Paragraf
kolesterol - Iki minangka zat kaya lemak sing dadi bagean saka meh kabeh organisme urip. Perlu dimangerteni yen mung 20-30% sing mlebu ing awak kanthi panganan. Kolesterol liyane (sinonim karo kolesterol) diprodhuksi dening awak dhewe. Mulane, alasan kanggo nambah tingkat ing getih bisa akeh.
Kolesterol dhuwur - apa tegese?
Dokter ngomong babagan kenaikan tingkat kolesterol ing getih nalika pratondho ngluwihi norma luwih saka katelu. Ing wong sing sehat, tingkat kolesterol kudu kurang saka 5,0 mmol / l (sampeyan bisa ngerteni luwih akeh ing kene: norma kolesterol ing getih miturut umur). Nanging, ora kabeh zat kaya lemak sing ana ing getih mbebayani, nanging mung lipoprotein kapadhetan rendah. Dheweke nyebabake ancaman amarga kasunyatane cenderung nglumpukake ing tembok pembuluh getih lan sawise sawetara wektu mbentuk plak atherosclerotic.
Ing lumahing wutah ing jero prau, thrombus mboko sithik wiwit dibentuk (utamane dumadi saka trombosit lan protein getih). Iku ndadekake prau malah luwih sempit, lan kadhangkala potongan cilik pecah saka gumpalan, sing gerakane bebarengan karo aliran getih liwat prau menyang titik ngendi prau sempit. Ing kono gumpalan kasebut macet. Iki nyebabake kasunyatan manawa sirkulasi getih diganggu, saka ngendi organ tartamtu nandhang lara. Asring, arteri usus, ekstremitas ngisor, limpa lan ginjel diblokir (ing wektu sing padha, dokter ngandhakake yen serangan jantung saka siji utawa organ liyane wis kedadeyan). Yen kapal sing mangan jantung nandhang lara, mula pasien ngalami infark miokard, lan yen pembuluh otak, banjur stroke.
Penyakit iki berkembang alon-alon lan ora katon kanggo wong. Wong bisa ngrasakake tandha-tandha pisanan kekurangan pasokan getih menyang organ mung nalika arteri diblokir luwih saka setengah. Tegese, aterosklerosis bakal ana ing tahap progresif.
Kepiye persis penyakit kasebut bakal gumantung ing endi kolesterol wiwit nglumpukake. Yen aorta diblokir, wong kasebut bakal ngalami gejala hipertensi. Dheweke uga ana risiko aneurisma aorta lan pati yen langkah-langkah terapeutik sing cocog ora ditindakake kanthi tepat.
Yen kolesterol nyumbat lengkungan aorta, banjur pungkasane iki bakal nyebabake kasunyatan manawa pasokan getih menyang otak bakal kaganggu, iki nyebabake gejala kayata pingsan, pusing, lan banjur stroke. Yen arteri koroner jantung tersumbat, mula asile yaiku penyakit koroner organ.
Nalika gumpalan getih dibentuk ing arteri (mesenterik) sing nyedhiyakake usus, jaringan usus utawa mesenterium bisa mati. Uga, kodhok weteng asring dibentuk, nyebabake kolik ing weteng, dadi gedhe lan muntah.
Nalika arteri ngenani babagan ginjel kena, iku ngancam wong karo hipertensi arteri. Pelanggaran pasokan getih menyang pembuluh penis nyebabake disfungsi seksual. Pelanggaran pasokan getih menyang ekstremitas ngisor ndadékaké munculé rasa nyeri ing wong-wong mau lan ngalami lameness, sing diarani intermiten.
Kanggo statistik, paling asring paningkatan tingkat kolesterol getih diamati ing wong sing umure luwih saka 35 taun lan ing wanita sing wis menopause.
Dadi, kolesterol dhuwur ing getih mung bisa ateges siji - kelainan serius dumadi ing awak, sing, yen langkah-langkah sing perlu ora ditindakake, pungkasane bakal nyebabake pati.
