Pregnant: pitakonan nutrisi sampeyan

Ibu sing bakal teka: aja ragu maneh babagan diet sampeyan

Koleksi pitakonan nutrisi sing paling kerep ditakoni ibu-ibu sing bakal teka. Kanthi, mesthi, jawaban kita enlightened!

Apa sampeyan duwe obat morning sickness?

Kanggo ngindhari mual esuk sing ora nyenengake, coba aja langsung tangi lan sarapan ing amben (manfaat, sampeyan duwe alesan sing apik!). Sampeyan uga bisa nyoba perawatan homeopati.

Wiwit aku meteng, aku nyicipi ora mandheg ...

Mungkasi ana, utamane yen kue lan permen liyane! Kasenengan cilik mesthi ora kudu diendhani, nanging ing akal. Amarga keluwihan kilogram nalika meteng (luwih saka 13 kg) bisa dadi angel ilang ... Yen ngidam kanggo ngemil angel banget kanggo nahan, menehi pilihan kanggo woh.

Aku mung dideteksi diabetes gestasional ...

Iki kedadeyan nalika meteng nanging, ing pirang-pirang kasus, masalah kasebut ditanggulangi kanthi ngetutake diet khusus "digawe" dening ahli diet. Mriksa tingkat gula getih sampeyan bakal ngandhani yen sampeyan kudu dilebokake insulin (sing arang banget!). Kabar apik yaiku diabetes gestasional biasane ilang sawise nglairake.

Aku ing tahap awal meteng lan bobote saya mudhun ...

Ora mesthi. Sasi kapisan ngandhut asring sajak karo lemes, mual lan mutahke… sing bisa dadi sabab saka bobot mundhut. Mungkin sampeyan uga wis duwe "cadangan" lemak sing digali Baby? Yen mangu-mangu tetep, aja ragu-ragu takon dhokter.

Apa disaranake mangan endhog nalika meteng?

mesthi! Sumber vitamin A, penting kanggo pertumbuhan janin, lan vitamin D, sing nguatake osifikasi, endhog uga nyedhiyakake protein, wesi lan energi. Ing cendhak, allies nyata kanggo ibu mangsa!

Apa ana roti tartamtu sing bisa dipilih nalika meteng?

Ora tenan. Kabeh roti apik amarga nyedhiyakake karbohidrat sing dibutuhake dening ibu-ibu sing bakal teka, saéngga ngindhari "diet cilik". Saran: mikirake roti gandum, nggampangake transit usus sing asring diganggu nalika meteng ...

Apa kabeh iwak apik kanggo wanita ngandhut?

Kanthi risiko ora nyenengake sampeyan, lali ngidam sushi nalika meteng amarga iwak mentah kudu dihindari. Malah bisa dadi penyebab listeriosis. Nanging, luwih seneng iwak sing ditanduri, kayata salmon, lan aja nggunakake iwak gedhe kayata tuna, bream utawa iwak pedhang, sing bisa ngemot merkuri sing dhuwur, ora mbebayani kanggo janin.

Carane nglindhungi dhewe saka listeriosis?

Sampeyan bisa mbatesi risiko listeriosis kanthi mung ngindhari ngonsumsi potongan kadhemen, keju, iwak asap, kerang mentah, surimi, tarama. Amarga panganan iki (apik banget!) Bisa ngemot listeria, bakteri sing mbebayani kanggo Bayi. Ora perlu njupuk risiko!

Meteng, luwih becik milih teh utawa kopi?

Iku angel kanggo ngomong, amarga loro kopi lan tèh ngandhut stimulants (kafein lan theine) sing Baby bakal apik tanpa. Mulane, ing kasus apa wae, ora luwih saka siji nganti rong cangkir saben dina! Elinga uga yen konsumsi teh nyuda penyerapan zat besi. Kepiye yen nyoba chicory utawa teh tanpa theine? Punika kompromi sing apik!

Meteng lan kurus, aku disaranake mangan luwih akeh ...

Pancen, sampeyan butuh cadangan sing bakal dipangan Bayi. Dikandhakake uga yen wanita sing kurus bisa nganti 18 kg (ora kaya 12 kg sing disaranake umume). Dadi, nyenengi dhewe, tanpa keluwihan lan mesthi kanthi cara sing seimbang!