih lan ngrangsang aliran getih, nanging kalori sing dhuwur, saengga arang digunakake minangka produk diet.
cayenne mrico. Mrica cayenne panas (alias mrico panas) nduweni sawetara sifat migunani sing wis dikonfirmasi dening studi dening ilmuwan Amerika. Chili mrico meh langsung normalake tekanan getih amarga isi capsaicin. Capsaicin menehi mrico rasa kobong lan ketajaman, nduweni sipat vasodilating, nambah aliran getih. Akibaté, tingkat passage getih liwat prau mundhak, lan mbukak ing tembok sudo, lan meksa sudo. Kanggo mbenerake kondisi wong sing nandhang tekanan darah tinggi, dianjurake kanggo ngombe solusi saka sendok teh mrico ing segelas banyu karo madu lan jus aloe anyar. Wong sing ora biasa karo rasa pedhes cabe bisa nggunakake kapsul cabe rawit. Kanthi penyakit ginjel, mrico abang kudu digunakake kanthi ati-ati, amarga bisa nambah kahanan pasien.
Banyu klapa. Cairan sing dipikolehi saka klapa - banyu klapa utawa santen - minangka produk populer sing ora mung nduweni rasa ekspresif lan nyenengake, nanging uga nduweni sifat sing migunani. Mangkono, nilai nutrisi lan komposisi sing seimbang ndadekake santen bisa digunakake minangka pengganti susu sapi ing masakan vegetarian. Kalium, magnesium, kalsium lan sawetara vitamin (pyridoxine, riboflavin, Retinol, asam pantotenat, tiamin, vitamin E lan C) nguatake sistem kekebalan awak, mbantu normalake metabolisme lan nyuda tekanan getih. Asam laurat, sing ditemokake kanthi jumlah akeh ing banyu klapa, sanajan kalebu asam lemak jenuh, mbantu nambah kolesterol "apik" ing getih - lipoprotein kapadhetan dhuwur - lan nyegah penyakit pembuluh darah. Minangka asil panaliten, ditemokake yen panggunaan santen kanthi sistematis sajrone pirang-pirang wulan mbantu nyuda tekanan darah sistolik (diamati ing 71% pasien) lan mbantu normalake tekanan darah diastolik sing dhuwur (ing 29% subjek).
Kakao mentah. Saka coklat mentah sampeyan bisa entuk nutrisi lan flavonoid sing dibutuhake kanggo nglawan manifestasi hipertensi. Kakao nduweni sifat anti-stres, amarga bisa ngontrol tekanan kanthi ora langsung, nyegah paningkatan nalika kerusuhan. Hormon khusus tanggung jawab kanggo manifestasi fisiologis stres, ing antarane efek kasebut yaiku paningkatan tekanan getih. Akeh eksperimen wis mbuktekake manawa coklat mbantu ngatur tingkat hormon kasebut. Kanthi nggunakake coklat mentah minangka suplemen diet, sampeyan bisa nyuda intensitas lan jumlah kahanan stres. Flavonoid ing coklat kanggo sementara nyuda tekanan getih, sing nglindhungi pembuluh getih saka patologi sing ana gandhengane karo kenaikan kasebut.
kunir. Kunyit minangka rempah-rempah sing wis digunakake wiwit jaman biyen ora mung kanggo nambah rasa panganan, nanging uga kanggo obat. Nanging, para ilmuwan isih ngerti babagan sifat sing migunani. Curcumin, bahan aktif unik sing ditemokake ing oyod tanduran iki, minangka agen anti-inflamasi sing kuat. Kaya sing sampeyan ngerteni, reaksi inflamasi minangka salah sawijining panyebab utama tekanan darah tinggi. Kanthi efektif ngilangi inflamasi, curcumin bisa ningkatake fungsi sistem kardiovaskular lan nambah aliran getih. Kombinasi bahan aktif saka macem-macem mrico piperine lan kunir nambah pasokan getih menyang jaringan, supaya getih disebarake kanthi merata ing saindhenging awak. Nanging sampeyan ora kudu gabungke kunir karo mrico panas, minangka capsaicin (zat sing tanggung jawab kanggo pungency) iku ala kanggo ginjel, kang wekasanipun negates efek ono gunane loro piperine lan kunir. Ing resep-resep populer, kunyit katon minangka pembersih getih sing wis kabukten, lan properti iki uga nyumbang kanggo perawatan hipertensi arteri.