Penyebab kolesterol dhuwur
Alasan sing nyebabake kasunyatan manawa tingkat kolesterol tetep stabil bisa uga kaya ing ngisor iki:
Wong duwe penyakit turun temurun. Antarane yaiku hiperkolesterolemia familial polygenic, dysbetalipoproteinemia herediter lan hiperlipidemia gabungan;
Penyakit ginjel, contone, gagal ginjal, nefroptosis, glomerulonephritis;
Tekanan getih dhuwur;
Penyakit jantung koroner;
asam urat;
sindrom Werner;
Analbuminemia;
Patologi ati, utamane, hepatitis kronis lan akut, sirosis, jaundice extrahepatic, distrofi ati subakut;
Patologi pankreas, bisa dadi pankreatitis akut lan kronis, tumor organ;
Anane diabetes.
Hipotiroidisme;
Penyakit sing gegandhengan karo umur sing paling kerep katon ing wong sing wis ngliwati garis umur 50 taun;
tumor ganas saka prostat;
produksi hormon somatotropik sing ora cukup;
Periode ngandhut anak;
Obesitas lan kelainan metabolisme liyane;
Malnutrisi;
anemia megaloblastik;
Penyakit paru obstruktif sing kronis;
rheumatoid atritis;
Njupuk obat-obatan tartamtu, contone, androgen, adrenalin, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Ngrokok, luwih-luwih, cukup dadi perokok pasif;
Alkoholisme utawa mung penyalahgunaan omben-omben;
gaya urip sedentary lan kurang aktivitas fisik minimal;
Konsumsi panganan ajur lan lemak sing berlebihan. Nanging ing kene kudu dingerteni manawa iki dudu babagan ngalih menyang diet bebas kolesterol, nanging babagan nyuda jumlah panganan lemak lan goreng sing dikonsumsi.
Apa kolesterol dhuwur sing mbebayani?
Ana ancaman tartamtu kanggo kesehatan wong yen ngalami kenaikan kolesterol getih sing terus-terusan. Akeh sing ora nganggep iki minangka sabab kanggo kuwatir. Nanging, kasunyatan iki ora kudu diabaikan, amarga ndadékaké sawetara patologi kardiovaskular, sing pungkasane dadi panyebab serangan jantung lan stroke.
Sanajan kasunyatane ana akeh obat-obatan lan macem-macem cara kanggo ngobati penyakit jantung lan pembuluh getih, patologi kasebut dadi papan pertama ing antarane kabeh penyakit sing nyebabake pati ing antarane populasi ing saindenging jagad. Organisasi Kesehatan Dunia nyedhiyakake angka sing jelas: 20% stroke lan 50% serangan jantung amarga kasunyatan manawa wong duwe tingkat kolesterol dhuwur. Nanging, aja nglokro yen tingkat dhuwur saka zat iki ing getih wis dideteksi, amarga kolesterol bisa lan kudu dikontrol.
Nanging, supaya bisa ngira-ngira ancaman risiko kanthi nyata, sampeyan kudu ngerti kanthi jelas apa sing dadi kolesterol mbebayani lan ora mbebayani:
LDL minangka kolesterol "ala". Iku mundhak ing tingkat sing ngancam kanggo clog arteri, lan minangka asil, ana ancaman saka tatanan saka stroke lan serangan jantung. Mulane, perlu diupayakake supaya tingkat getihe ora ngluwihi tandha 100 mg / dl. Nanging, iki minangka indikator kanggo wong sing sehat. Yen ana riwayat penyakit jantung, tingkat LDL kudu dikurangi dadi paling sethithik 70 mg / dL;
Kolesterol "apik" nyuda isi "ala". Dheweke bisa gabung karo kolesterol "ala" lan ngeterake menyang ati, ing ngendi sawise reaksi tartamtu bakal diekskresi kanthi alami saka awak manungsa;
Jinis lemak liyane sing ora sehat diarani trigliserida. Dheweke uga sirkulasi ing getih lan, kayadene LDL, nambah risiko ngembangake penyakit sing mateni. Tingkat getih kudu ora ngluwihi 50 mg / dl.
