Saben Kutub katelu ora obah - miturut laporan Indeks MultiSport 2019. Ing peringkat negara-negara Uni Eropa sing paling aktif sacara fisik, Polandia diselehake ing paling ngisor.
Aktivitas fisik saka Kutub
Kita bisa, mesthi, ndeleng saka sisih liyane - miturut riset, 64 persen. Kutub aktif. Kira-kira 2 persen. luwih saka setahun kepungkur. Ana alasan kanggo marem? Ya lan ora.
Akeh wong sing ngerti pentinge gerakan. - Iki minangka wiwitan owah-owahan ing arah sing bener. Ing wektu sing padha, kudu eling yen indikator iki nganggep kegiatan fisik sing ditindakake paling ora sapisan saben wulan, lan dosis minimal sing disedhiyakake kanggo wong diwasa miturut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yaiku 150 menit moderat utawa 75 menit. ngleksanani fisik sing kuat saben minggu. Saka perspektif iki, asil survey ora dadi optimistis kanggo Polandia - ngandika Dr Janusz Dobosz saka Pusat Nasional kanggo Riset Kondisi Fisik ing Universitas Pendidikan Jasmani ing Warsaw.
Sayange, kita isih adoh saka rata-rata Eropah. Tingkat kanggo EU yaiku 71%. aktif. Ing antarane negara-negara Uni Eropa, kita nomer enem saka ngisor - luwih elek tinimbang ing Polandia ing Portugal, Malta, Italia, Romania lan Bulgaria. Kita sadurunge Siprus, Kroasia lan Hongaria. Antarane pimpinan yaiku Finlandia, Denmark, Walanda lan Swedia, ing ngendi 94% nyatakake aktif. warga!
Disaranake: Loro universitas medis Polandia sing paling apik ing donya
Kegiatan fisik lan kesehatan
Sing kudu nyenengake kita yaiku motivasi kanggo aktif. Sajrone survey MultiSport Index 2019, ternyata 43 persen. Kutub olahraga kanggo kesehatan - iku alesan paling umum diwenehi. Kesehatan sing apik minangka insentif sing luwih apik kanggo olahraga tinimbang tokoh sing ayu!
Iku ora kanggo apa-apa sing ngandika iku olahraga iku tamba paling murah. Dhaptar keuntungan saka kegiatan fisik reguler pancen nyengsemaken.
Apa sing bisa diganti nalika kita wiwit pindhah luwih akeh? Saliyane kondisi lan metabolisme sing luwih apik, olahraga mbantu njaga bobot awak sing sehat. Aktivitas fisik nyuda tingkat gula, nyetabilake tekanan getih, nguatake sistem kekebalan lan bisa digunakake kanggo sistem muskuloskeletal. Aja lali babagan kaluwihan kanggo psyche kita - latihan bisa dadi resep sing apik kanggo stres utawa gangguan turu.
Dadi ayo mlaku-mlaku, sepedaan utawa menyang kelas fitness luwih asring. Miturut riset sing ditindakake para ahli Amerika saka Klinik Cleveland, ora aktif fisik luwih mbebayani tinimbang ngrokok! Kurang gerakan, luwih dhuwur risiko serangan jantung, stroke, diabetes utawa tekanan darah tinggi. Nanging ora mandheg ing kono - Kurang olahraga bisa nyebabake sawetara jinis kanker, kalebu kanker payudara lan kanker kolorektal.
Uga maca:
- "Jamur super" anyar iku agawe. Obat-obatan kasebut ora bisa digunakake kanggo dheweke
- Penyakit apa sing sampeyan alami yen ngombe alkohol? Ana luwih saka 60 wong
- Kebiasaan saben dina sing nambah risiko kanker