"Pitcher of Health": diet kanggo ngreksa muda

Dr Howard Murad misuwur minangka konsultan kanggo akeh bintang Hollywood. Kang Nutrition rencana disebut «Health Pitcher» ngarahke ora mung lan ora dadi luwih ing rusak bobot, nanging ing dijogo muda. Apa sing dadi inti saka pemuda? Banyu lan hidrasi sel.

Banyu kanggo pemuda

Saiki, ana luwih saka 300 teori tuwa, nanging kabeh padha setuju karo siji - sel butuh kelembapan. Ing muda, tingkat kelembapan ing sel normal, nanging kanthi umur mudhun. Sel sing terhidrasi luwih tahan bakteri lan virus, mula saya tambah tuwa, nalika sel ilang kelembapan, kita tambah lara. Ing wektu sing padha, Dr. Murad ora njaluk ngombe banyu luwih akeh. Motto utamane yaiku Mangan Banyu, yaiku, "Mangan banyu".

Carane mangan banyu?

Dasar diet, miturut Dr Murad, kudu sayuran seger lan woh-wohan. Dhèwèké njlèntrèhaké mangkene: "Mangan panganan sing sugih ing banyu sing wis kabentuk, utamané woh-wohan lan sayuran seger, ora mung bakal mbantu nambah tingkat hidrasi, nanging uga nambah tingkat antioksidan, serat, lan nutrisi ing awak. Yen sampeyan ngonsumsi panganan sing nghidrasi awak, sampeyan ora perlu ngetung kaca tingal."

Kajaba iku, menu saben dina kudu kalebu kabèh pari-parian sing bantuan ngiyataken serat kolagen, iwak sugih ing asam lemak, protein panganan (Cottage keju, keju) lan dadi-disebut «panganan embrio» (endhog lan kacang buncis sugih ing asam amino).

Kabungahan prasaja

Miturut teori Howard Murad, diet wong kudu kalebu 80% saka panganan sehat sing kasebut ing ndhuwur, lan 20% - saka kesenengan sing nyenengake (jajan, coklat, lsp). Sawise kabeh, rasa seneng minangka kunci kanggo muda lan semangat. Lan stres - salah sawijining panyebab utama tuwa. "Apa sing kedadeyan nalika sampeyan lagi stres? Telapak tangan teles, kringet berlebihan, tekanan darah tinggi. Kabeh iki nyebabake nyuda tingkat kelembapan. Kajaba iku, mangan iku mboseni lan monoton ora mungkin kanggo dangu. Pungkasane sampeyan bakal ngeculake lan miwiti mangan kabeh. - ngeyel Dr Murad.

Miturut cara, alkohol uga kalebu ing 20 persen diet sing nyenengake. Yen segelas anggur mbantu sampeyan ngendhokke, aja nyingkiri dhewe. Nanging, kaya coklat utawa es krim, sampeyan kudu ngerti kapan kudu mandheg.

Babagan olahraga

Ing tangan siji, kanthi olahraga, kita kelangan kelembapan. Nanging banjur kita mbangun otot, lan 70% banyu. Dhokter Murad ora menehi pitutur marang sapa wae supaya kesel karo tenaga fisik. Sampeyan mung bisa nindakake kanggo 30 menit kaping 3-4 minggu apa ndadekke kesenengan - nari, Pilates, Yoga, utawa, ing pungkasan, mung blanja.

Babagan kosmetik

Sayange, produk perawatan njaba moisturize kulit mung 20% ​​ing lapisan epidermis. Sisa 80% kelembapan asale saka panganan, minuman lan suplemen panganan. Nanging, kosmetik isih penting. Yen kulit dihidrasi kanthi apik, fungsi protèktif bakal ditambah. Luwih becik menehi pilihan krim kanthi komponen sing narik lan nahan kelembapan ing njero sel. Iki minangka lesitin, asam hialuronat, ekstrak tanduran (timun, aloe), lenga (wiji shea lan borage).

Aturan urip

Youthfulness saka kulit lan kabèh organisme gumantung ing negara emosi kita. Ing kene Dr. Murad nyaranake miturut prinsip Dadi Ora Sempurna, Urip Luwih Lama ("Dadi ora sampurna, urip luwih suwe"). Nyoba dadi sampurna, kita sijine dhewe ing framework, matesi kemampuan kita, amarga kita wedi nggawe kesalahan.

Sampeyan kudu dadi awake dhewe nalika isih enom - wong sing kreatif lan wani, wong sing percaya diri. Kajaba iku, Dhokter Murad nduweni teori yen saben kita ngrasa luwih seneng nalika umure 2-3 taun. "Kita ora meri marang wong liya, ora ngadili wong, ora wedi gagal, mancarake katresnan, mesem ing kabeh, - ujare Dr. Murad. - Dadi - sampeyan kudu ngelingi negara iki, bali menyang kanak-kanak lan mung dadi dhewe.