Kolesterol sirkulasi ing aliran getih saben wong, lan yen tingkat lemak "ala" wiwit mundhak, banjur, utawa luwih, keluwihan, cenderung setor ing tembok pembuluh getih, nyepetake arteri liwat wektu, supaya getih ora bisa ngliwati wong-wong mau kaya sadurunge. Lan temboke dadi rapuh. Plak dibentuk ing saubengé gumpalan getih. Iki ngganggu pasokan getih menyang organ tartamtu lan iskemia jaringan dumadi.
Risiko ora didiagnosis kolesterol dhuwur padha karo jumlah kematian sing disebabake dening proses iki. Iki amarga kasunyatan sing kolesterol dhuwur manifests dhewe banget pungkasan ing wangun gejala tartamtu.
Mulane penting banget kanggo menehi perhatian marang:
Anane nyeri ing ekstrem ngisor nalika mlaku;
Munculé xanthomas, utawa bintik kuning ing kulit;
Ing ngarsane bobot keluwihan;
Nyeri kontraksi ing wilayah jantung.
Yen ana paling ora siji saka pratandha kasebut, sampeyan kudu takon dhokter sanalika bisa lan lulus tes sing cocog.
6 mitos babagan kolesterol dhuwur
Nanging, aja nganti mikir babagan kolesterol tanpa alasan tartamtu. Akeh wong sing yakin manawa iki minangka ancaman sing mateni, mula dheweke nyoba kabeh cara sing kasedhiya kanggo nyuda asupan panganan. Kanggo iki, macem-macem diet digunakake sing kalebu ngilangi panganan sing ngemot lemak saka diet. Nanging, nglakoni iku ora sakabehe bener, amarga bisa nimbulaké malah luwih mbebayani kanggo kesehatan. Kanggo njaga tingkat kolesterol normal, lan ing wektu sing padha ora nyebabake karusakan ing awak dhewe, sampeyan kudu ngerti mitos sing paling umum.
6 mitos babagan kolesterol dhuwur:
Kolesterol bisa mlebu ing awak mung kanthi panganan. Nyatane, iki salah paham umum. Rata-rata, mung 25% saka lemak kasebut mlebu aliran getih saka njaba. Liyane iku diprodhuksi dening awak dhewe. Mulane, sanajan sampeyan nyoba nyuda tingkat lemak kasebut kanthi bantuan macem-macem diet, sampeyan isih ora bisa "mbusak" bagean sing signifikan. Dokter nyaranake tetep diet bebas kolesterol ora kanggo tujuan pencegahan, nanging mung kanggo tujuan obat, nalika tingkat lemak kasebut pancen muter. Ing set panganan, sing ngidini sampeyan ngilangi kolesterol sing berlebihan, mesthine ora ana keju keras, susu kanthi persentase lemak sing dhuwur, lan daging babi. Kajaba iku, lenga sawit lan klapa, sing akeh banget ing es krim, kue-kue lan meh kabeh confectionery, nyebabake cilaka.
Sembarang kolesterol mbebayani kanggo kesehatan manungsa. Nanging, ora. Siji, yaiku LDL, pancen bisa nyebabake penyakit serius, lan jinis kolesterol liyane, yaiku HDL, sebaliknya, bisa netralake ancaman kasebut. Kajaba iku, kolesterol "ala" mbebayani mung yen levele pancen ngluwihi norma.
