Salah sawijining kekuwatan sing nyebabake fobia, sing penting banget kanggo dingerteni, yaiku nyingkiri. Pancen, wong fobia ngindhari kahanan sing medeni dheweke. Banjur dheweke kandha ing awake dhewe: kebeneran aku ora lunga, yen ora, aku mesthi ora sehat. Mula, ngindhari nguatake kapercayan manawa ana sing kudu kuwatir. Pakaryan terapi kognitif lan tindak tanduk (CBT) mulane kalebu nyingkiri, nalika ngadhepi rasa wedi, paling asring mboko sithik, supaya bisa nyuda rasa kuwatir.

Sawetara fobia ora mung ana hubungane karo nggawe loop kuatir, nanging uga kedadeyan sing nyusahake saka jaman biyen, sing wis ninggalake jejak emosional. Sampeyan bisa uga kudu digarap ing terapi.