Saiki ana ing ruang ibu lan kamar bersalin lan ruang persiapan babaran, bal meteng minangka bal gymnastics sing gedhe, digawe saka karet fleksibel, kanthi diameter kisaran 55 nganti 75 cm. Sawise dadi yakin manawa ora ana kontraindikasi sing ana gandhengane karo meteng lan milih model sing paling cocog karo ukurane, calon ibu lan ibu sing anyar sing bisa digunakake kanggo macem-macem mupangat: ngatasi rasa nyeri, nyuda sikil sing abot, duwe postur sing luwih apik, ningkatake sirkulasi getih utawa malah rock lan soothe bayi.

Uga diarani bal gym, fitball utawa bola Swiss, bal kehamilan minangka bal gymnastik sing bisa dipasang digawe saka karet fleksibel, kanthi diameter kisaran 55 nganti 75 cm. Siji iki digawe, ing taun 1960-an, dening fisioterapis Suzanne Klein, kanggo mbantu pasien ngilangake lara punggung.

Ing taun 90an panggunaan kasebut nyebar. Sanajan ora dikatutake kanggo wanita hamil, balon meteng wiwit saiki wis dadi aksesori penting kanggo ibu-ibu mbesuk, miturut saran medis sing apik.

Sajrone meteng

Liwat latihan utawa istirahat dinamis sing kurang luwih, panggunaan bal kandhutan ngidini para ibu mbesuk supaya:

• nyuda punggung amarga bobote bayi;
• ngenthengake sikil sing abot;
• alusake awak sing terus berkembang;
• nganggo dedeg piadeg sing luwih apik;
• njaga panggul sing fleksibel lan seluler;
• nambah sirkulasi getih;
• nada perineum;
• sayah;
• goyangake bayi lan tenang.

Sajrone lair,

Bal kehamilan uga bisa digunakake kanggo nindakake latihan mobilitas panggul ing antarane saben kontraksi, saengga bisa:

• nyepetake babaran;
• nggampangake pelebaran serviks;
• ngatasi rasa lara;
• golek posisi istirahat lan nyaman kanggo santai antarane saben kontraksi;
• nggampangake keturunan bayi.

Sawise nglairake,

Sawise nglairake, balon meteng bisa migunani banget kanggo:

• mbantu rehabilitasi perineum;
• mboko sithik ngranggeh angka sadurunge kehamilan;
• nggarap nada awak;
• alon-alon nguatake weteng, punggung lan glute.

Tundhuk karo kesepakatan saka dhokter, gynecologist utawa bidan, bal kandhutan ngidini sampeyan santai, senam, lan olahraga. Mangkene sawetara conto.

Nyuda lumbar

• lungguh ing werni kanthi sikil sampeyan disangga nganti pundhak;
• nyelehake tangan ing pinggul utawa tangan metu ing ngarepe;
• miringake panggul bolak-balik nalika njaga posisi ekstrem sawetara detik;
• baleni gerakan iki udakara limolas kaping.

Nguatake otot punggung

• nggawa bal ing ngarep sampeyan kanthi dawa tangan;
• nguripake saka nengen menyang kiwa, alon-alon, udakara sepuluh kaping;
• banjur angkat lan gulungen isih ana tangan sing dienthang kaping sepuluh.

Ngalusake mburi

• ngadeg ing jubin sing ora minger;
• pasang bal ing sisih ndhuwur sisih ndhuwur, sikil ing lemah;
• imbangan karo sikil sing ditekuk;
• pindhah munggah lan mudhun bangkekan 5 nganti 6 kaping, ambegan kanthi apik.

Lemesake serviks

• lungguh ing bal, sikil ditekuk lan dipisahake;
• nindakake gerakan bunder karo panggul;
• banjur ngadeg ing papat ing lemah;
• nyelehake lengen ing werni lan weteng ngaso ing udhara;
• banjur ngadeg karo mburi menyang tembok;
• posisi werni ing antarane tembok lan sampeyan dhewe;
• nyandhak bal sadurunge digulung alon-alon.

Pijet sikil sing abot

• turu ing kasur lantai;
• posisi bal ing sangisore pedhet;
• gulung kanggo pijet sikil.

Langkah-langkah dienggo

• simpen balon meteng ing panggonan sing garing, adoh saka sinar srengenge lan asor;
• aja nggunakake cedhak radiator utawa ing jubin sing digawe panas;
• ing parket sing digawe panas, lay ing karpet.

Wis ana macem-macem model balon meteng kanthi macem-macem rega. Antarane kriteria pilihan, ukuran balon tetep penting. Kasedhiya ing telung model sing diklasifikasikake miturut ukuran pangguna:

• Ukuran S (diameteripun 55 cm): kanggo calon ibu sing ukurane udakara 1,65 m;
• Ukuran M (dhiameter 65 cm): kanggo calon ibu ukuran antara 1,65 m nganti 1,85 m;
• Ukuran L (diameter 75 cm): kanggo calon ibu sing udakara 1,85 m.

Kanggo mesthekake model kasebut cocog, mung:

• lungguh ing werni kanthi punggung terus lan sikilmu ing lemah;
• priksa manawa lutut ana ing dhuwur sing padha karo pinggul, ing kahanan inflasi sing optimal.

Bal kehamilan sing beresiko dhuwur banget bisa nandheske lengkungan punggung. Nanging, kanggo wanita hamil sing bakal bobote nalika meteng, disaranake supaya luwih nyenengake:

• njupuk ukuran balon ing ndhuwur ukuran biasa;
• inflate and / or deflate it depend on the advance of metnation and the sensations dikarepake.