Tingkat kolesterol sing luwih dhuwur tinimbang normal nyebabake pangembangan penyakit. Nyatane, ora ana penyakit sing bisa disebabake dening kolesterol dhuwur. Yen indikator kasebut dhuwur banget, mula sampeyan kudu menehi perhatian marang alasan sing nyebabake iki. Iki bisa dadi sinyal patologi ginjel, ati, kelenjar tiroid lan organ utawa sistem liyane. Ora kolesterol minangka panyebab serangan jantung lan stroke, nanging nutrisi sing kurang, asring stres, gaya urip sing ora aktif lan kabiasaan ala. Mulane, migunani kanggo ngerti yen trigliserida getih lan kolesterol total ora kudu ngluwihi 2,0 lan 5,2 mmol saben liter. Ing wektu sing padha, tingkat kolesterol dhuwur lan kurang kapadhetan ora kudu luwih dhuwur tinimbang 1,9 lan 3,5 mmol saben liter. Yen lemak kurang kapadhetan overestimated, lan lemak Kapadhetan dhuwur, ing nalisir, kurang, banjur iki sinyal paling mbebayani saka alangan ing awak. Tegese, kolesterol "ala" luwih unggul tinimbang "apik".
Sinyal bebaya sing paling serius yaiku paningkatan tingkat kolesterol ing getih. Iki minangka mitos umum liyane. Luwih mbebayani kanggo ngerteni manawa tingkat trigliserida sing dianggep berlebihan.
Kolesterol nyuda pangarep-arep urip. Umume wong percaya yen kanthi tingkat kolesterol total sing luwih murah, jumlah taun urip saya tambah akeh. Nanging, panaliten ditindakake ing taun 1994 mbuktekake manawa iki dudu bebener sing mutlak. Nganti saiki, ora ana siji-sijine argumentasi sing luwih yakin babagan mitos sing nyebar iki.
Obat-obatan bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol getih. Iki ora kabeh bener, amarga statin mbebayani banget kanggo awak. Nanging ana produk alami, sing ngonsumsi panganan, sampeyan bisa nyuda indikator sing overestimated. Contone, kita ngomong babagan kacang, lenga zaitun, iwak segara lan sawetara liyane.
Kepiye cara ngobati kolesterol dhuwur?
Kanggo nyuda tingkat kolesterol ing getih, obat-obatan lan cara non-obat digunakake.
Latihan fisik
Aktivitas fisik sing nyukupi bakal mbantu nyuda tingkat kolesterol:
Kaping pisanan, olah raga biasa mbantu awak mbusak lemak sing mlebu aliran getih kanthi panganan. Nalika lipid "ala" ora tetep ing aliran getih kanggo dangu, padha ora duwe wektu kanggo dumunung ing tembok pembuluh getih. Wis kabukten yen mlaku bisa nyingkirake lemak saka panganan. Iku wong sing ajeg mlaku sing paling rentan kanggo tatanan saka plak kolesterol;
Kapindho, latihan fisik biasa, senam, nari, cahya sing suwe kanggo hawa seger lan stres reguler ing awak ngidini sampeyan njaga nada otot, sing duweni efek positif ing pembuluh getih;
Mlaku-mlaku lan olah raga sing rutin penting banget kanggo wong tuwa. Nanging, sampeyan ora kudu ketegangan banget, amarga kenaikan denyut jantung uga bisa nyebabake kesehatan wong tuwa. Ing kabeh, perlu kanggo mirsani ukuran, lan ing perang nglawan keluwihan kolesterol uga.