Bawang putih. Bawang putih, utawa luwih, minyak atsiri sing unik lan akeh bahan aktif ing komposisi, wis suwe diakoni minangka obat sing efektif nglawan tekanan darah tinggi. Mbalik ing 2010, para ilmuwan saka Australia nuduhake yen kanthi bantuan panggunaan bawang putih sing sistematis ing klompok kontrol pasien hipertensi arteri, ana paningkatan tekanan darah, tingkat kolesterol getih lan ESR. Ngelingi kasunyatan manawa bawang putih minangka salah sawijining obat sing paling terjangkau kanggo hipertensi, pentinge kanggo akeh wong sing duwe predisposisi tekanan darah tinggi ora bisa dikira-kira. Lan kanggo wong-wong sing ora nggunakake papak amarga mambu sing kuwat lan terus-terusan, bawang putih ing kapsul sing larut ing usus bisa dianjurake.
Panganan tambahan sing nyuda tekanan getih
Produk saka dhaptar iki, nalika digunakake kanthi rutin, uga mbantu nyuda tekanan getih amarga komposisi magnesium, kalium lan mineral liyane.
Amarga kasunyatan manawa produk kasebut luwih gampang diakses lan serba guna, ora angel dilebokake ing diet, lan asil ing tekanan getih normal bakal luwih stabil:
Susu skim. Susu kualitas dhuwur kanthi isi lemak sing sithik nyumbang kanggo normalisasi tekanan. Kanggo entuk efek sing dikarepake, kudu dikonsumsi saben dina. Minangka asil riset para ilmuwan Amerika, ditemokake yen kalsium ing kombinasi karo calciferol (vitamin D) kanthi nggunakake biasa nyuda tekanan getih kanthi 3-10%. Angka kasebut katon ora pati penting, nanging ing praktik iki nyuda risiko penyakit sistem kardiovaskular nganti 15%. Mesthine, susu skim kanthi kualitas sing prayoga ora gampang ditemokake, lan produk krasan tansah luwih lemu. Mulane, panggunaan susu minangka produk ngedhunake tekanan getih ninggalake sawetara keraguan.
Bayam. Bayam ngandhut komplek vitamin, mineral elektrolit (kalsium, magnesium lan sodium) lan protein, isi sing nomer loro mung kacang buncis lan kacang polong. Kabeh zat kasebut mbantu ngiyatake tembok pembuluh darah lan normalake tingkat tekanan. Godhong bayem sugih serat, sing nyumbang kanggo ngresiki awak lan nyegah penyakit gastrointestinal. Isi kalori sing kurang saka bayem - mung 22 kalori saben 100 gram - ndadekake produk dietary sing apik banget. Kanggo nyegah penyakit jantung lan ngedhunake tekanan getih, godhong bayem lan wiji bisa digunakake minangka panganan. Salad, casseroles, lan saus disiapake saka godhong, lan wiji disiram ing roti isi kanggo nambah nilai nutrisi (waca liyane ing artikel: sifat migunani lan panggunaan bayem).
Wiji kembang srengenge tanpa uyah. Kekurangan magnesium bisa nyebabake gangguan tekanan getih, lan salah sawijining sumber alami paling apik saka mineral iki yaiku wiji kembang srengenge. Dheweke kudu dikonsumsi mentah lan tanpa uyah, kanggo nyegah hipertensi, seprapat cangkir wiji saben dina cukup. Amarga isi lemak sing dhuwur ing wiji kembang, ora dianjurake kanggo wong sing nandhang penyakit inflamasi ing gallbladder, uga kanggo wong sing diet bobot. Panganggone wiji salted duweni efek ngelawan - isi sodium sing tambah nyebabake serangan hipertensi.
