Paragraf
Prebiotik minangka zat sing dadi panganan kanggo mikroorganisme sing migunani sing ana ing awak kita. Saiki, dokter nyuarakake weker: miturut statistik, saben wong liya ing metropolis kasebut ora duwe prebiotik ing awak.
Lan akibat saka iki yaiku disbiosis, kolitis, dermatitis, masalah sendi lan akeh masalah kesehatan sing ora nyenengake sing luwih gampang dicegah tinimbang ngobati.
Paling asring, yen ana masalah kesehatan usus, kita disaranake nggunakake preparat khusus sing ngemot bakteri sing bermanfaat sing padha karo mikroflora usus alami (probiotik), sing miturut teori kudu mbantu mulihake kesehatan organ internal.
Nanging, obat kasebut ora mesthi bisa digunakake. Kadhangkala pasien ora ngelingi akeh bedane sadurunge lan sawise perawatan. Ing kene kanca-kanca sing setya, prebiotik, mlebu adegan kasebut.
Panganan Kaya Prebiotik:
Karakteristik umum prebiotik
Prebiotik yaiku karbohidrat, utawa gula, sing mlebu ing awak bebarengan karo panganan, suplemen panganan lan obat-obatan. Ana 2 klompok utama prebiotik: oligosakarida lan polisakarida.
Umume prebiotik kalebu klompok pertama karbohidrat bobot molekul rendah - oligosakarida, sing ditemokake ing sayuran, jamu, sereal, susu lan produk susu.
Klompok polisakarida diwakili dening zat sing migunani kayata pektin, inulin lan serat sayuran. Dheweke ditemokake ing sayuran, woh-wohan, bran lan pari-parian.
Kabeh prebiotik duwe sifat kaya ing ngisor iki:
- aman kanggo kesehatan;
- rusak lan metabolisme ing usus gedhe;
- minangka bahan penting kanggo ngrangsang tuwuhing mikroflora sing sehat.
Prebiotik semisintetik sing paling populer saiki kalebu laktulosa, sing mulihake flora usus lan digunakake kaya sing diarahake dening dhokter kanggo bocah sing duwe formula. Iki uga dituduhake kanggo wong diwasa sing kurang bakteri sing ono gunane ing awak.
Ora kaya probiotik, prebiotik tumindak ing awak kanthi luwih alon, nanging asil panggunaan luwih tetep. Ing sawetara kasus, dokter nyaranake panggunaan kompleks prebiotik bebarengan karo probiotik.
Syarat saben dina kanggo prebiotik
Gumantung saka jinis prebiotik sing digunakake, kabutuhan saben dinane ditemtokake. Contone, kebutuhan awak kanggo serat tanduran udakara 30 gram saben dina, laktulosa dijupuk kanggo mulihake mikroflora usus, diwiwiti saka 3 ml saben dina. Jumlah laktosa sing diidini kanggo wong diwasa yaiku 40 gram saben dina.
Kabutuhan prebiotik saya tambah:
- kanthi kakebalan nyuda;
- kurang nyerep gizi;
- konstipasi;
- disbacteriosis;
- dermatitis;
- mabuk awak;
- artritis;
- penyakit infèksius ing sistem urin.
Kabutuhan prebiotik mudhun:
- tanpa anané enzim ing awak sing dibutuhake kanggo ngrusak prebiotik;
- kanthi intoleransi lan reaksi alergi ing komponen nutrisi kasebut;
- kanthi kontraindikasi medis sing ana, amarga penyakit ekstrane sing diidentifikasi. Contone, tincture papak lan papak bisa nyebabake masalah jantung ing wong sing kecenderungan serangan jantung.
Digestibilitas prebiotik
Prebiotik minangka zat sing ora diproses dening awak ing saluran gastrointestinal ndhuwur, lan mung kanthi enzim beta-glikosidase, persiyapan lan asimilasi dening lakto-, bifidobacteria lan streptococci asam laktat diwiwiti ing usus gedhe.
Bahan prebiotik sing migunani, pengaruhe ing awak:
Prebiotik dimetabolisme dening awak kanggo mbentuk asam laktat, asetik, butyric lan propionic. Sanalika, ana pertumbuhan aktif lan pangembangan microflora sing migunani lan penindasan sing mbebayani.
Awak ngilangi tuwuhing populasi staphylococci, clostridia, enterobacteria. Proses putrefaktif ditekan ing usus lan bakteri sing migunani bisa sukses.
Mangkono, ana penyembuhan saluran gastrointestinal, sistem genitouriner, sendi lan kulit. Ana regenerasi aktif mukosa usus, sing nyebabake nyingkirake kolitis.
Interaksi karo elemen liyane
Panggunaan prebiotik nambah panyerapan kalsium, sing nambah kekuwatan balung, kerapatan. Tingkat kolesterol getih normal, lan sintesis asam empedu dioptimalake. Magnesium, seng lan zat besi luwih diserep.
Tandha kekurangan prebiotik ing awak:
- radhang kulit asring (kukul, kukul);
- konstipasi;
- indigestibility pangan;
- kolitis;
- kembung;
- adhem asring;
- ruam kulit;
- pembengkakan sendhi.
Tandha kakehan prebiotik ing awak
Biasane, ora ana keluwihan prebiotik ing awak. Paling asring ditoleransi awak kanthi becik. Ing kasus sing jarang, intoleransi individu kanggo sawetara bisa uga katon, nalika iritasi kulit diamati, lan sawetara manifestasi alergi liyane.
Faktor sing mengaruhi isi prebiotik ing awak:
Kesehatan umum saluran gastrointestinal lan anané enzim betaglycosidase sing dibutuhake mengaruhi isi prebiotik ing awak. Faktor nomer loro yaiku nutrisi sing apik kanthi kalebu jumlah prebiotik sing dibutuhake.
Prebiotik kanggo kaendahan lan kesehatan
Kulit sing bening, kulit sing sehat, ora duwe ketombe, energi - kaya ngono sing dikarepake wong sing luwih seneng panganan sehat sing ngemot prebiotik. Nyuda bobot awak kanthi bertahap bisa uga amarga panyerepan nutrisi saka panganan lan nyuda napsu sing ora sehat.