Tip Migunani
Mangkene 4 tips sing migunani banget sing bakal mbantu sampeyan nyuda tingkat kolesterol ala:
Sampeyan perlu kanggo ngilangke kabiasaan ala. Rokok minangka salah sawijining faktor sing paling umum sing ngrusak kesehatan manungsa. Kabeh organ tanpa pangecualian nandhang sangsara, saliyane, risiko ngembangake aterosklerosis mundhak;
Kanggo alkohol, ing dosis sing cukup bisa mbantu nglawan celengan kolesterol. Nanging sampeyan ora bisa ngluwihi tandha 50 gram kanggo omben-omben sing kuwat lan 200 gram kanggo omben-omben sing kurang alkohol. Nanging, cara pencegahan kasebut ora cocog kanggo kabeh wong. Kajaba iku, sawetara dokter banget nglawan panggunaan alkohol, sanajan ing dosis cilik;
Ngganti tèh ireng karo tèh ijo bisa ngedhunake kolesterol nganti 15%. Zat sing ana ing kono nyumbang kanggo kasunyatan manawa tembok kapiler dikuatake lan tingkat lipid sing mbebayani dikurangi. Jumlah HDL, sebaliknya, mundhak;
Konsumsi sawetara jus sing anyar uga bisa dadi langkah pencegahan kanggo nglawan pamblokiran kolesterol. Nanging, kudu dijupuk kanthi bener lan ing dosis tartamtu. Kajaba iku, ora saben jus duwe efek sing bermanfaat ing awak. Antarane sing kerjane yaiku jus seledri, jus wortel, jus bit, jus timun, jus apel, jus kol, lan jus jeruk.
Food
Ing perang nglawan kolesterol dhuwur, nutrisi diet bisa mbantu, ing ngendi sawetara panganan kudu diilangi, lan konsumsi sawetara kudu dikurangi. Penting yen wong ora ngonsumsi luwih saka 300 mg kolesterol saben dina bebarengan karo panganan. Umume zat iki ditemokake ing otak, ginjel, kaviar, kuning telur, mentega, sosis asap, mayonnaise, daging (daging babi, daging sapi, wedhus). Yen produk kasebut nyumbang kanggo kasunyatan manawa tingkat kolesterol ing getih bakal terus munggah, mula ana sing, sebaliknya, nyuda.
Utamane, penting yen diet kudu ana:
Banyu Mineral, jus sayuran lan woh-wohan, nanging mung sing diperes saka woh-wohan seger;
Lenga: zaitun, kembang srengenge, jagung. Kajaba iku, dheweke kudu dadi, yen ora dadi alternatif lengkap, mula paling ora pengganti sebagean kanggo mentega. Iku lenga zaitun, uga alpukat lan kacang-kacangan, sing ngemot lenga kasebut sing mbantu nyuda kolesterol ala;
Daging digunakake ing diet wong sing duwe kolesterol dhuwur kudu ramping. Iki minangka jinis produk kewan kayata daging sapi, terwelu lan daging unggas, sing kudu dibuang dhisik saka kulit;
Sereal. Aja lali babagan gandum, utamane gandum, gandum lan soba;
Woh. Mangan paling sethithik 2 sajian woh-wohan sing beda saben dina. Sanajan luwih akeh, luwih cepet tingkat kolesterol ing getih bakal mudhun. Woh-wohan jeruk utamané migunani. Utamane, ditemokake yen pektin sing ana ing pulp lan kulit jeruk bali bisa nurunake tingkat kolesterol kanthi signifikan, nganti 7%, mung rong sasi konsumsi biasa;
pulsa. Senjata utama kanggo nglawan kolesterol sing berlebihan yaiku serat sing larut ing banyu. Dheweke bisa ngilangi zat kaya lemak saka awak kanthi alami. Efek sing padha bisa ditindakake yen bran, jagung lan oat, dijupuk kanthi lisan;
Iwak segara saka varieties lemak. Kanggo mbantu wong sing nandhang kolesterol dhuwur, iwak lemak teka, ngemot Omega 3 ing komposisi. Iki minangka zat sing nyumbang kanggo kasunyatan manawa viskositas getih mudhun kanthi signifikan, lan gumpalan getih dadi kurang kerep;
Bawang Putih Iku kanthi alami tumindak ing kolesterol ing syarat-syarat ngedhunake tingkat ing getih. Nanging, ana siji caveat - kudu dikonsumsi seger, tanpa perawatan panas sadurunge.