Kacang buncis Kacang buncis sugih ing komposisi lan nilai nutrisi sing dhuwur, ngemot kalium, magnesium, sing mbantu normalake tekanan getih, serat diet lan pektin, uga asam folat, niasin lan vitamin E. Tambah isi wesi ing kacang buncis ngrangsang hematopoiesis. Padha mangan kacang buncis putih, ireng, abang, biru peteng, uga varietas lima lan pinto. Iku apik ing wangun sajian independen (kacang buncis digodhog, wis direndhem ing wayah wengi, lan dadi bubur), lan minangka bagéan saka sup tomat, saus, salad.
Kentang putih panggang. Kentang ngemot akeh kalium lan magnesium, sing ngidini sampeyan njaga keseimbangan kalium-natrium awak. Kanthi asupan kalium sing normal saka panganan, tingkat sodium tetep stabil, sing ngidini sampeyan ngleksanakake akeh proses ing awak, diwiwiti kanthi transportasi seluler, diakhiri kanthi ngilangi cairan sing berlebihan, njaga metabolisme jaringan ing otot jantung. Kekurangan kalium nyebabake paningkatan tingkat sodium, sing bisa nyebabake serangan jantung lan nambah tekanan getih. Paling apik kanggo mangan kentang ing wangun panggang - iki carane gizi luwih disimpen ing, lan isi kalori saka sajian iki mung 80 kkal marang 200-300 kkal saka kentang goreng.
Bananas. Produk populer liyane kanggo ngedhunake tekanan getih yaiku pisang. Woh iki becik kanggo cemilan lan minangka tambahan kanggo sarapan, amarga ora mung ngemot mineral sing perlu kanggo fungsi normal sistem kardiovaskular, nanging uga sugih ing protein, sing njamin rasa kenyang kanthi cepet. Asam amino tryptophan ing gedhang digunakake ing awak kanggo nyintesis serotonin, hormon sing tanggung jawab kanggo swasana ati sing apik. Dheweke nggunakake gedhang dhewe, minangka bagéan saka panganan cuci mulut lan salad woh, ditambahake ing oatmeal, yogurt.
Kacang kedelai. Sifat-sifat sing migunani saka kacang kedelai kanggo normalake tekanan getih diwenehake dening kalium, magnesium lan peptida ing komposisi. Kacang kedelai dikonsumsi mentah, dikupas. Kacang buncis beku wis dicairake kanthi banyu sing nggodhok. Soy ireng utamané migunani kanggo normalake tekanan getih. Pasinaon dening ilmuwan saka Korea nuduhake yen kacang kedelai ireng dikonsumsi saben dina suwene wolung minggu, tekanan sistolik saka subyek mudhun nganti 9,7 poin. Kajaba iku, kacang kedelai nambah resistensi awak kanggo stres oksidatif, sing tegese nyegah tumor onkologis.
Coklat ireng. Minangka produk tambahan kanggo normalake tekanan getih, sampeyan bisa nyakup jumlah coklat cilik ing diet - 1-2 kothak saka kabeh bar. Sifat-sifat bermanfaat coklat diterangake kanthi nambah isi coklat, sifat-sifat bermanfaat sing dianggep ing dhaptar produk penting sing nyuda tekanan getih.
Panganggone produk ing ndhuwur kanthi reguler ora ngganti obat ing hipertensi abot, nanging mbantu nyuda tekanan lan ngidini sampeyan nyuda dosis obat lan nambah kesejahteraan pasien.
Apa aku bisa ngombe kopi kanthi tekanan darah tinggi?
Kathah mitos ingkang kabentuk wonten ing babagan kopi, salah satunggalipun inggih menika kenaikan tekanan darah sasampunipun ngombe secangkir kopi. Nyatane, minuman kasebut nambah tekanan wong dadi normal yen kahanane mudhun. Yen tekanan kasebut normal, mula kanthi ngombe kopi wong meh ora bakal nambah. Pasien hipertensi disaranake supaya ora ngombe kopi mung amarga bakal njaga, lan ora nambah, kaya sing umume dipikirake, tekanan darah tinggi.