[Video] Dr. Evdokimenko nerangake kenapa kolesterol mundhak lan cara nyuda:
Napa kolesterol perlu kanggo wong. Kepiye panganan sing duwe kolesterol mengaruhi kesehatan awak. Mitos kolesterol ing panganan. Napa kolesterol diet ora nambah kolesterol? Apa sampeyan bisa mangan endhog karo yolk? Napa komunitas medis nyasarake wong? Napa obat kolesterol mateni? Sifat lan fungsi lipoprotein. Pira endhog sing bisa dipangan saben dina?
Nyegah kolesterol dhuwur
Langkah-langkah pencegahan sing ditujokake kanggo ngedhunake tingkat kolesterol minangka langkah sing paling efektif kanggo nglawan penyakit pembuluh darah lan jantung.
Kanggo nyegah pembentukan plak kolesterol, rekomendasi ing ngisor iki kudu ditindakake:
Nuntun dalan urip sing bener. Mungkin umume wong bakal mikir yen iki minangka rekomendasi sing rada banal, nanging paling efektif kanggo nglawan kolesterol dhuwur. Kajaba iku, ora saben wong bisa netepi gaya urip sing sehat, ora ketompo carane prasaja;
Ngilangi utawa nyuda kahanan stres. Alami, ora bakal bisa nyingkiri kanthi lengkap, mula, yen sampeyan ora bisa ngatasi emosi sampeyan dhewe, sampeyan bisa, kanthi rekomendasi dokter, njupuk sedative alami;
Aja kakehan mangan lan nyuda asupan panganan sing ngemot kolesterol. Sampeyan ora kudu ninggalake kabeh yen tingkat kolesterol ora munggah pangkat, nanging kanggo tujuan pencegahan, sampeyan kudu netepi diet sing luwih sehat;
Hypodynamia - kene liyane "kanca lan sekutu" kolesterol dhuwur. Kurang gerakan wong, luwih gedhe risiko mbentuk plak kolesterol ing pembuluh. Mulane, aktivitas fisik biasa ing awak iku penting banget;
Nolak kebiasaan ala. Alkoholisme lan ngrokok lan tanpa kolesterol duweni efek ngrugekake ing kabeh organ awak manungsa. Lan kanthi paningkatan kolesterol, risiko pati saka serangan jantung lan stroke mundhak kaping pirang-pirang;
Kunjungan rutin menyang dokter lan donor getih kanggo nemtokake tingkat kolesterol ing njero. Iki utamané bener kanggo wong liwat 35 lan kanggo wanita sing wis menopause. Ing wong kasebut ana risiko dhuwur kanggo mbentuk plak kolesterol;
Sampeyan kudu nonton bobot awak dhewe. Sanajan ora langsung mengaruhi tingkat kolesterol, nanging penyakit sing disebabake obesitas bisa dadi faktor sing nyebabake kenaikan tingkat kolesterol;
Tingkat kolesterol sing dhuwur minangka kesempatan kanggo nggoleki masalah lan malfungsi ing awak. Sampeyan kudu eling yen bagean cilik saka kolesterol asale saka panganan. Mulane, yen tingkat tambah akeh, lan wong netepi menu sehat, iku worth ngubungi spesialis kanggo ngenali penyakit concomitant.
Miturut umume dokter, kenaikan tingkat kolesterol minangka kesalahan saka sikap ora peduli marang kesehatan lan gaya urip dhewe. Kanggo ngindhari pembentukan plak kolesterol, ora cukup mung mbatesi panganan tartamtu ing menu. Pendekatan kasebut kudu komprehensif, lan sampeyan kudu miwiti kanthi gaya urip.
Kajaba iku, mesthi penting kanggo elinga yen penyakit kasebut luwih gampang kanggo nyegah tinimbang ngobati mengko. Kajaba iku, obat sing nyuda kolesterol duwe akeh efek samping.